जैसे ही आप जागृत हुए, हर दिन उठाते हुए, मेरे बारे में सोचो एक अमूल्य मानव जीवन है, और मैं उसे बर्बाद नहीं करने वाला नहीं हूं। मैं खुद को विकसित करने के लिए अपनी पूरी ऊर्जा का उपयोग करूंगा, मेरे दिल को अन्य लोगों को खोलूंगा। मैं दूसरों के बारे में केवल अच्छा सोचूंगा, मैं खुद को नाराज होने या किसी के बारे में बुरा सोचने की अनुमति नहीं दूंगा, मैं उपयोगी लोगों के रूप में जितना मैं कर सकता हूं। " सुबह में अलार्म घड़ी मुझे किसी भी चीज़ के लिए लग रही थी, क्योंकि इतनी जल्दी खड़े होने के बिना मैं कर सकता हूं!
चार्जिंग 7.10 मैं सुबह, सुबह में चार्ज कर रहा हूं। स्वास्थ्य ठीक है कि मैं आपको सलाह देता हूं। और फिर मैं जूरी में जाऊंगा, कालीन पर लटक रहा हूं। तो मैं सुबह जल्दी सुबह में चार्ज करता हूं। सिर साहसपूर्वक घूमता है, आप जमीन पर पूजा करते हैं। आत्मा स्वस्थ, मजबूत शरीर, सुबह के देशवासियों में तरह के साथ!
धोने का 7.20 एक टूथब्रश की कसम खाता है, समुद्र पर एक नाव की तरह, दांतों पर एक पैरीबोट की तरह, यह ऊपर और नीचे, वापस चला जाता है। हम एक RAID और दाग ले लेंगे। ताकि दांतों को चोट न पहुंचे, ताकि सर्दी बर्फ की घंटी गुलाबी चेहरे पर एक जादू चालक हो, स्पॉट पर और आंखों पर एक परी कथा से छड़ें, चावल से गालों और कानों पर, बारिश पर छड़ें पानी से लोबिक और गर्दन पर हो सकता है। छोटे हैंडल पर गर्म tucca के साथ स्नान। यह पूरी तरह से है! , मुझे चुंबन माँ!
सुबह में स्कूल जाने के लिए, स्कूल के रास्ते पर, ताजा सांस सांस लेने, मैं घर पर अपनी प्रेमिका की प्रतीक्षा करता हूं, साथ ही साथ मैं जाता हूं। हम थोड़ा चैट करते हैं, चलो हंसते हैं, तो हम कभी भी एक लंबे स्कूल से ऊब नहीं पाएंगे।
बनने के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए ... आपको शीर्ष पांच प्राप्त करने के लिए सबकुछ तय करने के लिए किताबों और कार्यों को पढ़ने की आवश्यकता है! कॉल के लिए सबक एक कॉल रिंग करते हैं, बस समय पर एक सबक होता है, आपको जीवन में उपयोगी होने के लिए बहुत कुछ पता होना चाहिए।
अलविदा, स्कूल हाउस! कल हम फिर से आएंगे! होमवर्क घर बनाने, घर पर मदद करने, पढ़ने, चलने, शारीरिक अभ्यास या पसंदीदा खेल को लपेटने के लिए समय रखने के लिए, आपको अनुभाग में उचित रूप से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए
दोपहर ने छीन लिया, चला गया, फिर से काम किया: हमें पोर्टफोलियो से हमारा ट्यूटोरियल और नोटबुक मिला
हम स्टोर में जाते हैं, अपार्टमेंट में फर्श इसे बना देगा। माँ को आसान बनाने के लिए, हम उसे हर चीज में मदद करेंगे
डिनर स्वादिष्ट, हम टीवी को देखेंगे, या गेम खेलेंगे, या पुस्तक पढ़ेंगे।
एक दांत पाउडर और एक ड्राइवर की गड़गड़ाहट की प्रतीक्षा में: "मत भूलना, मेरे दोस्त, सोने से पहले, धो लें!" एक मजबूत नींद आती है। उसे दुनिया में सब कुछ चाहिए
चाय और नींद पीएं - बिस्तर में, कल मैं जल्दी उठता हूं!
और knobs ने कहा: "हम भी बहुत थक गए हैं, हम कपड़े पहने, खिलाया और साबित कर दिया और अभी भी चित्रित किया। क्या आप जानते हैं कि हम कैसे थक गए हैं? " और हर उंगली ने कहा: "मैं भी थक गया हूँ! मैंने भी काम किया, मैंने मदद की! और एक चम्मच रखें, और अपनी आंखें धोएं! अब हम सो जाओ! " और कान अचानक फुसफुसाए: "और हम भी थके हुए हैं! हम सभी पूरे दिन सुनते हैं। हमने बहुत कुछ सीखा ... अगर मैं उठाया तो हमें खुशी होगी! " और आंखों ने कहा: "ओह, और हम थके हुए हैं! इतना थक गया है कि पहले से ही बचाव! हमने आज बहुत कुछ देखा, और अब हम सोना चाहते हैं, हमें बंद कर दें! " हमें आज पैरों पर बताया गया था: "हम आज बहुत थके हुए हैं, हम आज बहुत उत्साहित हुए कि हम फिर से रैग नहीं करना चाहते हैं। हम झूठ बोलना चाहते हैं, आराम करें, ताकि कल रास्ते में जा सके। "
"डे मोड" क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है? दिन का दिन एक दिन में मामलों का कार्यक्रम है जो किसी व्यक्ति को सबसे प्रभावी ढंग से मदद करता है
समय वितरित करें।
दिन का सही तरीका आपको किसी व्यक्ति को आराम करने के लिए सक्षम रूप से वितरित करने की अनुमति देता है,
श्रम, पोषण, आत्म-विकास, अपने लिए देखभाल। मोड तत्वों का उचित संयोजन
महत्वपूर्ण गतिविधि अधिक उत्पादक मानव कार्य और उच्च स्तर प्रदान करती है।
स्वास्थ्य।
दिन के एक गैर-हार्मोनिक दिन का निर्माण करने से थकान, मनोवैज्ञानिक में वृद्धि होगी
तनाव, विकलांगता की लंबी अवधि।
दिन का सही दिन योगदान देता है:
शरीर के स्वस्थ कामकाज को बनाए रखना; मनो-भावनात्मक का सामान्यीकरण
राज्य; सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व विकास; समय की पाबंदी; उच्च
श्रम में और बाकी के दौरान दोनों आत्म-अनुशासन और संगठितता; महत्वपूर्ण
थकान में कमी; श्रम दक्षता में सुधार।
दिन का दिन किस दिन पर निर्भर करता है?
एक निश्चित दिन के विकास में योगदान देने वाले बाहरी और आंतरिक कारक हैंपु रूप। एक निश्चित मानव व्यवहार के विकास में योगदान देने वाला मुख्य आंतरिक कारक,
बायोरिथम हैं।
बायोरिथम वन्यजीवन की मौलिक प्रक्रियाएं हैं, शरीर की प्राकृतिक गतिविधि, इसके सिस्टम,
एक निश्चित आवृत्ति के साथ किया गया। एक उदाहरण दिन और रात का परिवर्तन है, मौसम और
आदि।
शरीर में होने वाली सभी शारीरिक प्रक्रियाएं कुल समय के अनुरूप हैं। बुनियादी
सभी जीवित चीजों के बायोरिथम को नियंत्रित करने वाला कारक सूर्य है। आदमी के लिए बायोरिथम का मूल्य था
फिजियोलॉजिस्ट I.P द्वारा साबित पावलोव, जिन्होंने तर्क दिया कि जीने के लिए और अधिक सार्थक नहीं है
लयबद्ध और शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों की आवृत्ति की तुलना में जीव।
जैविक लय बड़े पैमाने पर मानव दिवस मोड निर्धारित करते हैं। यह बायोरिथम्स से निर्भर है
मानव प्रदर्शन, सूचना, प्रशिक्षण को आत्मसात करने की क्षमता।
मानव दिवस मोड का निर्धारण करने वाला बाहरी कारक समाज के जीवन में इसकी भागीदारी है: प्रशिक्षण और
शैक्षणिक संस्थानों (किंडरगार्टन, स्कूल, उच्च शिक्षा संस्थान), उद्यम में श्रम का दौरा करना, कि
दिन के कम या ज्यादा स्थायी दिनचर्या के विकास को बढ़ावा देता है। दिन के अनिवार्य घटक:
समाज, उपयुक्त, सचेत गतिविधियों में अस्तित्व के लिए श्रम मूल स्थिति है
व्यक्तिगत और समाज की जरूरतों को पूरा करने के उद्देश्य से व्यक्ति;
बाकी दिन के दिन का आवश्यक घटक है, समय धारण करने की विधि, जिसका उद्देश्य
क्या शारीरिक शक्तियों और मनो-भावनात्मक स्थिति के स्थिरीकरण की बहाली है
स्वास्थ्य का एक सामान्य स्तर प्राप्त करें;
व्यक्तिगत स्वच्छता - संरक्षण और स्वास्थ्य पदोन्नति के लिए प्रक्रियाओं का संचालन करने के लिए समय की अवधि;
खाद्य तकनीक - श्रम रोजगार के दौरान पर्याप्त समय अंतराल, मनोरंजन के लिए
पूर्ण भोजन;
आत्म-विकास और सुधार के लिए समय - अन्य प्रकार की गतिविधि के लिए एक अवधि (पढ़ना,
थिएटर का दौरा, लोगों के साथ संचार)।
दिन का अनुमानित दिन
7:00 उठाना।7: 00-7: 30 चार्जिंग, धोना।
7: 30-7: 45 नाश्ता।
8: 30-10: 00 होमवर्क प्रदर्शन।
10: 00-12: 30 खाली समय।
12: 30-13: 00 लंच।
13: 00-14: 00 रोड स्कूल।
14: 00-18: 00 स्कूल में कक्षाएं।
18: 00-19: 00 खाली समय, आराम करें।
19: 00-19: 30 डिनर।
1 9: 30-20: 00 खाली समय।
20: 00-20: 30 शाम चलना।
20: 30-21: 00 सोने के लिए तैयारी।
21:00 नींद।
दिन का अनुमानित दिन
अपने लिए व्यक्तिगत रूप से एक दिन मोड कैसे बनाएं?
ऐसे कई सरल नियम हैं जो आपको दिन के दिनचर्या को आकर्षित करने में मदद करेंगे:अवरोही क्रम में, अपने सभी कार्यों को महत्व में व्यवस्थित करें। उदाहरण के लिए: * आवश्यक कार्य
पहले प्रदर्शन करें। * महत्वपूर्ण, लेकिन तत्काल कार्य नहीं। * कार्य जिन्हें निष्पादित किया जा सकता है
नीचे पोस्ट करें।
कार्य लिखने की योजना में, जिसका निष्पादन आपको खुशी देता है।
शाम से अगले दिन एक योजना बनाने के लिए।
अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं लें। उदाहरण के लिए: "उल्लू" या "लार्क"
आराम के दिन के लिए एक योजना बनाएं। सप्ताहांत की योजना उन कार्यों को दूर करती है जिनके पास समय नहीं था
सप्ताहांत में। उन्हें अभी भी प्रदर्शन करने की जरूरत है। लेकिन बाकी के बारे में मत भूलना, क्योंकि अगले दिन
- पहले से ही कार्यकर्ता। उत्पादन
व्यक्तिगत स्वास्थ्य लय प्रत्येक व्यक्ति को जानने के लिए उपयोगी है। यह समेकित करना महत्वपूर्ण है
ऑपरेशन और मनोरंजन का सही तरीका लंबे समय तक उच्च प्रदर्शन और जोरदार स्थिति प्रदान करता है। इस मोड को किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, और
मुख्य गतिविधि (कक्षा कक्षाएं) और बहिर्वाहिक (तैयारी) के रूप में उनके कार्यान्वयन के साथ
होमवर्क, सक्रिय अवकाश)।
स्वास्थ्य और उल्लंघन के संभावित परिणामों को ध्यान में रखना भी आवश्यक है।
क्लाइमेटोगोग्राफिक स्थितियों से संबंधित जैविक ताल का समन्वय
(तेजी से क्षेत्र में एक और समय क्षेत्र के साथ प्राप्त करें - विमान द्वारा आराम करने वाले स्थानों पर उड़ान भरें
निवास की जगह)।
उचित रूप से संगठित दिन मोड स्वास्थ्य पदोन्नति में योगदान देता है - सामान्य आध्यात्मिक और
मनुष्य का शारीरिक विकास। हालांकि, इष्टतम मोड का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है।
जीवन, कभी-कभी छात्रों पर भार बढ़ाने की आवश्यकता होती है (नियंत्रण)
काम, परीक्षाएं, आदि), जो थकान और ओवरवर्क की उपस्थिति का कारण बन सकती है। प्रशिक्षण लोड को ध्यान में रखते हुए, आपको दिन के मोड को समायोजित करना चाहिए: इसे एक तर्कसंगत संयोजन प्रदान करना होगा
मानसिक और व्यायाम, मनोरंजन, नींद और उचित पोषण
प्रस्तुति द्वारा तैयार की जाती है:
Zubenko Anastasia और Muta Diana
10 "ए" 2015
केएसयू "जिमनासियम №21"
स्कूली शिक्षा के जीवन में दिन मोड मध्य रेखा
का कुल योग होना
कक्षा शिक्षक श्रेणी 7
Emelyanova O.V.
अल्माटी
2015
अच्छे लोग बन रहे हैं
व्यायाम से अधिक
प्रकृति से।
डेमोक्रिटस
विषय की सांख्यिकी प्रासंगिकता
- पहले-ग्रेडर का केवल 20-25%, सालाना स्कूल दहलीज तोड़ते हुए, स्कूल में अध्ययन के पहले वर्ष के बाद स्वस्थ रहते हैं
- पहली तिमाही के अंत तक, 30% छात्र वजन कम करते हैं
- 1 0% छात्र सिरदर्द की शिकायत करते हैं,
थकान, उनींदापन, सीखने की कोई इच्छा नहीं है
- तीसरे छात्रों के पास मुद्रा के विभिन्न विकार हैं
- 10% बच्चों के पास विभिन्न गंभीरता का उल्लंघन होता है
- मायोपिया की प्रवृत्ति के कारण 20% बच्चे जोखिम समूह में प्रवेश करते हैं
- केवल 24% छात्र रात की रात के मानकों का सामना करते हैं
- दैनिक बच्चे आधे घंटे से 1.5 घंटे पहले संतुष्ट नहीं होते हैं
- दिन का प्रदर्शन बच्चे को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन को संरक्षित करने की अनुमति देता है, जो भावनात्मक संतुलन का अनुपालन करना संभव बनाता है। इस उम्र को भावनात्मक अस्थिरता की विशेषता है, जो पुरानी थकान और थकान की ओर जाता है। ये निरंतर लक्षण बच्चे की कामकाजी क्षमता में कमी आते हैं।
- निम्न प्रदर्शन की विशेषता है:
- पाठ में सही उत्तरों की संख्या में कमी और बच्चे के बाद बच्चे के बाद सबक की सामग्री सीखी;
- एक अच्छी तरह से सीखा नियम के साथ त्रुटियों की संख्या में वृद्धि;
- बच्चे की बिखरी हुई और असीमितता, तेजी से थकान;
- भौतिक कार्यों के विनियमन की गिरावट के कारण बच्चे की लिखावट को बदलकर।
मोड -
ये दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों और आराम के विकल्प हैं, विभिन्न उम्र के स्कूली बच्चों के लिए गतिविधि और मनोरंजन की अवधि के इष्टतम मानदंडों की स्थापना, अपने समय का निपटान करने के लिए एक बच्चे की निपटान की आदत को विकसित करने का साधन, चुनने की क्षमता जीवन और श्रम की सबसे स्वीकार्य लय, उपयोगी गतिविधियों के साथ अपना समय भरने की आवश्यकता है।
शरीर की विशेषताएं
- सभी लोगों को "Zhavorkov" (25 - 30%), "sov" (25 - 30%) में बांटा गया है। लेकिन विशेषज्ञ भी तथाकथित "कबूतर" (40-50%) के प्रकार को निर्धारित करते हैं, जो विभिन्न परिस्थितियों में अलग-अलग व्यवहार कर सकते हैं।
- यह कहा जाना चाहिए कि बचपन में, लगभग सभी लोग - "कबूतर" और पहले प्रकार की प्रवृत्ति बाद में विभिन्न परिस्थितियों के आधार पर उत्पादित की जाती हैं: परिवार में जीवन की गलती से, शरीर की पूर्वाग्रहता आदि।
शरीर की विशेषताएं
- प्रदर्शन की अधिकतम वृद्धि 11 से 13 घंटे के लिए जिम्मेदार है। दूसरी लिफ्ट 16 बजे शुरू होती है और 18 बजे समाप्त होती है, लेकिन यह कम तीव्रता है और जारी है
प्रत्येक बच्चे को दिन के दौरान शरीर और व्यक्तिगत योजनाओं की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए, हर बच्चे को दिन के अपने व्यक्तिगत शासन को बनाना महत्वपूर्ण है।
अनन्य के मामले में, सप्ताहांत या छुट्टी के समय के दौरान दिन के दिन बदल सकते हैं
कज़ाखस्तान के स्कूलों के कार्यक्रम को देखते हुए
अनुसूची 30 मिनट के लिए स्थानांतरित की जानी चाहिए। आगे
दिन मोड में और पावर मोड होता है
स्कूली बच्चों का पोषण स्कूल सीखने की विशेषताओं, स्कूलबॉय, खेल, सार्वजनिक संचालन और अन्य बिंदुओं के भार की विशेषताओं पर निर्भर करता है। स्कूली बच्चों के लिए अनुशंसित सामान्य पावर मोड निम्नानुसार स्केची हो सकते हैं:
छात्रों के लिए मैं शिफ्ट करता हूं 7: 20-7: 30 - नाश्ता; 11: 35-11: 45 - स्कूल में गर्म भोजन;
14: 30-15: 00 - घर पर दोपहर का भोजन (या स्कूल में); 1 9: 30-20: 00 - घर पर रात का खाना।
सामान्य पावर मोड ब्याज मंडलियों में अतिरिक्त कक्षाओं, खेल खंडों का दौरा करने के समय के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
स्कूल के बच्चों के लिए लगभग 3-दिवसीय मेनू
पहला दिन
2 दिन
सुबह का नाश्ता
3 दिन
तले हुए अंडे
सलाद
चाय
ब्रेड के साथ मक्खन
ताज़ा फल
डेयरी दलिया
गाजर terching
चाय
ब्रेड के साथ मक्खन
फल
दूसरा नाश्ता (स्कूल में)
आलसी पकौड़ी
सलाद
दूध के साथ चाय
ब्रेड के साथ मक्खन
ताज़ा फल
दलिया दलिया
गाजर-सेब सलाद
चाय
आलू मैश किए हुए आलू के साथ कैटलेट
ताजा ककड़ी
कोको
मछली काट स्ट्यूड सब्जियों के साथ
ताजा टमाटर
नींबू के साथ चाय
- खाना पकाने की विधि स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। बच्चों के पोषण में, खाना पकाने के लिए उन तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है, जिसमें कोई बड़ी मात्रा में तेल, वसा, नमक, चीनी (यह उबलता है, बेकिंग, क्वेंचिंग) नहीं है।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार एक आधुनिक विद्यालय, दिन में कम से कम चार बार खाना चाहिए, और नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना निश्चित रूप से एक गर्म पकवान होना चाहिए। दिन के दौरान, स्कूली बच्चों को कम से कम डेढ़ लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए, लेकिन कार्बोनेटेड पानी नहीं, बल्कि फल या सब्जी के रस।
माता-पिता "नहीं कर सकते"
- स्कूल के लिए जाने से पहले आखिरी पल में एक बच्चे द्वारा वोस्टेड, इसे स्वयं और उसके लिए अन्य महान प्यार के लिए समझा।
- बच्चे को स्कूल के सामने और सूखे भोजन, सैंडविच के बाद, इसे स्वयं और दूसरों को समझाएं कि इस भोजन की तरह ऐसा भोजन।
- बच्चे से केवल स्कूल में उत्कृष्ट और अच्छे नतीजे की आवश्यकता होती है, अगर वह उनके लिए तैयार नहीं है।
- स्कूल के पाठ के तुरंत बाद होमवर्क करते हैं।
- स्कूल में बुरे निशान के कारण ताजा हवा में बच्चों का पता लगाएं।
- सबक के बाद एक बच्चे को सोने के लिए तैयार करें और इसे इस अधिकार से वंचित करें।
- सामान्य रूप से बच्चे को चिल्लाना और विशेष रूप से होमवर्क की पूर्ति के दौरान।
- एक ड्राइंग नोटबुक में बार-बार फिर से लिखना।
माता-पिता "नहीं कर सकते"
- होमवर्क के दौरान स्वस्थ विराम न दें
- पाठ करने के लिए पिताजी और माँ की प्रतीक्षा करें।
- टीवी से और कंप्यूटर पर 40 से अधिक - 45 मिनट प्रति दिन बैठें।
- सोने के समय भयानक फिल्मों से पहले देखें और शोर खेलें।
- सोने से पहले एक बच्चे को डांटा।
- समय के समय में गति गतिविधि न दिखाएं।
- बच्चे के साथ अपने स्कूल की समस्याओं के बारे में बुराई और edoofully के बारे में बात करते हैं।
- गलतियों और बच्चे की असफलताओं को माफ न करें।
होमवर्क करते समय मिनटों में सुधार कैसे करें
- हर 10 - 15 मिनट के होमवर्क के स्वास्थ्य मिनट किए जाते हैं
- मनोरंजन मिनट की कुल अवधि 3 मिनट से अधिक नहीं
- यदि बच्चे ने एक लिखित कार्य किया है, तो हाथों के लिए अभ्यास करना आवश्यक है: उंगलियों को संपीड़ित करना और निचोड़ना, ब्रश का जूता, आदि
- एक लंबे सत्र के बाद, बच्चे को अलग-अलग दिशाओं में धड़, स्क्वाट बनाने की जरूरत होती है
- यदि बच्चा कम प्रभावी है, तो ध्यान के बिना इसे न छोड़ें। ऐसे बच्चों को आपके व्यक्तिगत उदाहरण की आवश्यकता होती है।
- ध्यान रखें कि आपके घर में एक प्राथमिक खेल उपकरण था: गेंद, रस्सी, हुप, डंबेल, आदि
- यदि आप अपने आप पर घर पर हैं, तो बच्चे के साथ सभी अभ्यास करें। तभी यह उनके महत्व और आवश्यकता को समझ जाएगा।
पूर्वावलोकन प्रस्तुतियों का आनंद लेने के लिए, अपने आप को एक खाता बनाएं (खाता) Google बनाएं और इसमें लॉग इन करें: https://accounts.google.com
स्लाइड्स के लिए हस्ताक्षर:
शिक्षक: मेज़का एसवी। शिक्षक जीपीडी: तातारिना एसएस गबौ स्कूल №676 शिक्षक: मेज़का एसवी। शिक्षक जीपीडी: तातारिना एसएस गबौ स्कूल №676।
हर कोई जानता है कि जीवन में सबकुछ की आवश्यकता है। उद्देश्य: दिन के मोड, इसके मुख्य घटकों के बारे में विचारों के गठन में योगदान दें। अपने स्वयं के शासन को स्वतंत्र रूप से बनाने के लिए ब्याज और इच्छा विकसित करना। समय की सराहना करने के लिए, काम और मनोरंजन के समय को उचित रूप से वितरित करने की क्षमता पर जाएं।
दैनिक शासन। 7h.-8ch.-उठाने, चार्जिंग। सुबह स्वच्छता प्रक्रिया, नाश्ता। 9h.-13h.- स्कूल में कक्षाएं। 13h.-14h। घर लौटें, दोपहर का भोजन। 14h-16h.otid, चलना। 16h-18h। सबक की तैयारी। 18h.-19h.uzhin, गृह सहायता। 19h-21h.t। घर पर खेल। 21h। सोने की तैयारी, सो जाओ।
सुबह में ऑर्डर करने के लिए मुझे चार्ज करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। शॉवर हमेशा हमारे लिए उपयोगी होता है - सुबह और शाम को।
उपयोगी भोजन हमेशा हमारे लिए उपयोगी होता है - सुबह और शाम को।
यह आवश्यक है जब मैं डेस्क पर बैठा हूं, मैं रखता हूं। अपने मुख्य कार्य का अध्ययन करें, क्षमताओं से सीखने के लिए हर संभव प्रयास करें।
अनिवार्य रूप से। पाठ ने फुटबॉल खेलने के लिए यार्ड में किया और चलाया। ताकि आप डेस्क पर नहीं चले। बिस्तर पर जाने के लिए समय पर। कम से कम 10 घंटे के लिए एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में speake।
गलत तरीके से संगठित मोड विकास विलंब, उचित विकास और स्वास्थ्य हानि के प्रदर्शन में कमी की ओर जाता है। थकान का विकास
याद रखें कि आपको कम से कम 8 घंटे सोना होगा। दिन में 4-5 बार एक ही समय में खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन कम से कम 3 बार। दिन में कम से कम 2 घंटे ताजा हवा में ले जाएं। बाकी के साथ वैकल्पिक सीखना। अधिक बड़े हो जाओ। स्वच्छता प्रक्रियाओं को निष्पादित करना सुनिश्चित करें।
याद रखें कि आप एक मिनट याद करते हैं, एक घंटे खो देते हैं
इस विषय पर: विधिवत विकास, प्रस्तुतिकरण और सार तत्व
"एक स्कूल के जीवन में दिन का दिन"
बैठक कार्य: - माता-पिता को स्वच्छता के नियमों का अनुपालन करने और स्कूलबॉय दिवस शासन करने की आवश्यकता दिखाएं। - माता-पिता को एक शासन करने की एक बच्चे की आदत बनाने की आवश्यकता में मनाने के लिए ...
स्कूलबॉय के दिन ने कोस्ट्युकोवा ऐलेना तैयार किया, 7 "बी" वर्ग mbou sosh № 76
बच्चों के शरीर को सही ढंग से विकसित करने के लिए स्कूलबॉय का दिन मोड, स्कूली शिक्षा के छात्र को ध्यान देना संभव नहीं है। सबसे पहले, विभिन्न गतिविधियों और खाली समय के क्रम को व्यवस्थित करना आवश्यक है। न केवल बच्चे का मनोदशा दिन के दिनचर्या पर निर्भर करता है, बल्कि सामान्य में भी स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। क्रोनिक ओवरवर्क में, बच्चे के विकास और विकास को रोक दिया गया है, स्कूलबॉय के स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट आई है। शासन के अनुपालन करते समय, बच्चा शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाता है, स्कूल में अधिक सफल होता है।
एक पूर्ण नींद पाठ में जानकारी को समझने के लिए आसान बनाती है, दक्षता बढ़ जाती है।
होमवर्क का प्रदर्शन करना महत्वपूर्ण है होमवर्क के प्रदर्शन को व्यवस्थित करना। खाना पकाने के पाठों के लिए एक अनुकूल समय 15-16 घंटे है। प्रदर्शन को पुनर्स्थापित करने के लिए हर 30 मिनट में आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है। आसान कार्यों के साथ सबक तैयार करने और सबसे कठिन स्थानांतरित करने की अनुशंसा की जाती है।
किशोरावस्था की शारीरिक गतिविधि में अक्सर मोटर और शारीरिक गतिविधि की कमी होती है, जो थकान की ओर जाता है। इसलिए, दिन के दिनचर्या में, छात्र अपने होमवर्क के दौरान सुबह जिमनास्टिक और भौतिक वर्कआउट्स में मौजूद होना चाहिए।
जूनियर कक्षाओं के स्कूली बच्चों के दिन में होमवर्क तैयार करने के लिए, आपको 1.5-2 घंटे, स्कूली बच्चों को 4-7 कक्षाओं 2-3 घंटे, हाईस्कूल कक्षा 3-4 घंटे लेने की आवश्यकता है ....
टीवी छोटे स्कूली बच्चों को देखने के लिए प्रति दिन 45 मिनट तक टीवी देखने को सीमित करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। टीवी को स्क्रीन से 2 से 5 मीटर की दूरी पर बैठने के लिए सलाह दी जाती है। सोने के समय से पहले घरेलू सत्रों को निष्पादित करना अवांछनीय है। शाम के घंटे मुक्त होना चाहिए और आराम करने के लिए समर्पित होना चाहिए।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के दिन को देखते हुए दिन का तरीका उपयोगी आदतों का उत्पादन करता है जो एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे में संक्रमण को काफी सुविधाजनक बनाता है। यही कारण है कि उठाने, खाने, होमवर्क करने के लिए उठाने और बर्बाद करने के एक निश्चित समय का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।
निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवनशैली, आधुनिक दुनिया में कई प्रलोभन हैं, प्रतिरोध करने के लिए, स्कूली बच्चों को हमेशा नहीं कर सकते हैं। हानिकारक भोजन, उज्ज्वल और मोहक मिठाई के बहुत सारे, एक निष्क्रिय जीवनशैली जो आज सामान्य आदेश बन गई है। एक स्वस्थ जीवनशैली यह है कि आपको हर छोटे स्कूली शिक्षा में विकसित करने की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ नियमों का पालन करने के लिए मजबूर करना इतना आसान नहीं होगा।
किसी भी बच्चे के लिए वयस्कों का एक उदाहरण, यह माता-पिता है - एक वस्तु का पालन करने के लिए, उनकी आदतों, जीवनशैली और शिष्टाचार को निर्दयतापूर्वक दोहराया जाना चाहिए! और माता-पिता को एक योग्य उदाहरण जमा करना होगा, धीरे-धीरे स्वस्थ जीवनशैली और उनके जीवन में पेश करना होगा।
मूक नियम माता-पिता को अपने बच्चे को रोजाना अपने दांतों को ब्रश करने, भोजन से पहले और सड़क से आने के बाद अपनी बाहों को धोने और धोने के लिए सिखाया जाना चाहिए। ऐसे साधारण नियम बेहद महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह गंदे हाथों से है और बहुत सी बीमारियां शुरू होती हैं ....
आज सख्त, ऐसी कई तकनीकें हैं जो स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देती हैं। उनमें से एक सबसे व्यापक रूप से ज्ञात है और इसमें कई सकारात्मक प्रतिक्रियाएं हैं - सख्त।
ध्यान के लिए धन्यवाद!