श्रोणि के झुकाव से आपके लीन की स्थिति पर निर्भर करता है। एक तटस्थ स्थिति के साथ, स्पिन श्रोणि सामान्य शारीरिक झुकाव को बरकरार रखता है, जब श्रोणि ढलान अत्यधिक आगे बढ़ता है, और जब श्रोणि वापस झुकाव वापस फ्लैट हो जाता है।
तटस्थ स्थिति और विभिन्न झुकाव श्रोणि
पीठ के स्वास्थ्य के लिए, रीढ़ की हड्डी के सभी शारीरिक झुकाव की आवश्यकता होती है, और यदि उनमें से एक गायब हो जाता है, तो यह छाती और गर्भाशय ग्रीवा सहित सभी विभागों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
एक फ्लैट लोइन मूल्यह्रास खराब करता है, इसलिए रीढ़ की हड्डी पर भार दर्दनाक संवेदना, प्रोट्रशेशिया और हर्निया में बदल सकता है, घबराहट की जड़ों, कठोरता और मांसपेशियों में दर्द के साथ एक समस्या।
झुकाव झुकाव क्यों है
इस उल्लंघन के लिए मुख्य कारण लंबे समय तक खर्च किए जाते हैं, और शरीर की गलत स्थिति होती है।
यदि आप दिन-प्रतिदिन से 6-8 घंटे तक गलत स्थिति को बचाते हैं, तो आपका शरीर इसे अनुकूलित करता है। नतीजतन, कुछ मांसपेशियां बहुत कठिन हो जाती हैं, अन्य भी बहुत बढ़िया और कमजोर होते हैं।
कठिन मांसपेशियाँ 
कमजोर मांसपेशियों हार्ड मांसपेशियां श्रोणि खींचती हैं और इसे वापस टिप देती हैं, न केवल जब आप बैठते हैं, लेकिन जब आप उठते हैं, तो जाओ या स्क्वाट करें।
कैसे समझें कि आपके पास एक ढलान श्रोणि है
दो उंगलियों के साथ परीक्षण
सीधे खड़े हो जाओ, एक उंगली को सामने में श्रोणि की निकलने वाली हड्डी पर रखें, और दूसरा - पेल्विस की हड्डी पर पीछे। यदि आपके श्रोणि को झुका हुआ है, तो श्रोणि की सामने की हड्डी पर उंगली पीठ पर उंगली से काफी अधिक होगी।
आंदोलनों के साथ परीक्षण
दर्पण के सामने खड़े रहें या पक्ष से मुद्रा का मूल्यांकन करने के लिए साथी से आपकी तस्वीर लेने के लिए कहें। आगे झुकें, स्क्वाट बनाएं या सिर्फ कुर्सी पर बैठें।
स्क्वाट्स के दौरान वापस गोल यदि एक ही समय में आपका लोइन गोल हो गया है, तो कारण श्रोणि की ढलान हो सकती है।
दीवार से परीक्षण
दीवार से परीक्षण दीवार के बगल में बैठो, उसे वापस दबाएं और पैरों को आगे खींचें। यदि यह आपके पैरों को सीधा करने के लिए काम नहीं करता है, तो कंबल रीढ़ को घुमाए बिना, आपके पास ताज़ा ढलान वापस है।
टिल्ट श्रोणि को वापस कैसे ठीक करें
सुधार के लिए एकीकृत उपायों की आवश्यकता होती है। हम दिखाएंगे कि हार्ड मांसपेशियों को कैसे खींचें और आराम करें, कमजोर कैसे सक्रिय और मजबूत करें, कूल्हों को प्रकट करें और सही स्थिति को ढूंढें।
खिंचाव और विश्राम
1. बाइसेप्स कूल्हों को खींचना
बाएं - हिप biceps के नीचे खींच, दाएं - शीर्ष - सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथ पूंछ पर रखो।
- एक पैर आगे दें: या तो सीधे, या घुटने में थोड़ा झुका हुआ।
- एक सीधी पीठ के साथ आगे बढ़ें।
- 60 सेकंड के भीतर स्थिति रखें और दूसरे पैरों से दोहराएं।
यदि खींचने के दौरान आप घुटने में पैर को मोड़ते हैं, तो हिप बाइसेप्स का ऊपरी भाग बढ़ाया जाता है, अगर आप पैर को पूरी तरह से सीधा करते हैं - निचला हिस्सा।
2. जैदिकल मांसपेशियों की खिंचाव
जादुई मांसपेशियों को खींचना - पीठ पर लेट जाओ, घुटनों को झुकाएं और पैर को फर्श पर रखें।
- बाएं घुटने पर दाएं टखने लगाएं।
- दाहिने घुटने को समझें और इसे छाती के करीब खींचें।
- दाहिने जंजीर मांसपेशियों में खींच महसूस करें।
- खिंचाव में ज़ूम करने के लिए थोड़ा वापस जाओ।
- प्रत्येक पक्ष के लिए 60 सेकंड के भीतर स्थिति रखें।
3. सीधे पेट की मांसपेशियों को खींचना
पेट पर खिंचाव
सीधे पेट की मांसपेशियों को खींचना यदि आपको निचले हिस्से में समस्याएं हैं, तो आपको इस अभ्यास को नहीं करना चाहिए, अगले पर जाएं।
- पेट पर झूठ बोलो, अपने हाथों को कंधों के नीचे फर्श पर रखें, कोहनी को सीधा करें।
- पीछे हटो।
- महसूस करें कि पेट में मांसपेशियों को कैसे फैलाया जाता है।
- आप खींचने में सुधार के लिए तरफ से थोड़ा सा घुमा सकते हैं।
- अभ्यास के दौरान, उपयोग करें।
- 60 सेकंड के भीतर स्थिति को पकड़ो।
स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग
उठाए हुए हाथों से खींचना यह अभ्यास निचले हिस्से के लिए सुरक्षित है।
- सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथ उठाओ और हथेलियों को कनेक्ट करें।
- जंजीर की मांसपेशियों को तनाव दें और व्यायाम के अंत में वोल्टेज रखें: यह अत्यधिक विक्षेपण से निचले हिस्से की रक्षा करेगा।
- छाती में गोदी और जहां तक \u200b\u200bसंभव हो अपने हाथों को वापस ले जाएं।
- हम आसानी से प्रारंभिक स्थिति में वापस जाते हैं और पांच बार दोहराते हैं।
मालिश रोलर
1. बाइसप्स कूल्हों
रोलर Biceps रोलर - मालिश रोलर या गेंद को एक पैर की जांघ के पीछे रखो, दबाव को बढ़ाने के लिए ऊपर से दूसरे पैर को ऊपर रखें।
- शरीर के रोलर या गेंद के वजन पर गिरें और धीरे-धीरे घुटने से पेल्विस तक जांघ को बाहर निकालें।
- 60 सेकंड के भीतर प्रदर्शन करें, फिर अपना पैर बदलें।
2. मांसपेशियों का प्रजनन
रोलर पर रोलर की मांसपेशियां - एक मालिश गेंद या रोलर पर बैठो, शरीर के वजन के तल पर दबाएं।
- एक दूसरे को घुटने के लिए एक पैर डाल दिया।
- 60 सेकंड के भीतर मांसपेशियों को रोल करें।
- पक्ष बदलें और दोहराएं।
मांसपेशी का सक्रियण
एक तटस्थ स्थिति में श्रोणि को वापस करने के लिए, आपको कमजोर "नींद" मांसपेशियों को सक्रिय करने की आवश्यकता है जो श्रोणि को आगे बढ़ाना चाहिए।
1. बैठे घुटने
घुटने बैठे यह अभ्यास जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
- एक घुटने उठाओ।
- इसे पाँच सेकंड के भीतर रखें।
- निचले और अन्य पैरों पर दोहराएं।
- प्रत्येक पैर से 30 पुनरावृत्ति करें।
अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, आप विस्तारक का उपयोग कर सकते हैं।
2. "सुपरमैन"
व्यायाम "सुपरमैन" यह अभ्यास पीठ के नीचे की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करेगा।
- पेट पर झूठ बोलो।
- अपनी बाहों को अपने सामने खींचो।
- शरीर और पैरों के शीर्ष को बढ़ाएं।
- 5-10 सेकंड के भीतर स्थिति रखें।
- 30 बार दोहराएं।
मांसपेशियों को मजबूत करना
1. पीठ के पीछे के साथ व्यायाम करें
पीठ के पीछे के साथ व्यायाम - सभी चौकों पर खड़े हो जाओ।
- अपनी पीठ की जांच करें ताकि श्रोणि आगे बढ़ जाए।
- 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो।
- तटस्थ स्थिति पर लौटें।
- 30 बार दोहराएं।
2. पीठ के पीछे के हिस्से के साथ व्यायाम
पीठ के पीछे के हिस्से के साथ व्यायाम करें - एक सीधी पीठ के साथ फिटनेस के लिए एक कुर्सी या गेंद पर बैठो।
- निचले हिस्से में वापस जाओ और श्रोणि को आगे बढ़ाएं।
- 10 सेकंड के भीतर स्थिति रखें, फिर आराम करें और दोहराएं।
- एक अभ्यास 30 बार करें।
यह अभ्यास एक विस्तारक या इसके बिना किया जा सकता है।
3. मांसपेशियों को छाल खींचना
घुटने को छाती तक संक्षेप में - सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, एक तटस्थ स्थिति में श्रोणि पकड़ो।
- पेट की मांसपेशियों को तनाव दें।
- निचले हिस्से में प्राकृतिक विक्षेपण रखते हुए, अपने घुटने को अपनी छाती में लाने की कोशिश करें। जैसे ही लूइन राउंड शुरू होता है, आंदोलन को रोकें।
- 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो, फिर पैर को कम करें।
- 20 बार दोहराएं और दूसरे पैरों पर करें।
प्रकटीकरण Berud।
निश्चित जांघों को श्रोणि की तटस्थ स्थिति को संरक्षित करने के लिए संरक्षित किया जाता है। इसलिए, यदि आपके पास हिप संयुक्त की गतिशीलता की कमी है, तो आपको इसे विकसित करने की आवश्यकता है।
1. बर्डर को खींचना
सभी चौकों पर खोखले खिंचाव - सभी चौकों पर खड़े हो जाओ।
- तस्वीर में दिखाए गए अनुसार, दाएं टखने बाएं घुटने पर जाएं।
- पूरे अभ्यास में निचले हिस्से में प्राकृतिक विक्षेपण रखें।
- जांघ को खींचकर, श्रोणि वापस लें।
- 20 सेकंड के लिए स्थिति रखें, और फिर आराम करें।
- पांच बार दोहराएं।
2. जोड़ों का जुटाना
जोड़ों का जुटाना - श्रोणि के करीब जांघ पर एपेंडर का संकेत लें।
- एक स्थिर वस्तु के लिए दूसरे छोर को कुक करें।
- प्रतिरोध बनाने के लिए वस्तु से पीछे की ओर झूठ बोलें।
- घुटने को छाती को कस लें, 60 सेकंड के लिए रखें, फिर अपने पैर को बदलें और दोहराएं।
- प्रत्येक पैर से 10 बार प्रदर्शन करें।
3. "तितली" खींचना
दीवार पर खिंचाव - दीवार के बगल में फर्श पर बैठो, उसे वापस निचोड़ें।
- स्टॉप को कनेक्ट करें और अपने घुटनों का विस्तार करें।
- 30 सेकंड के लिए स्थिति रखें।
- तीन बार दोहराएं।
इन अभ्यासों को हर दिन करें। उनमें से कुछ कार्यस्थल में सही किया जा सकता है, अन्य - घर कैसे आते हैं।
बस इतना ही। करें, बैठने के दौरान सही शरीर की स्थिति रखें और अधिक बार उठें, और आप मुद्रा को ठीक करते हैं और दर्द और असुविधा को रोकते हैं।
फाइबर की दिशा के अनुसार, धड़ की मांसपेशियों को शरीर के आंदोलन प्रदान करते हैं। एक निश्चित बेसिन के साथ, पेट की सीधी मांसपेशी (4) छाती को आगे बढ़ाती है। बाहरी स्लैंट (3) धड़ को विपरीत दिशा में बदल देता है। पीछे के रेक्टिफायर टोरसो इत्यादि को स्थापित करेंगे पेट की मांसपेशियों को छोटा करना और सुस्ती में मांसपेशी संतुलन के कई प्रकार होते हैं।
चुंबकीय प्रेस मांसपेशी फाइबर क्रॉस हैं: बाहरी oblique शीर्ष नीचे है। आंतरिक तिरछा - नीचे, ट्रांसवर्स - निचले हिस्से से निचले हिस्से से पेट की केंद्रीय रेखा तक।
सामने की दीवार- यह एक जटिल बहु परत रचनात्मक शिक्षा है, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों और एपोन्यूरोसिस से बना है, आंतरिक अंगों के लिए एक वास्तविक समर्थन है। क्रॉस कट पर, हम पेट की दीवार की परतें देखते हैं। आउटडोर skew -1, आंतरिक oblique - 2, ट्रांसवर्स - 3, सीधे पेट की मांसपेशी - 4।
पेट की दीवार एक महत्वपूर्ण रीढ़ की हड्डी समर्थन सुविधा करता है। झुकाव स्थिति में रीढ़ की हड्डी पेट और क्रूर मांसपेशियों की गतिविधि के कारण बनाए रखा जाता है। इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि के कारण, रीढ़ की हड्डी के सामने एक न्यूमोहाइड्रोलिक तकिया बनाई जाती है, एक अतिरिक्त समर्थन के रूप में जो इसकी ताकत को बढ़ाती है। यदि तीसरे लम्बर कशेरुका पर भार शरीर के वजन के बराबर है, तो मध्यम बल बढ़ता है यह लोड चार गुना।
इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि कशेरुकी लोड को कम करती है। एक क्रॉस-सेक्शन 300 सेमी 2 के साथ पेट की गुहा और वायुमंडल के 0.13 का दबाव लगभग 40.8 किलोग्राम का बल पैदा करता है।, जो शरीर के सामने के साथ, रीढ़ की हड्डी का समर्थन करता है।
आम तौर पर, विभिन्न भारों पर पेट की गुहा में दबाव 5 से 50 मिमी पारा खंभे तक होता है। पूरी तरह से टोर्सा का संरेखण कॉस्मेटिक प्रभाव के मामले में, और आंतरिक अंगों के समर्थन और सामान्य कार्य करने के लिए, और आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और रीढ़ को समर्थन और स्तर के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
श्रोणि शरीर और निचले अंगों को एक ही किनेमेटिक श्रृंखला में जोड़ता है। यह एक बंद श्रृंखला है, क्योंकि पैरों को समर्थन पर तय किया जाता है। श्रोणि की सामग्री आदर्श रूप से दाएं और बाएं पैर पर शरीर के वजन के पुनर्वितरण के लिए अनुकूलित है। निचली योजना पर, लाल तीर शरीर के वजन वितरण लाइनों को इंगित करते हैं। 5 के माध्यम से शरीर का वजन, लम्बर कशेरुरा श्रोणि हड्डी - क्रश, फिर हिप संयुक्त के मास्टर अवसाद के लिए iliac हड्डियों पर प्रेषित किया जाता है। समर्थन की प्रतिक्रिया पृथ्वी की सतह का प्रतिरोध बल है (ये काले तीर हैं) हिप जोड़ों और हड्डी के जोड़ों के केंद्रों पर समान रूप से विपरीत दिशा में वितरित की जाती है - हड्डियों को जोड़ने वाली संयुक्त अन्यथा - सिम्फिसिस। एक तरफ, श्रोणि की स्थिति कंबल रीढ़ की स्थिति और हिप संयुक्त की स्थिति पर निर्भर करती है। और दूसरी तरफ, धड़ और निचले हिस्सों के संरेखण की स्थिति श्रोणि की स्थिति पर निर्भर करती है। श्रोणि की स्थिति को अपने रचनात्मक बिंदुओं के विस्थापन से अनुमानित किया जाता है। सबसे पहले,
इलियाक हड्डी के सामने की ओर बाहों का विस्थापन (लाल डॉट्स के साथ चिह्नित) ...
आम तौर पर, श्रोणि एक तटस्थ स्थिति में होता है, जिसमें सामने वाले ऊपरी डॉस और सिम्फिसिस को जोड़ने वाली रेखा लंबवत स्थित होती है निम्नलिखित प्रकार के विस्थापन श्रोणि को अलग करें:श्रोणि की ढलान आगे और श्रोणि की ढलान वापस। जब श्रोणि को आगे बढ़ाना हम इस लाइन की ढलान को आगे देखते हैं, दोनों इलियाक हड्डियों को आगे (झुकाव) स्थानांतरित कर दिया जाता है, और हिप संयुक्त झुकने की स्थिति में होता है। जब श्रोणि को टिल्ट करनाहम इस लाइन की ढलान देखते हैं, इलियक हड्डियों दोनों को वापस स्थानांतरित किया जाता है (झुकाव) वापस, और हिप संयुक्त प्रकाश विस्तार की स्थिति में है। फॉरवर्ड टिल्टिंग करते समय लम्बर लॉर्डोसिस बढ़ाया जाता है, और जब झुकाव कॉम्पैक्ट होता है।
श्रोणि को मोड़ते समय, उदाहरण के लिए, दाएं, दाएं फ्रंट टॉप आगे स्थानांतरित हो गया है, और पीछे छोड़ दिया गया है। यदि घुटने के जोड़ (फेमोरल हड्डी) और धड़ अपनी स्थिति रखती हैं, तो हम बतख में दाएं कूल्हे के आसान रोटेशन, और बाएं नॉट्रिस को देखते हैं। रीढ़ की हड्डी को पैल्विक के बाईं ओर (वामावर्त) के सापेक्ष घुमाया जाता है। श्रोणि की स्थिति का वर्णन करते समय भ्रम से बचने के लिए श्रोणि के विस्थापन के इन सिद्धांतों को याद किया जाना चाहिए। यदि वे कहते हैं, तो श्रोणि को दाईं ओर घुमाया जाएगा, जिसका अर्थ है कि इलियम का सही पंख आगे बढ़ रहा है।
सामने वाले विमान में श्रोणि की ढलान।
बाईं ओर श्रोणि की ढलान पर विचार करें। श्रोणि की यह स्थिति स्वीकार कर सकती है, उदाहरण के लिए, एक छोटे बाएं पैर के कारण। श्रोणि का बायां आधा हिस्सा गिरता है, दायां (एक लंबे पैर के किनारे) उगता है। कंबल रीढ़ की हड्डी को बाईं ओर घुमाया जाता है, और छाती दाईं ओर प्रतिपूरक होती है।
मांसपेशी संतुलन की स्थिति से श्रोणि के संरेखण पर विचार करें।
एक बड़ी संख्या में मांसपेशी समूह श्रोणि के आंदोलन और विस्थापन में शामिल है। ये मांसपेशियां हैं जो रीढ़ की हड्डी, निचले छोरों, पेट प्रेस की मांसपेशियों के आंदोलन में भाग लेते हैं।
उनमें से सबसे महत्वपूर्ण विचार करें। जांघ के ऑर्बिट ट्रैक्ट या डेल्टोइड मांसपेशियों की मांसपेशियों। इसमें निम्नलिखित मांसपेशी समूह (अग्रिम में वापस) शामिल हैं: बड़ी बीटल, मध्यम चुकंदर, हिप के तनावपूर्ण फासिआ और क्वाड्रिसप्स के लंबे सिर - जांघ की सीधी मांसपेशी। ये मांसपेशियां आमतौर पर सहकर्मियों के रूप में काम करती हैं: जांघ को नष्ट करना, या एक निश्चित पैर में फ्रंटल प्लेन में श्रोणि पकड़ो। मध्य जंजीर मांसपेशी श्रोणि पार्श्व नीचे (वेक्टर 1), बड़ी बीटल - नीचे और पीछे (2), बाहरी oblique अंतरिक्ष ऊपर (3), जांघ की सीधी मांसपेशियों को आगे बढ़ाता है (वेक्टर 4)।
निचले हिस्से की चौकोर मांसपेशी (वेक्टर 1) श्रोता-नमकीन मांसपेशियों के विपरीत दिशा में श्रोणि को टिल्ट करता है - निचला पीठ सीधा - श्रोणि आगे (वेक्टर 2) को झुकाव, लम्बर लॉर्डोसिस में वृद्धि, तिरछा पेट में श्रोणि में टिप विपरीत दिशा (वेक्टर 3)।
शक्तिशाली सीधे पेट की मांसपेशियों ने श्रोणि को वापस झुका दिया। यह मांसपेशी पेट की अनुप्रस्थ मांसपेशियों के साथ एक साथ लम्बर हाइपरलोर्डोसिस के सुधार के दौरान श्रोणि की स्थिति रेखाएं होती है।
श्रोणि समानता के लिए बहुत मूल्य एक शक्तिशाली है कंबल-इलियाक मांसपेशी हिप संयुक्त का मुख्य फ्लेक्सर है। लम्बर कशेरुका से शुरू, यह जांघ के एक छोटे कंकाल से जुड़ा हुआ है। एक निश्चित पैर के साथ, वह श्रोणि आगे (वेक्टर 1) tilts। इस मांसपेशियों की कमी श्रोणि और लम्बर हाइपरलोर्डोसिस के सामने झुकाव का लगातार कारण है।
उत्तीर्ण झुकाव: जांघ, अर्ध-सूखी और अर्ध-रिकार्ड मांसपेशियों के द्वार। बीजित हड्डी से जुड़ा हुआ, वे एक निश्चित पैर पर श्रोणि को वापस टिपते हैं।
अच्छी तरह से, जांघ की मांसपेशियों की अग्रणी। वे एक श्रोणि लालसा बनाते हैं, इसे विपरीत दिशा में झुकाव करते हैं।
मांसपेशियों की संतुलन की भाषा में, पीछे स्थित मांसपेशियों, एक श्रोणि पुल अप (1) प्रदान करते हैं। वे पिछली मांसपेशियों द्वारा संतुलित होते हैं, जो श्रोणि नीचे खींचते हैं (3)। सामने की मांसपेशियों, श्रोणि ताइस (2) प्रदान करते हैं, सामने की मांसपेशियों द्वारा संतुलित होते हैं, जिससे एक पुल डाउन (4) बनाते हैं। श्रोणि के झुकाव के साथ, हम एक तरफ कमजोर और sacchastic मांसपेशियों और lumbly-iliac मांसपेशियों को देखते हुए देखते हैं। पूर्ववर्ती पेट की दीवार की सक्रिय और छोटी मांसपेशियों और popliteal दूसरी ओर झुकता है। श्रोणि की एक नल के साथ, प्रतिद्वंद्वी मांसपेशियों का अनुपात विपरीत है।
फ्रंट प्लेन में श्रोणि को टैप करते समय, उदाहरण के लिए, दाईं ओर, जैसा कि आकृति में दिखाया गया है, हम झुकाव के पक्ष में छोटी मांसपेशियों, निर्वहन जांघ (मध्यम नितंब) देखते हैं, और मांसपेशियों को फैला हुआ, विपरीत दिशा में जांघ को निर्वहन किया। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, मांसपेशी संतुलन के नियमों के बाद, रिवर्स ऑर्डर में छोटा और लंबा।
सामने श्रोणि झुकाव क्या है?
श्रोणि टिल्ट और रोटेशन प्रदर्शन करते समय पैरों और धड़ को जोड़ता है। माफ करने वालों में, श्रोणि हिप जोड़ों को झुकाव और कंबल लॉर्डोसिस बढ़ता है।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास श्रोणि का अग्रान्त है, दीवार पर अपनी पीठ को दुबला करें और निचले हिस्से और दीवार के बीच की दूरी की जांच करें। एक सामान्य टावर के साथ, निचले हिस्से और दीवार के बीच की जगह हथेली को पारित करनी चाहिए। पुरुषों में, श्रोणि का सामान्य फौजदारी 4-7 डिग्री है, महिलाओं में 7-10।
फ्रंट टिल्ट श्रोणि के कारण
श्रोणि के अग्रदूत का पहला कारण जांघ फ्लेक्सर्स की मांसपेशियों में से छोटा है, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद, गलत वर्कआउट्स या ट्राम। जब कोई व्यक्ति स्थायी स्थिति में होता है, तो जांघ फ्लेक्सर्स की छोटी मांसपेशियों ने श्रोणि को आगे बढ़ाया, इसे आगे बढ़ाया और कंबल लॉर्डोसिस में वृद्धि का कारण बनता है।
बढ़ी हुई लम्बर लॉर्डोसिस पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती है।
फ्रंट टिल्ट श्रोणि के सुधार के लिए व्यायाम
ऐसे कई घटक हैं जिनके लिए आपको शुरुआती स्थिति में श्रोणि को वापस करने के लिए प्रभावित करने की आवश्यकता है।
- छोटा जांघ flexors;
- कमजोर पेट की मांसपेशियों;
- निचले हिस्से की तनावपूर्ण मांसपेशियों;
- कमजोर बेरी की मांसपेशियों।
हम सामने झुकाव श्रोणि को सही करने के लिए चार अभ्यास प्रदान करते हैं। उपरोक्त में से प्रत्येक के लिए एक। ये अभ्यास अकेले मांसपेशियों को आराम करने और दूसरों को मजबूत करने के लिए प्रभावी हैं। अभ्यास घर पर किया जा सकता है, क्योंकि इसके लिए कोई विशेष उपकरण आवश्यक नहीं है।
व्यायाम 1: जांघ की मांसपेशियों की लंबाई बढ़ाएं।
ये महिला जांघों को आराम और बढ़ाने के लिए अभ्यास हैं। वोल्टेज को पकड़ो।
1. अपने घुटने पर एक दाहिने पैर बनें। बाएं पैर पैर पर खड़े होंगे। पेशेवर शब्दावली में, इस स्थिति को घुटने और पैर पर कहा जाता है।
2. सभी शरीर के साथ आगे बढ़ते हैं, जब तक आप जांघ के सामने खींचने की सनसनी महसूस नहीं करते हैं (हिप संयुक्त के क्षेत्र के करीब)। श्रोणि को लंबवत रखें।
3. खींचने की संवेदना बेहद तीव्र नहीं होनी चाहिए। इस स्थिति में 1 से 3 मिनट तक रहें।
4. अधिक दूरस्थ क्वाड्रिसप्स फाइबर पर प्रभाव को बढ़ाने के लिए, घुटने के जोड़ में पीछे पैर को झुकाएं। यह टखने के जोड़ के तहत कुछ डालकर या दीवार पर पैर डालकर किया जा सकता है।
व्यायाम 2: एक सीधा पैर होना।
- सीधे पैर के साथ पीठ पर झूठ बोलना शुरू करें। निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं। काम में बदलो।
- दोनों पैरों को कम करें, अपने घुटनों को तब तक सीधे रखें जब तक कि निचला बिंदु फर्श से दूर हो जाए।
- मूल स्थिति पर लौटें और 20 पुनरावृत्ति के 2 दृष्टिकोण लें।
निचले हिस्से को फर्श पर दबाए रखें बहुत महत्वपूर्ण है। यदि स्पिन फर्श से दूर हो जाता है, या पेट बाहर "कूदता है", इसका मतलब है कि केंद्र की मांसपेशियों में काम करना बंद हो जाता है, और इसके बजाय वे पर्याप्त काम और उस तीव्र जांघ फ्लेक्सर के बिना काम करना शुरू कर देते हैं। यह उपयोगी हो सकता है यदि आप निचले हिस्से और फर्श के बीच अपना हाथ रखते हैं, अधिक आत्मविश्वास के लिए कि आप अपनी पीठ को फर्श पर दबाए रखते हैं। चूंकि पेट की मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि होगी, इसलिए आप फर्श पर लीन लेने के बिना नीचे अपने पैरों को कम कर सकते हैं।
व्यायाम 3: पैर सीधा के साथ एक पुल।
- पीठ पर लेट जाओ। घुटने के जोड़ों में दोनों पैरों को झुकाएं।
- जितना संभव हो सके अपने श्रोणि को बढ़ाएं। उसी समय, कंधे फर्श पर बने रहना चाहिए। पेट खींचो।
- इस स्थिति में होने के नाते, एक पैर को सीधा करें और 5 सेकंड के लिए रखें।
- इस पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस करें और दूसरे पैर के साथ ऐसा ही करें।
- उसके बाद, मूल स्थिति में वापस जाएं और 5 पुनरावृत्ति के 2 दृष्टिकोण लें।
यह अभ्यास आपके नितंबों और पूर्ववर्ती पेट की दीवार की मांसपेशियों के नियंत्रण को प्रशिक्षित करता है। व्यायाम के निष्पादन के दौरान, कूल्हे संयुक्त में कोर और / या लचीले, समर्थन पैर को घुमाया नहीं जाना चाहिए।
व्यायाम 4: श्रोणि को वापस स्क्रॉल करना।
व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। इस अभ्यास को खड़े करना आवश्यक है, क्योंकि इस स्थिति में असफलता होती है। स्थायी स्थिति में श्रोणि की स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता मुद्रा में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
- दीवार के करीब पीछे, हिप जोड़ों की चौड़ाई पर पैर।
- दीवार के साथ-साथ कूल्हों और कंधों पर निचले हिस्से को दबाएं। उसी समय, घुटनों को सीधे होना चाहिए।
- दस सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो, और फिर आराम करो। 10 बार दोहराएं।
इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान, पेट और ब्यूरो मांसपेशियों की मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है। नियंत्रण करने के लिए, आप अपने हाथ को निचले हिस्से और दीवार के बीच रख सकते हैं। हाथ की यह स्थिति यह निर्धारित करेगी कि आप कितनी उच्च गुणवत्ता आंदोलन करते हैं। दूसरे हाथ को पेट पर रखा जा सकता है, इससे पूर्ववर्ती पेट की दीवार की मांसपेशियों के काम को महसूस करना संभव हो जाएगा।
इस अभ्यास को करते समय, अपनी भावनाओं को याद रखें, उन्हें दिन के दौरान आपकी आवश्यकता होगी।
उपसंहार:
श्रोणि की सही स्थिति हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर को संतुलन की स्थिति में वापस करने, अत्यधिक मांसपेशियों को उतारने और कमजोर काम करने में मदद करता है। अपने पेट को नॉट रखें - यह हाइपरटन को निचले हिस्से में हटाने में मदद करेगा और आपको मुद्रा के सुधार के करीब लाएगा।
यदि आपको अभी अपनी मुद्रा या अपनी मुद्रा की सराहना करने की आवश्यकता है, तो यह कितना स्वस्थ होगा? कुछ लोग जानते हैं कि वे कौन से क्षेत्र समस्याग्रस्त हैं, और समझते हैं कि परेशानी से कैसे निपटें। आप क्या? आपकी मुद्रा क्या है? जो आप अक्सर स्वीकार करते हैं, वह आपको हानिकारक लगता है? यदि आपको इस क्षेत्र में कोई समस्या है, तो यह बेहतर नहीं है कि निष्क्रिय न हो, बल्कि तुरंत यह निर्धारित करने के लिए कि आपके साथ क्या गलत है, और, निश्चित रूप से, इस तरह से खोजने के लिए। इस लेख में, आपको छह सामान्य हानिकारक poses और अभ्यास का विवरण मिलेगा जो आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा।
ग्राउंड कंधे
इस मुद्रा की समस्या इस तथ्य में निहित है कि छिद्रपूर्ण जोड़ एक अस्थिर स्थिति में हैं, इसलिए शरीर उन्हें समर्थन देने के लिए छोटे स्तनों का उपयोग करता है। छाती की रीढ़ और स्तनों के साथ एक संबंध भी है। इस मामले में, मांसपेशियों के अन्य समूह पोस्टरल मांसपेशियों का काम करते हैं, लेकिन थोड़े समय के लिए यह संभव है, जिसके बाद ढलान वाली मुद्रा वापस आ गई है। हर कोई याद रख सकता है कि उसने अपनी मुद्रा को संरेखित करने की कोशिश की, लेकिन आवेदन के कुछ सेकंड बाद, प्रभाव गायब हो गया। इसे कैसे जोड़ेंगे? ऐसा करने के लिए, आपको एक साधारण अभ्यास करने की आवश्यकता है। फर्श पर जाकर, अपनी बाहों को तरफ फैलाएं और उन्हें 90 डिग्री के कोण पर कोहनी में घुमाएं। उसके बाद, ढहने की डिग्री को बदले बिना, उन्हें ऊपर उठाएं, ब्लेड को एक साथ खींचें। इस स्थिति में पांच सेकंड के लिए पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं। प्रत्येक दिन 12 इस तरह के दो या तीन दृष्टिकोणों को करते हैं। मुद्रा में सुधार करने पर काम करना पोस्टरल मांसपेशियों के ऊपर ठीक से काम करना है।
झुकाव गर्दन और सिर आगे
समस्या गर्दन के पीछे वोल्टेज संचित है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको छाती पर ठोड़ी को कम करने, गर्दन खींचने, पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में अपने सिर में देरी करने की आवश्यकता है, और फिर इसकी मूल स्थिति में वापस आएं। इस अभ्यास को दिन में दस बार चाहिए, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए। रीढ़ को नुकसान पहुंचाने के लिए गर्दन पर बहुत अधिक न दबाएं।
स्वाद श्रोणि आगे
इस मामले में, आपके पास पेट की मांसपेशियों के साथ श्रोणि के लिए समर्थन की कमी है, इसलिए दो निचली कंबल रीढ़ अस्थिर हैं। नतीजतन, आपका शरीर लम्बर और इलियाक क्षेत्रों में तनावग्रस्त है। इससे हिप जोड़ों और अप्रिय चोटों की स्थिरता का नुकसान हो सकता है। इसे रोकने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें। एक घुटने पर भागो, फिर आगे दुबला, नितंबों को तब तक दबाएं जब तक कि आप जांघ की सामने की मांसपेशियों के वोल्टेज को महसूस न करें।
उठा हुआ कंधा
यहां समस्या यह है कि स्तन के नीचे की मांसपेशी, जो पसलियों से फावड़ियों तक आती है, बहुत कमजोर है। और अक्सर कंधे इस तथ्य के कारण उगता है कि स्क्यूबेरियन मांसपेशी फैल जाती है और अब इस राज्य से बाहर नहीं आती है। स्वाभाविक रूप से, आपको लड़ने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको सीधे बैठने की जरूरत है, हथेली को कूल्हों के बगल में बैठने के लिए छोड़ दें, और अपने हाथों को सीधे रखें। मैं आपके हाथों को नहीं ले जाता, सीट पर दबाएं, जब तक आपके कूल्हों को कुर्सी से उठाया न जाए, तब तक उन पर अपना वजन पहने। पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो। हर दिन 12 पुनरावृत्ति द्वारा 2-3 दृष्टिकोण प्रदर्शन करें।
बड़ी उंगलियां अंदर देखो
यह समस्या एक वाक्य में इसके बारे में बताने के लिए बहुत जटिल है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इस राज्य का विकास कमजोर बेरी की मांसपेशियों, हड्डियों के विरूपण, गठिया और बहुत कुछ में योगदान दे सकता है। उन अभ्यासों में से एक जो आपकी सहायता कर सकता है कि आप एक तरफ रखो, अपने घुटनों को बंद कर दें, ऊँची एड़ी के साथ एक साथ कवर किया, जिसके बाद उन्होंने एक-दूसरे से ऊँची एड़ी के बिना घुटने को उठाया। यह अभ्यास 2-3 दृष्टिकोण में 12 पुनरावृत्ति में किया जाना चाहिए।
फीट बाहर
पिछले मामले में, यह समस्या कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकती है। उनमें से एक हो सकता है कि आपकी तिरछी मांसपेशियों के साथ-साथ जांघों की झुकने वाली मांसपेशियां बहुत कमजोर हैं। यदि इसका कारण है, तो आपको जिमनास्टिक बॉल के रूप में ऐसे खोल को प्राप्त करने की आवश्यकता है। पुशअप के लिए स्थिति लें, अपने पैरों को प्रक्षेप्य पर निचोड़ें। अपनी पीठ की गिनती न करें, अपने पैरों का उपयोग अपने पैरों का उपयोग अपने लिए करें, और फिर उसी तरह से अपनी मूल स्थिति में लौटें। प्रतिदिन 6-12 पुनरावृत्ति के लिए 2-3 दृष्टिकोण बनाएं।
श्रोणि सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, यद्यपि कभी-कभी अनदेखा भागों, कंकाल।
आकार में श्रोणि एक टिप के साथ एक गाड़ी जैसा दिखता है और इसकी गुहा में आंतों और मूत्राशय सहित कई महत्वपूर्ण अंग होते हैं। इसके अलावा, श्रोणि कंकाल की गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में है। यदि शरीर की तुलना उंगली पर क्षैतिज रूप से संतुलन की एक पेंसिल से की जाती है, तो इसके संतुलन बिंदु (गुरुत्वाकर्षण का केंद्र) एक श्रोणि होगा।
इसलिए, यह स्पष्ट है कि श्रोणि का लेआउट मुद्रा से बहुत प्रभावित है। ऐसा लगता है कि टावर में केंद्रीय ब्लॉक स्थानांतरित हो जाएगा और इस मामले में विस्थापन जोखिम पर सभी ब्लॉक गिर रहे हैं। और यदि आप दराज के साथ केंद्रीय ब्लॉक की तुलना करते हैं, तो ढलान बॉक्स के नुकसान का कारण बन सकता है। इसी तरह के तंत्र तब होते हैं जब श्रोणि झुका हुआ होता है, और श्रोणि की सामग्री की सामग्री स्थानांतरित होती है। नतीजतन, एक प्रोट्रूडिंग पेट और दोहराए गए नितंब हैं। चूंकि श्रोणि शरीर के ऊपर और नीचे को जोड़ने के लिए एक जगह है, इसलिए यह शरीर और संतुलन आंदोलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। श्रोणि हड्डियां शरीर के सबसे महत्वपूर्ण संदर्भ भाग का समर्थन करती हैं - रीढ़ की हड्डी। इसके अलावा, श्रोणि निचले अंगों और धड़ को समन्वित (टंडेम में) स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। जब श्रोणि सामान्य रूप से स्थित होता है, तो विभिन्न आंदोलनों के लिए यह संभव है, ढलान और बायोमेकॅनिक्स के बायोमेकॅनिक्स को हल करना संतुलित होता है और लोड वैक्टर का वितरण समान रूप से होता है। सामान्य पदों से एक ही श्रोणि के विस्थापन (skewer) को रीढ़ की हड्डी से असफल विकार का कारण बनता है, क्योंकि ड्राइविंग के दौरान लोड के वितरण की धुरी होती है। उदाहरण के लिए, यदि कार में एक्सिस ऑफसेट है, तो पहियों का एक तेज़ पहनना है। रीढ़ की हड्डी में कुछ समान होता है, कुछ बिंदुओं पर लीवर और अत्यधिक भार के प्रभाव होते हैं जो रीढ़ की हड्डी संरचनाओं के तेजी से पहनते हैं। इसलिए, अक्सर पीठ और गर्दन में दर्द का मुख्य कारण श्रोणि की स्थिति में परिवर्तन होता है (ऑफसेट, skew)। स्थिति में परिवर्तन, बायोमेकॅनिक्स बदलता है, जो रीढ़ की हड्डी में अपमानजनक परिवर्तनों का कारण बन सकता है, डिस्क, स्कोलियोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, रीढ़ की हड्डी चैनल के स्टेनोसिस, आदि के हर्निया में। गर्दन में दर्द और असफलता की ओर जाता है, कंधे में विकिरण के साथ गर्दन में दर्द, हाथों, कस्टम नहर सिंड्रोम के विकास में योगदान देता है और अंगों में एक और समस्या।
Skew (ऑफ़सेट) श्रोणि के कारण
सबसे पहले, तिरछी श्रोणि सामान्य मांसपेशी असंतुलन के कारण। प्रौद्योगिकियां एक बहुत तेज और आसन्न जीवनशैली विकसित होती हैं असंतुलन के विकास के मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि हमारे शरीर को एक निश्चित मात्रा में आंदोलनों की आवश्यकता होती है जो इसे प्राप्त नहीं होता है। लंबी बैठने और कम शारीरिक गतिविधि मांसपेशी असंतुलन के विकास के लिए पर्याप्त स्थितियां हैं पैकेज श्रोणि और रीढ़ में असंतुष्ट विकारों की इस उपस्थिति के परिणामस्वरूप और पीठ में दर्द की उपस्थिति।
दुर्घटनाएं और चोटें अक्सर होती हैं तिरछा पेल्विस के कारणउदाहरण के लिए, एक दुष्प्रभाव के साथ, जब एक साथ घुमाव के साथ वजन उठाना, जब एक तरफा गिरावट, जब तरफ वजन पहनते हैं, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को जांघ या भारी बैग पर लगातार एक कंधे पर ले जाना। महिलाओं में, जन्म से श्रोणि पुरुषों की तुलना में कम स्थिर है, क्योंकि गर्भावस्था और प्रसव के सामान्य मार्ग के लिए श्रोणि संरचनाओं की एक निश्चित लचीलापन और लोच है। इसलिए, गर्भावस्था अक्सर महिलाओं में श्रोणि के विस्थापन के लिए मुख्य कारण है।
श्रोणि की मांसपेशियों को नुकसान स्कू का सबसे आम कारण है। घायल मांसपेशियों को आम तौर पर कॉम्पैक्ट किया जाता है और आसपास के ढांचे की रक्षा के लिए स्थानांतरित किया जाता है। यदि मांसपेशियों को श्रोणि के क्षेत्र में क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है, जैसे कि एक त्रिकास्थि, तो मांसपेशियों की मुहर श्रोणि और जोड़ों से जुड़ी बंडलों के प्रभावों का कारण बन जाएगी। इसके अलावा, इस तरह की संरचनाएं जैसे सैक्रोध-इलियाक कलाकार एक निश्चित स्वभाव भी होगा। क्षति के बाद मांसपेशियों की सील तब तक संरक्षित होती है जब तक कि मांसपेशियों को पूरी तरह से बहाल नहीं किया जाता है और ताज की इस अवधि की अवधि के दौरान असामान्य स्थिति में रहता है।
पैरों की लंबाई में अंतर भी श्रोणि के skew का कारण बन सकता है और ऐसे मामलों में सही या इसके विपरीत एक skew हो सकता है। लेकिन ऑफसेट भी आगे या पीछे हो सकता है या एक थास घुमावदार हो सकता है।
कई राज्य मांसपेशी spasms का कारण बन सकते हैं जो thease घुमाव का कारण बनता है। डिस्क हर्निया एक मांसपेशी अनुकूली ऐंठन का कारण बन सकता है और इसके साथ अंटालिक स्कोलियोसिस में बदलता है कार्यात्मक भारी श्रोणि। सक्रिय लोगों में, अक्सर बर्फीले मांसपेशियों के क्षेत्र में तनाव होता है, जो बदले में श्रोणि के चारों ओर तनाव पैदा करता है। हिप संयुक्त के प्रतिस्थापन जैसे संचालन भी श्रोणि की स्थिति का कारण बन सकता है।
चूंकि श्रोणि मोटर गतिविधि और वजन समर्थन के कारण शरीर के सबसे गहन हिस्सों में से एक है, इसलिए दर्द और कठोरता का आंदोलन श्रोणि के लेआउट के साथ समस्याओं की उपस्थिति का एक ज्वलंत संकेतक है। पीठ दर्द, विशेष रूप से, अक्सर होता है तिरछी श्रोणि का संकेतक। श्रोणि गुहा में आंदोलन में भागीदारी के अलावा: पाचन अंगों, नसों, जहाजों प्रजनन अंगों का एक हिस्सा। इसलिए, इसके अलावा, अन्य लक्षण, जैसे कि अंकन, झुकाव, मूत्राशय से विकार, मूत्राशय और आंतों या प्रजनन क्षेत्र में समस्याएं, लक्षण हो सकती हैं। अक्सर, निम्नलिखित मांसपेशियों में परिवर्तन श्रोणि के स्वभाव का कारण बनता है:
एम। एसओएएस प्रमुख (लम्बर की मांसपेशी) शारीरिक रूप से विस्तार और कूल्हे के लचीले हिस्से का कारण बन सकता है, जो श्रोणि के विस्थापन की ओर जाता है।
M.quadriceps (चतुर्भुज मांसपेशी), विशेष रूप से प्रत्यक्ष मांसपेशी, हिप फ्लेक्स का कारण बन सकता है।
M.lumbar ectors निचले हिस्से का विस्तार कर सकते हैं।
M.guadratus Lumborum जब द्विपक्षीय मुहर निचले हिस्से के विस्तार में वृद्धि का कारण हो सकता है।
एमएपीएच एडिक्टर्स (अग्रणी जांघ की मांसपेशियों) जांघ घूर्णन के परिणामस्वरूप श्रोणि की एक झुकाव का कारण बन सकता है। इससे अग्रणी मांसपेशियों को छोटा करने की ओर जाता है।
एम। ग्लूटस मैक्सिमस (बिग मांसपेशी) कूल्हे के विस्तार के लिए ज़िम्मेदार है और पॉसास प्रमुख मांसपेशी विरोधी है।
M.hamstringsthe हिप बैक सतह, इस मांसपेशियों को सील किया जा सकता है। मांसपेशियों की मांसपेशियों और आंतरिक तिरछी मांसपेशियों सहित गहरे पेट की मांसपेशियों में मांसपेशियों के लम्बर इरेक्टरों के कारण तनाव हो सकता है
लक्षण
लक्षण जब विस्थापित (skew) श्रोणि दोनों मध्यम और उच्चारण और शरीर की कार्यक्षमता को बाधित कर सकते हैं। मध्यम विरूपण के साथ, चलने या लगातार गिरने पर एक व्यक्ति हास्यास्पद रूप से महसूस कर सकता है।
अक्सर दर्द के रूप में ऐसे लक्षण होते हैं:
- जांघ, पवित्र और इलियाक जोड़ों में या कमर में दर्द
- घुटने का दर्द टखने या स्टॉप एचिलीस नलिका में
यदि श्रोणि को लंबे समय तक स्थानांतरित किया जाता है, तो शरीर बायोमेकॅनिक्स और विषमता के उल्लंघन और उचित मांसपेशी अनुकूलन, टेंडन और अस्थिबंधन के लिए क्षतिपूर्ति करेगा और क्षतिपूर्ति करेगा। इसलिए, उपचार को एक निश्चित समय की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, श्रोणि के कंकाल को सही करना मुश्किल है, क्योंकि समय के दौरान आंदोलनों के पैथोलॉजिकल स्टीरियोटाइप का गठन होता है। लंबे समय तक श्रोणि skew अवधि, लंबे समय तक यह सामान्य मांसपेशी संतुलन को बहाल करने के लिए आवश्यक है
निदान और उपचार
एक नियम के रूप में, यह रोगी की शारीरिक परीक्षा के साथ अच्छी तरह से निदान किया जाता है। यदि आपको रीढ़ की हड्डी या हिप जोड़ों में परिवर्तनों का निदान करने की आवश्यकता है, तो वाद्य परीक्षा विधियों को रेडियोग्राफी या एमआरआई (सीटी) जैसे निर्धारित किया गया है।
कई विकल्प हैं तिरछा श्रोणि का उपचार और ये विधियां श्रोणि विकृति के कारण होने वाले कारण पर निर्भर करती हैं। उपचार में, उदाहरण के लिए, घुमावदार घुमावदार, मांसपेशी क्षति को कम करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, एनएसएड्स प्राप्त करने, विभिन्न फिजियोथेरेपी तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। यदि श्रोणि का कंकाल अंगों की लंबाई में अंतर के कारण होता है, तो व्यक्तिगत स्टाइल्स या परिचालन उपचार विधियों का उपयोग करना आवश्यक है।
लेकिन, किसी भी मामले में, पेल्विक स्कू का उपचार केवल रोगजनक लिंक के संपर्क में एक परिसर में प्रभावी रूप से होता है, जिससे श्रोणि और बायोमेकॅनिक्स (फिजियोथेरेपी, मालिश, मैनुअल थेरेपी और पत्ते) की विकारों की स्थिति में बदलाव आया। एलएफसी श्रोणि के स्वभाव के इलाज की प्रमुख विधि है, खासकर जब श्रोणि का कारण मांसपेशियों में समस्या है।