Спорт – это жизнь! Помимо красивой и подтянутой фигуры вы получаете отличное здоровье, становитесь выносливым и более работоспособным. Именно поэтому посещение спортзала стало так популярно: мужчины поднимают тяжеленные штанги, наращивая мышечную массу, женщины прыгают на стэпах, укрепляя ягодицы.
Но что делать, если времени для фитнес-клубы катастрофически не хватает? Выход один – купить тренажеры и оборудовать спортзал у себя дома, а потом щеголять по улицам в мини-юбке и хвастаться «кубиками» перед друзьями!
Итак, что же должно быть в домашнем тренажерном зале?
Во-первых, нужна скамейка, чтобы выполнять упражнения для грудных мышц. Дополнительно можно приобрести ручной тренажер для бицепсов, трицепсов и плечевого пояса. Некоторые упражнения, правда, можно выполнять и без специальных силовых тренажеров, заменив их знакомыми всем отжиманиями.
Прекрасным дамам желательно иметь в личном домашнем спортклубе велотренажер или беговую дорожку. Нелишним будет и большое зеркало, которое поможет правильно выполнять упражнения и любоваться красивой фигурой.
В любом случае, его наполнение будет зависеть от личных предпочтений и возможностей хозяина. Но стильно оформленная комната добавит настроения и сделает тренировку более приятной и продуктивной.
Хотите совместить приятное с полезным? Повесьте плазму на противоположной от беговой дорожки стене и, пробежав с десяток километров, вы уже будете в курсе самых последних мировых событий. А установив балетный станок, можно дополнительно организовать танцевальный класс и выполнять па под музыку любимых исполнителей.
Если вы являетесь счастливым обладателем большого дома с верандой или мансардой, то вам повезло вдвойне! Именно эти помещения с остеклением являются идеальным местом для домашнего спортзала. Вид на сад – пожалуй, лучшая альтернатива каменным стенам.
Деревянные полы и большие зеркала в полный рост создадут особо приятную атмосферу.
Спортзал можно украсить оригинальными черно-белыми постерами с изображением спортсменов, которые подчеркнут современный стиль.
Яркие цвета можно использовать не только в оформлении стен. Синие, красные, желтые, зеленые и любые другие гантели, мячи, скакалки, а также разноцветные акценты в виде бутылок для напитков или полотенец придадут бодрости и настроят на активную тренировку.
Если вам по душе спокойные оттенки, покрасьте стены в нежно-желтый цвет. Он не только оживит помещение, но и наполнит ее светом и теплом.
Не следует забывать и про потолок с оригинальными светильниками, который можно выкрасить в яркий и вдохновляющий цвет. Он, безусловно, будет вдохновлять на новые спортивные подвиги, особенно тех, кто выполняет упражнения в положении лежа на спине.
Домашний спортзал – это не только просторная комната. Даже небольшой чердак можно оборудовать под уютное помещение для тренировок.
Если же габариты комнаты позволяют, можно совместить спортивную и зону отдыха, поставив уютные кресла или диван с подушками, на которых так приятно расслабиться после пробежки или бокса.
Комбо
Некоторые современные семьи интегрируют тренажерный зал в интерьер детской комнаты. При грамотном планировании можно создать довольно уютную и функциональное помещение: мама сможет следить за ребенком и одновременно приводить себя в форму.
Еще один вариант удачного объединения – совмещение домашнего офиса и зала, что позволит устраивать активный перерыв в работе.
Домашний спортзал – это выгодно с финансовой точки зрения. Платить за абонемент придется каждый месяц, а покупка тренажеров – это единовременные расходы, которые окупятся очень быстро. Создавая спортзал дома, помните, что по сути это ваша комната красоты и силы, поэтому ее оформление тоже должно быть стильным и функциональным!
Приятных тренировок!
Как необычно подарить деньги на свадьбу. 23 оригинальных способа
Самые модные кухни 2016 года
Домашний спортзал это мечта каждого атлета. Согласитесь, отличная идея, оборудовать тренажерный зал дома. Не нужно после работы или учёбы добираться за тридевять земель на тренировку и обратно домой, подстраиваться под график работы зала и каждый месяц платить за абонемент. Собственный домашний спортзал в долгосрочной перспективе позволит сэкономит вам много бесценного времени, денег и даст возможность тренироваться в любое подходящее для вас время.
Как обустроить домашний спортзал?
Перейдем к практическому решению вопроса. Как обустроить домашний спортзал? Во-первых, вам понадобится место для домашнего тренажерного зала. Достаточно будет несколько квадратов, если все правильно разместить. Тем не менее, чем больше свободного пространства в вашем распоряжении, тем лучше.
Желательно чтобы помещение, в котором будет располагаться наш домашний спортзал, было хорошо освещенным и проветренным. Конечно же, лучше чтобы это было отдельное помещение в вашем доме или квартире, чтобы вас никто не отвлекал от тренировки.
Во-вторых, вам необходимо иметь свой спортивный инвентарь. Здесь все зависит не только от свободного пространства, но и от ваших финансовых возможностей. Для того, чтобы оборудовать свой домашний спортзал нет необходимости покупать дорогие тренажеры. В первую очередь вам необходим базовый набор спортивного инвентаря для тренировок в домашних условиях.
Тренажерный зал дома: необходимый инвентарь
Понятно, что чем больше у вас будет спортивного инвентаря дома, тем больше вы сможете включить упражнений в свою . Однако, средства нужно расходовать с умом. Итак, чтобы тренировки в домашних условиях были максимально эффективными и разнообразными, необходимо иметь:
- разборные гантели;
- штанга с набором блинов;
- скамья для пресса и жима;
- стойки для приседаний с подстраховкой;
- турник и брусья.
Перед вами базовый набор инвентаря для тренировок в домашнем тренажерном зале. Этот перечень можно продолжать и продолжать. Можно и сократить, купив вместо стоек для приседаний силовую раму, в которой можно выполнять не только приседания, но и жимы, подтягивания и другие . Кроме того, такие комплексные решения помогут сэкономить достаточно много пространства. Каким будет ваш домашний спортзал зависит только от ваш и ваших возможностей. Желаю удачи, друзья!
Для хорошей физической формы просто необходимо заниматься спортом. Походы в тренажерный зал не только позволяют корректировать фигуру без диет и пищевых добавок, но и улучшают тонус организма. К сожалению, далеко не каждый находит на это время, но вопрос можно решить если обустроить домашний спортзал. Это, во-первых, позволит подобрать оборудование под вашу спортивную программу, во-вторых даст возможность заниматься в любое удобное время.
На первый взгляд все достаточно просто, но на деле возникает масса вопросов, каждый из которых необходимо рассмотреть на стадии планирования:
- размер спортзала,
- целевая направленность,
- необходимый инвентарь,
- дизайн помещения.
Размер площадки для занятий спортом имеет значение. Для того чтобы установить оборудование, позволяющие работать со всеми группами мышц, нужно как минимум 20 кв. м. С другой стороны, если задача сделать полноценный спортзал не стоит, тогда достаточно установить какой-либо из тренажеров, например, в коридоре или на балконе.
Для квартир большие балконы могут использоваться, как полноценные спортзалы. Если площадь слишком маленькая, то необходимо расширить балкон. Данная процедура значительно добавит места и увеличит рыночную стоимость жилья, поэтому капиталовложения будут оправданы. Владельцам частных домовладений проще, так как для занятий спортом либо выделяют уже готовую комнату, либо достраивают новую.
Целевая направленность определяет какое спортивное снаряжение будет использоваться. Принято выделять следующие типы:
- тренажерный зал,
- гимнастический зал,
- зал для занятий боевыми искусствами,
- зал спортивных развлечений.
Проще всего обустроить тренажерный зал, так как кроме нескольких гантель, блинов для штанги и пары тренажеров не нужно ничего устанавливать.
В гимнастическом зале к указанным атрибутам обязательно добавляется мягкий, желательно теплый пол. Фитнес, шейпинг и прочие занятия подобного рода предполагают целый комплекс упражнений, которые выполняются на полу. Камень, бетон и кафель отпадают сразу. Дерево хотя и считается теплым материалом, но лежать на нем достаточно неудобно. Ковролин также следует исключить, так как ворс будет постоянным источником мусора. Остается только линолеум, если положить материал повышенной прочности на теплый пол, то покрытие будет идеальным. Кроме того, следует предусмотреть электроразводку, чтобы слушать музыку или повторять движения из телевизора.
Боевые искусства предполагают постоянные занятия в тренажерном зале и отрабатывание различных техник. Кроме стандартного инвентаря понадобится:
- манекен,
- груша,
- шведская стенка с турником,
- маты.
Для некоторых видов боевых искусств дополнительно устанавливается:
- макивара,
- ринг.
Зал спортивных развлечений совмещает в себе все вышеперечисленные пункты, а кроме того дает возможность играть в различные игры. Чаще всего речь идет о настольном теннисе или бильярде. Но, если позволяет площадь, то устанавливают баскетбольные кольца, а если разделить помещение сеткой, то получается площадка для волейбола. Покрытие для домашнего спортзала в этом случае допускается только деревянное. При этом, желательно соблюдать определенную процедуру монтажа:
- на любую поверхность установить опорные балки на расстоянии 20 см друг от друга,
- заполнить пустоты пенопластом или минватой (для шумоизоляции),
- настелить на балки листы фанеры минимум 6 см (толщина), максимум 8 см.
Получившийся пол необходимо отшлифовать, вскрыть грунтовкой и покрасить. В зоне для занятий на полу нужно постелить линолеум.
Спортивный инвентарь
Существует достаточно много различных снарядов, некоторые из них дублируют функции друг друга, то же справедливо и в отношении тренажеров. Поэтому важно понимать, как и для чего используется то или иное оборудование.
Экспертами принято выделять три крупных группы мышц:
- верхние,
- торс,
- нижние.
Верхняя группа мышц охватывает:
- бицепс,
- трицепс,
- мышцы плечевого сустава,
- шейные мышцы.
Тренировать их достаточно просто, для этого необходимо делать отжимания и подтягиваться на турнике. Данные процедуры укрепляют тонус и добавляют силу, но чтобы нарастить массу и иметь фигуру, как у атлетов, понадобятся гантели. По массе следует рассмотреть такие варианты:
- 0,5-2 кг для отработки ударов,
- 2-5 кг для на первых этапах занятий,
- 5-15 кг для работы на увеличение мышечной массы.
Тот же эффект достигается при помощи тренажеров, они бывают:
- комплексные,
- бицепсевые,
- трицепсевые.
Комплексные стоят дороже, зато сочетают в себе сразу оба варианта. Для того чтобы изменить вид нагрузки, достаточно сменить режим или перераспределить вес. Они, также рассчитаны на мышцы груди.
Бицепсевые тренажеры создают предельные нагрузки для этой мышцы. Как правило, их принцип действия похож на поднятие гантель. Трицепсевые – напоминают турник и позволяют делать весь комплекс упражнений для турника.
Совет: тренажеры актуальны только при высоких нагрузках, поэтому перед началом занятий на них необходимо набрать соответствующую физическую форму.
Мышцы торса – это грудь и пресс. Для груди используют штангу, для пресса поднятие корпуса. Для того чтобы увеличить нагрузку на пресс в руки берут либо гантели, либо блин от штанги (оптимальный вес 5 кг для начинающих, 10 для более опытных). Еще один спортивный снаряд, который эффективно помогает работать с этой группой мышц – брусья. Если говорить о тренажерах, то останавливаться следует только на вариантах для накачки пресса, все остальные малоэффективны.
Мышцы ног крайне тяжело поддаются тренировке. В первую очередь это связанно с тем, что ноги – самая сильная часть тела, и по законам природы в усовершенствовании не нуждается. Упражнений крайне мало:
- приседания для бедер,
- прыжки на скакалке для икр.
В данном случае уместно использовать специальные тренажеры, так как они позволяют разнообразить занятия и создать дополнительную нагрузку.
Кроме того, в зависимости от назначения зала, понадобятся:
- сетка для волейбола или тенниса,
- футбольный, баскетбольные мячи,
- футбольные ворота,
- баскетбольные столбы,
- хула-хуп,
- груша подвесная,
- груша напольная,
- автомобильные покрышки,
- балетный станок (для растяжек или занятий танцами),
- стол для настольного тенниса,
- бильярдный стол с атрибутикой.
Производители тренажеров
Тренажер — удовольствие дорогое, поэтому желательно сразу же покупать фирменный, пользующийся доверием продукт. Во-первых, такой товар обслуживается по гарантии, во-вторых, он значительно надежнее, чем техника, собранная кустарным способом. Безопасность – один из главных критериев выбора силовых тренажеров. К примеру, порвавшийся трос способен сломать кость, а отпавший случайно груз приведет к синякам или даже серьезным травмам.
Среди зарубежных производителей эксперты советуют:
- CYBEX,
- Bremshey,
- Diadora,
- Horizon,
- Kettler.
CYBEX – это крупнейший американский концерн, который занимается выпуском не только тренажеров, но и другого спортивного инвентаря. Предлагают продукцию VIP уровня.
Еще одна компания из США – Horizon. Компания в первую очередь ориентирована на бытового потребителя, поэтому цена продукции достаточно невысока.
Лидер продаж в Европе – немецкая фирма Bremshey. Главное достоинство продукции – надежность. Тренажеры практически не ломаются, а в случае неисправности любая поломка легко устраняется самостоятельно.
Своим коллегам лишь немногим уступают немцы из Kettler. Единственный недостаток – это цена. Компания известна по всему миру и поставляет оборудование только для самых лучших и дорогих тренажерных залов.
Компромисс между ценой и качеством предлагают итальянцы из Diadora. Продукцию отличает великолепный внешний вид и нестандартные дизайнерские решения, которые позволяют вписать оборудования даже в жилое помещение.
Российские производите также не стоят в стороне, лучшими на рынке считаются:
- MB Barbell,
- Ferrum,
- Larsen,
- «Айрон Кинг».
MB Barbell занимается производством исключительно силовых тренажеров, при относительно невысокой цене компания предлагает товар высочайшего качества. Работает не только в России, но и на рынках стран СНГ.
Larsen, пожалуй, самая узкопрофильная компания, так как выпускает исключительно беговые дорожки. Тем не менее, в своей нише считается самой лучшей, даже по сравнению с импортными аналогами.
Единственный многопрофильный производитель – фирма Ferrum. Наличие широкого модельного ряда несколько сказывается на качестве тренажеров, но цена их не высока, а детали легко заменить самостоятельно.
Компания «Айрон Кинг» занимается производством тренажеров еще с начала восьмидесятых годов. На сегодняшний день ее продукция не уступает европейским аналогам. Силовые тренажеры представлены торговой маркой TITAN.
Домашний спортзал интерьер
Для функционального удобства вопрос планирования пространства очень важен. Чтобы грамотно все обустроить, необходимо использовать принцип зонирования. По общему правилу обязательными являются три зоны:
- разминочная,
- тренажерная,
- механическая.
Площадку для разминки следует размещать подальше от окон и входной двери, так как пока вы будете разогреваться малейший сквозняк может застудить нервы или вызвать простуду. После разминки данную зону используют в качестве места для отдыха в перерывах между упражнениями. Поэтому целесообразно установить здесь пуф и крепежи для полотенец, а также подставку для воды или даже небольшой столик.
Тренажерная и механические зоны должны быть четко отделены друг от друга. Это связанно в первую очередь с техникой безопасности. Вокруг тренажеров должно быть минимум по 50 см свободного пространства, чтобы после окончания упражнения вы легко могли встать и ничего не мешало. На стене часто монтируют телевизор, особенно актуально для любителей велотренажеров. Еще одно хорошее решение, установить тренажеры «лицом» к окну.
На механической части помещения будут использоваться гантели, скакалка, блины и другой ручной инвентарь, который в процессе тренировки оставляется там, где удобно, а не кладется на место. Тем не менее, после окончания занятий все необходимо разложить по местам. Для этих целей оптимально подойдет стеллаж. Но если хотите максимально воссоздать атмосферу настоящего спортзала, то следует использовать специальные подставки. Они продаются в магазинах спортивных товаров. Кроме того, здесь обязательно должен быть установлен стул для жима. Длинна седушки должна быть на 10 см больше, чем расстояние от макушки, до конца торса. Желательно вмонтировать стул в пол, чтобы он не шатался и не мешал делать упражнения. В этой же части устанавливаются турники, брусья и т.д.
Если речь идет о большом помещении, то указанные зоны располагаются максимально близко к стенам. Тогда центральная часть используется, как игровая. В этом случае отдельно стоит подумать об освещении, так как для любой игры нужна хорошая видимость. Если речь идет о бильярде, подойдут светильники на длинной основе, которые опускаются максимально низко над столом. Во всех остальных случаях наиболее эффективна точечная подсветка. Более наглядно ознакомится с тем, как выглядит домашний спортзал, фото продемонстрирует наилучшим образом.
Домашний спортзал своими руками
Большинство оборудования для обустройства спортивного зала стоит больших денег. Тем не менее, это не повод отказываться от идеи. Большинство снарядов легко изготовить самостоятельно. Процедуру условно делят на три части:
- ручной инвентарь,
- конструкции для занятия силовыми упражнениями,
- тренажеры.
Для работы понадобится:
- сварочный аппарат,
- металлические трубы,
- уголки,
- набор дюбелей с шурупами.
Перейдем к инструкции «как сделать домашний спортзал». Для начала рассмотрим гантели и штангу. Для гантель понадобится отрез трубы длинной 10 см, к его краям необходимо приварить грузила. Чтобы сделать их максимально удобными, нужно отрезать кусочки трубы длинной 5 см и сварить их между собой. Каждый кусочек заливается свинцом. Покупают его либо в строительных магазинах, либо переплавляют рыбацкие грузила. Плавится свинец даже на газе. В один обрез в среднем помещается 0,5 кг (при диаметре 2 см).
Для штанги понадобится только металлическая труба длинной не менее 1,5 м (зависит от длинны рук). За 5 см от краев необходимо сделать надпилы, в которых будет фиксироваться вес. В качестве блинов используют либо ведра с водой или песком, либо мешки, либо пластиковые кульки. Еще один хороший вариант для блинов – крышка от канализационного люка, но если ее в хозяйстве нет, то брать с улицы не стоит, так как это считается преступлением и предполагает уголовную ответственность. Вес крышки достаточно велик, от 30 кг, поэтому допускается распилить ее пополам и приварить к краям трубы.
Далее следует сделать турник, для этого понадобятся две трубы длинной 20-30 см, и поперечная перекладина не менее 80 см в длину. Конструкция сваривается и крепится к стене либо на уголках, либо бетонируется (второй вариант надежнее).
Шведская стенка необходима для пресса и растяжек, кроме того, поджав ноги в коленях, ее используют для того чтобы подыматься вверх на руках. Изготавливается она, как обычная лестница, которая крепится к стене уголками.
Что касается тренажеров, то в домашних условиях реально изготовить только силовые варианты. Все они работают на основе блочной системы, где с одной стороны располагается сидение и ухват, а с другой — подвижная подставка для груза.
Мое почтение, дамы и господа! Вот уже продолжительное время почту проекта “ ” просто бомбардируют письма следующего характера: “как оборудовать тренажерный зал дома?”, “какие тренажеры подойдут для установки в квартиру?”, “нет возможности заниматься в зале, что посоветуете?”, “я уже в возрасте, как поддержать форму своими силами?”. Сначала их было не так много, т.е. на них можно было спокойно забить смотреть, но когда их количество перевалило за критический уровень, я понял, что эта тема довольно актуальна и должна быть рассмотрена в самое ближайшее время.
Собственно, сегодня мы этим и займемся, а именно поработаем в поисках ответов в трех направлениях - можно ли малой кровью оборудовать персональный тренажерный зал в доме/квартире, сколько это удовольствие будет стоить и что делать, если нет времени на зал, а поддерживать (или сделать) аппетитные формы страсть как хочется. Ну что, поехали!
Тренажерный зал дома: быть или не быть
Как Вы, наверное, помните, в своих предыдущих статьях я говорил, что уровень развития фитнес и бодибилдинг-индустрии в России оставляет желать лучшего, в сравнении с Европой и особенно Америкой. Однако сей факт не мешает нашим гражданам заниматься здоровьем, построением красивого тела и поддержанием хорошей формы даже в зрелом возрасте. Я бы даже сказал, что наметилась позитивная тенденция, люди стали много чаще захаживать в тренажерный зал, активней интересоваться вопросами правильного питания, похудения и конечно же накачки мышц. С одной стороны это, конечно же, не может не радовать. С другой - из-за тотальной нехватки времени не всегда удается уделить время даже своим самым родным и близким людям, не говоря уже о каких-то похождениях в зал для создания аппетитных форм. Но что делать, быть в теле-то хочется?
Лично я вижу следующий выход - не Магомеду идти к горе, а наоборот - горе к Магомеду. Перекладывая на рельсы телостроительства, это означает, что нужно оборудовать зал у себя в квартире или доме. Так и поступил один мой знакомый (с моей помощью), и подобным совместным опытом я поделюсь в этой заметке далее.
Думаю, в жизни каждого человека наступает такой момент, когда он решает заняться своим телом. Чаще всего сие действо начинается с приобретения гантелей, скакалок, обручей и фитболов (мячей для фитнеса) . Этот спортивный инвентарь помогает решить самые базовые задачи:
- привести мышцы в тонус;
- развить определенную гибкость;
- улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;
- слегка скорректировать фигуру (в частности, при работе с обручем) .
Однако, как Вы знаете, аппетит приходит во время еды, и со временем, видя малейшие изменения в композиции своего тела, человеку становится этого мало, и он хочет нечто большего. В такой ситуации на помощь приходят чип и дейл различные домашние тренажеры. Кто вообще не в курсе, какими они бывают, милости прошу, заметка к Вашим услугам. Чаще всего приобретаются эти железные машинки девушками (нет, приобретаются-то они мужчинами, но по капризу женщины:)) , т.к. именно они ответственны за семейный очаг и часто жертвуют своей карьерой (фигурой) ради создания благополучной семьи. Т.е. у них совсем не остается времени на себя любимую в связи с бытовыми заботами, детьми и прочими женскими радостями, а выглядеть "вкусно" хочется при любых жизненных обстоятельствах.
Также к категориям приобретающих можно отнести очень занятых людей (в т.ч. предпринимателей), которым также некогда тратить драгоценное время на пробки, дорогу и прочую мишуру, не способствующую продуктивной трате времени. Таким людям проще после трудового дня позаниматься в тишине у себя дома. Тем более часто бизнес строится не выходя из дома, и поэтому покупка тренажерного оборудования в свое жилище – это отличный вариант.
Еще одной отдельной строкой можно выделить категорию граждан - тех, “кому за…”. Часто таким людям не хочется (или не совсем удобно) персонально пребывать в зале с большой галдящей толпой молодого поколения. А ведь в возрасте тоже хочется выглядеть достойно, сколько, может быть, не иметь рельеф из мышц, сколько для общего тонуса и продления долголетия.
Это были три основные категории граждан, которые задумываются о покупке тренажеров для дома, и именно от них (Вас, мои уважаемые) я и получал больше всего писем.
Итак, с целевой аудиторией разобрались, теперь давайте рассмотрим преимущества, которые могут дать эти “железненькие”, стоя у Вас в доме/квартире. В первую очередь, к ним можно отнести:
- экономия денег – Вы платите только 1 раз, а не постоянно за каждое право пользования железкой в зале;
- экономия времени и нервов – не надо “пасти” свою очередь, ждать и стоять, когда освободится тренажер;
- персональность – личное оборудование у Вас дома;
- удобство и гибкость – можно тренироваться в любое удобное время.
Ну вот, собственно, осталось разобраться с наполнением жилища этими конструкциями, т.е. ответить на вопрос: “какие тренажеры для дома приобрести?”.
Тренажерный зал дома: какие тренажеры приобретать
И тут стоит сказать, что выбор просто огромен, а глаза так и разбегаются от всего этого изобилия. Но вот какая дилемма, в стандартную квартиру (а ведь именно такие у большинства из нас) много не впихнешь. Поэтому надо остановиться на каких-то базово-нужных, не очень громоздких и не дорогих.
Вариант №1. [Похудение + тонус мышц]
Комплект состоит из: беговой дорожки HORIZON и фитнес-центра Омега (силовой тренажер для начинающих) . Страна-производитель, Китай.
В силовом тренажере можно выполнять: горизонтальный жим, кроссовер, отведение ноги назад/в стороны/перекрестные, разгибания ног, скручивания, тягу различных блоков и тп (см. примеры) .
Фитнес-центр позволяет удовлетворительно проработать все основные мышечные группы.
- Итого общая стоимость = 110 000 рублей.
- Итого количество упражнений: 19.
- Размеры дорожки, мм: 1820х910х1490
- Размеры фитнес-центра, мм: 1550х1170х2200
Вариант №2.
Комплект состоит из: скамейка со стояками и силовой станции JOHNS. Страна производитель, США-Китай.
В силовой станции можно выполнять: жим вертикальный, батерфляй на задние дельты, гребную тягу вертикальную тягу, сгибание/разгибание ног, икры и тп. Комплекс позволяет удовлетворительно проработать большинство мышечных групп.
Численные данные выглядят следующим образом:
- Итого общая стоимость = 118 000 рублей.
- Итого количество упражнений: около 15
- Размеры силовой станции дорожки, мм: 1810х1650х2030
- Размеры скамейки со стойками, мм: 1400х1200х1100
Вот такими тренажерами можно оборудовать свою квартиру или дом для развития и поддержания функционального состояния тела.
Кто-то может сказать: “и какого ты тут расписал?” :). У меня нет таких денег и нет таких квадратных метров жилья, где сия железная макулатура будет стоять. Да, Вы совершенно правы, это вариант довольно затратный, и требует приличного количества свободных средств и хоромных площадей. Однако не стоит расстраиваться, ибо также есть бюджетный и наверное единственно возможный квартирный вариант – это установка универсального тренажера, вот о его конструкции, характеристиках, свойствах и стоимости, мы и поговорим, далее.
Тренажерный зал дома: инновационный силовой тренажер “С1” штанга с механической страховкой
Немного предыстории.
Проанализировав текущую ситуацию с домашними тренажерами, я стал думать, как при относительно минимальном бюджете можно приобрести многофункциональный тренажер, свободно помещающийся в стандартной квартире? Умозаключения привели меня к тому, что это должен быть универсальный комплекс по типу “все включено”. Я стал копать в этом направлении и уже в скором времени нарыл кое-что интересное – российский силовой тренажер (сборный комплекс) с неброским названием С1. А когда я узнал, что один из наших читателей (Федор, 45 лет, Екатеринбург, бизнесмен) лично знаком с ним, и у него сложились только положительные впечатления от пользования. Я решил сделать обзорный обзор этой крошки:). Итак, давайте познакомимся с ним поближе.
Силовой тренажер “С1” штанга с механической страховкой – российская (что весьма радует) разработка нашего с Вами соотечественника Олега Южакова. Кто не в курсе, разработка – это значит принципиально новое (чего раньше не было) решение, а не купленный (подешевке) на западе тренажер, толкаемый в России. Оно выражается в виде патента на изобретение. Объясню популярно.
Если Вы местный кулибин, неиллюзорно башковитый, плюс руки растут из нужного места, и Вы придумали какую-то новую идею (концепцию, механизм) , решили ее реализовать на практике, то тогда Вам прямая дорога в патентное бюро РФ. Там собирается комиссия из умных мужей, которые решают – достойна ли Ваша разработка выпуска в массы, реально ли она может помочь людям в решении их задач/проблем. Если принимается положительное решение, то автор получает патент на свое изобретение. В случае с силовым тренажером “С1” решение о выдаче патента выглядит следующим образом.
Теперь давайте детально и в картинках разберемся с этой инновашкой.
Примечание:
Все дальнейшее повествование будет вестись в форме “вопрос-ответ” для более лучшего усвоения.
Для начала давайте разберем…
В чем преимущества тренажера С1 в сравнении с конкурентами?
К основным достоинствам можно отнести следующие:
- личный тренажёрный зал у вас дома;
- более 20 упражнений на 1 квадратном метре (любые аналоги занимают в 3-4 раза больше места) .
- никаких неудобств в тренажёрных залах, занимайтесь дома когда хотите;
- платите 1 раз, никаких дополнительных затрат;
- тренажёр прост в эксплуатации и не требует дорогостоящего обслуживания;
- идеально подходит для всех членов семьи;
- индивидуальная комплектация под нужды человека (плата только за используемое железо) ;
- повышенная безопасность (запатентованные механизмы делают тренировку безопасной) ;
- возможность выполнять упражнения без посторонней помощи независимо от веса.
Отдельным пунктом хотелось бы вынести список упражнений, которые можно выполнять в силовом тренажере “С1”.
Теперь поговорим про…
Габариты тренажера
Что касается габаритов, то они следующие:
- модель С1 150 (ДхШхВ) : 1100х1000х2320 мм
- модель С1 200 (ДхШхВ) : 1320х1120х2320 мм.
“Тренажерометрия” в сравнении варианта С1 150 с вариантом №1 фитнес-центра выглядит так.
Вот так будет выглядеть размещение силового тренажера С1 в комнате стандартного типа.
Тренажерный зал дома: факты о С1
- выдерживает нагрузку до 300 кг (большинство 200 кг) ;
- занимаемая площадь от 1,1 кв.м.;
- экономия до 2 часов времени на каждом занятии;
- более 20 упражнений.
Теперь пришла пора разобраться, что из себя представляет этот многофункциональный силовой тренажер.
Внешний вид и описание
Сам из себя тренажер представляет следующую конструкцию (см. изображение) .
Для технарей или, так сказать, тех, кто любит поразбираться в конструктивном исполнении, приведу более “нагруженные” изображения (кликабельно) . Вдруг Вы сами по ним соберете такую конструкцию у себя дома:).
Детальный вид сбоку выглядит так (кликабельно) .
Если особо не углубляться в технические детали, то с точки зрения обычного обывателя, желающего заниматься в домашних условиях, тренажер С1 - сочетание безопасного и правильного выполнения упражнений со штангой ( , и другие виды тяг) и выполнения разнообразных сопутствующих упражнений на различные группы мышц с нижним и верхним блоком, брусьями, сведением-разведением рук («бабочка») , а также сгибанием-разгибанием ног.
Запатентованная технология остановки грифа позволяет абсолютно безопасно (и без страховки со стороны) выполнять различные упражнения. Все, что Вам нужно, это в процессе выполнения пошевелить пальцами, и движение веса будет остановлено, благодаря специальному направляющему механизму сопровождения. Он предотвращает опасное смещение веса только влево или вправо, в остальном оставляя штангу абсолютно свободной.
Таким образом получается, что Вы занимаетесь в тренажере как с обычной штангой, которая может свободно двигаться вверх-вниз и вперед-назад без всякого сопротивления. Вы в любой момент, просто приподняв пальцы над грифом или даже отпустив его совсем, задействуете устройство механической страховки, которое надежно остановит штангу. Кроме того, направляющий механизм не позволит сместиться штанге влево или вправо либо опуститься одной стороне штанги вниз, в связи с чем Вы всегда можете быть уверены в том, что блины никогда не свалятся с грифа. Все это позволяет полностью обезопасить процесс выполнения упражнения и избежать нежелательной нагрузки на суставы.
Дополнительная тросовая система (опция) позволяет выполнять упражнения с нижним и верхним блоком (тяги) , сведение-разведение рук («бабочка») , регулируя вес блинами как на обычной штанге. Также в комплекте поставляются съемные брусья, скамья с регулируемой спинкой и функцией сгибания-разгибания ног.
Тренажерный зал дома: ч то и как выполнять
Наверное, у многих возник вопрос: “хорошо, тренажер многофункциональный, но что конкретно (какие упражнения) можно на нем выполнять?”. Конечно, по одним картинкам сложно составить какое-то общее мнение о степени полезности этого агрегата. Поэтому следующий визуальный видео-ряд (который можно скачать по ссылкам) , думаю, будет как нельзя кстати.
Как видите, ничего сложного, чем-то похоже на . В комплекте вместе с тренажером поставляются различные “прибамбасы”, как то:
- нижний/верхний блоки с ручкой;
- средний левый/правый блоки с ручками;
- съемные брусья;
- скамья для сгибаний/разгибаний.
Дилемма: купить или не купить
Основным сдерживающим фактором от совершения любой покупки становится неопределенность и возникающие сомнения типа: “а подойдет ли тренажер именно мне?”, а “безопасно ли покупать через интернет?”. Здесь каждый человек решает сам, что для него важнее – сидеть сомневаться и накручивать или все узнать, получить консультацию и уже через некоторое время получать результат не выходя из дома.
Чтобы как-то снять напряженность, думаю, не лишним будет привести отзывы клиентов, которые уже приобрели сей тренажер себе в квартиры. Читайте и делайте выводы.
Итак, давайте соберем мозги в кучу:) и определимся - надо ли оно вообще нам? Лучше всего сориентироваться нам помогут следующие весы.
Как видите, силовой тренажер С1 обгоняет по всем фронтам своего конкурента. Разумеется, конечный выбор всегда за пользователем, но если бы я планировал обустроить тренажерный зал у себя дома, я бы начал с рассмотрения нашего сегодняшнего победителя. Как минимум, решение интересное, необычное и заслуживает самого пристального внимания.
Ну и чтобы совсем сделать из квартиры реальную качалку, следует оформить жилище соответствующим образом и помочь в этом могут виниловые наклейки для спортзала дома .
Послесловие
Сегодня мы разобрались с тем, как лучше всего обустроить тренажерный зал дома . Теперь Вы знаете, с чего начать, осталось только сделать первый шаг – не на словах, а на деле подтвердить свой выбор путем покупки необходимого тренажера. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачных покупок!
PS. Не совсем разобрались и остались вопросы? Тогда жду Ваших комментариев, все решим!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий
.