दिल की बीमारी के साथ पागल। शरीर के लिए सबसे स्वस्थ पागल का अवलोकन। दिल के लिए उपयोगी पोषक मिश्रण क्या है

नट्स अद्भुत स्वाद गुणवत्ता और उच्च पौष्टिक मूल्य के साथ एक अद्वितीय उत्पाद हैं। संतृप्त फैटी एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री के कारण, उनके शरीर पर सामान्य आकर्षण प्रभाव पड़ता है और कई बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करता है। दिल और जहाजों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण पागल, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का मुख्य कारण है।

यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटे से मुट्ठी भर नट्स के दैनिक उपयोग में इन बीमारियों की संभावना 30 प्रतिशत कम हो जाती है, इसलिए जो लोग अपने स्वास्थ्य और गैर-विरोधाभासों की परवाह करते हैं उन्हें उनके आहार में इस उपयोगी स्वादिष्टता में शामिल किया जाना चाहिए। इस लेख में हम बताएंगे कि जहाजों के लिए कौन से नट्स उपयोगी हैं, और उनके साथ सबसे उपयोगी व्यंजनों को देते हैं।

जहाजों और दिलों के लिए अखरोट अनिवार्य हैं। यह ओमेगा -3 और विटामिन ई के असंतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। नट्स के नियमित उपयोग में एंडोथेलियमों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - अंदरूनी रक्त वाहिकाओं से जुड़ी कोशिकाएं और उन्हें क्षति से बचाती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग रोजाना दो महीने तक भोजन में अखरोट प्राप्त कर चुके हैं, एंडोथेलियम के काम में काफी सुधार हुआ है, जिसने जहाजों के स्वास्थ्य के लिए संघर्ष में इस फंड की प्रभावशीलता की पुष्टि की।

इसके अलावा, नट्स का उपयोग लगभग एक चौथाई चीनी मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है। ये कारक रोजमर्रा के मेनू में अखरोट की शुरूआत के लिए एक भारी तर्क हैं। और इसके अलावा, अन्य चिकित्सा सिफारिशें उतनी ही सुखद हैं जितनी कि "अधिक पागल हैं"?

बेशक, आपको एक उपाय की आवश्यकता है, और नट्स की खपत भी उचित होनी चाहिए, क्योंकि वे कैलोरी हैं। साथ ही, उनमें निहित वसा उपयोगी है, और, प्रति दिन कई नट्स खाने, आप अधिक वजन टाइप करने का जोखिम नहीं उठाते हैं।

नट का उपचार

अखरोट के साथ जहाजों की सफाई - लोक चिकित्सा में आम अभ्यास। कई व्यंजन हैं, जो जहाजों, दिल और मस्तिष्क की स्थिति में सुधार के लिए स्वादिष्ट और उपयोगी मिश्रण तैयार करने में मदद करते हैं। जहाजों के नट्स की सफाई के लिए सबसे सरल व्यंजनों पर विचार करें।

मस्तिष्क के काम में सुधार करने के लिए:

1. कई अखरोट कर्नेल कुचलते हैं और मोटी कैशर की स्थिरता के लिए शहद के साथ मिश्रण करते हैं।
2. ताजा अनानास का एक सर्कल पीसकर नट्स में जोड़ें।
3. परिणामी मिश्रण को अपारदर्शी ग्लास से व्यंजन में रखें और 24 घंटे तक ठंड डालें।
4. भोजन से पहले एक चम्मच ले लो।

इस दवा को लंबे समय तक संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए हर बार एक ताजा हिस्सा बनाना बेहतर होता है। उपचार का कोर्स एक महीने के लिए बनाया गया है, और इसे साल में दो बार दोहराया जाना चाहिए। शहद के साथ नट्स का नियमित उपयोग मस्तिष्क के काम में सुधार करता है, स्मृति को सामान्य करता है और सोता है और मूड बढ़ाता है।

संवहनी सफाई, प्रतिरक्षा वृद्धि:

1. शहद के साथ नट न्यूक्लियस मिश्रण पीसने।
2. थोड़ा grated अदरक रूट जोड़ें।
3. रेफ्रिजरेटर में एक दिन के मिश्रण का सामना करना।
4. भोजन से पहले आधे घंटे के चम्मच पर परोसें।

एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार:

1. अनियंत्रित अखरोट बारीक कटौती और एक गिलास लीटर बैंक में स्थानांतरित हो गया, इसे लगभग एक चौथाई में भर रहा है।
2. वोदका के शीर्ष पर डालें, ढक्कन के साथ कवर करें।
3. 30-40 दिनों में एक ठंडी जगह पर जोर दें।
4. प्रतिदिन 1 बड़ा चमचा लें।

यह टिंचर थ्रोम्बस के अवशोषण में योगदान देता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, निचले हिस्सों के जहाजों के अवरोध को समाप्त करता है और रक्त को पतला करता है।

संवहनी सफाई:

1. प्रत्येक सुबह एक खाली पेट खाने के लिए, एक टेंगेरिन, किशमिश का एक स्केच और अखरोट के 5-6 अखरोट।
2. 15 मिनट प्रतीक्षा करें और एक गिलास उबला हुआ पानी पीएं, नींबू के एक टुकड़े के साथ अम्लीकृत करें।
3. एक और तिमाही के बाद, आप नाश्ता कर सकते हैं।

अन्य नट

अखरोट को छोड़कर, अन्य पागल, जहाजों और थ्रोम्बिसिस की रोकथाम को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है? सबसे उपयोगी बादाम, देवदार पागल, हेज़लनट और काजू है।

बादाम खनिजों और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ई में बहुत समृद्ध होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीकरण से कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसकी संरचना के कारण, बादाम कोलेस्ट्रॉल में कमी और जहाजों की दीवारों पर वसा वाले प्लेक के पुनर्वसन में योगदान देता है।

पाइन नट्स में आवश्यक एमिनो एसिड, वसा-घुलनशील विटामिन और पोषक तत्वों का एक सेट होता है, जो रक्त निर्माण में योगदान देता है और सेल कोलेस्ट्रॉल में भाग लेता है, जो प्लेक के जोखिम को कम करता है।

हेज़लनट का पोटेशियम और अन्य तत्वों की उच्च सामग्री के कारण कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो जहाजों और हृदय की मांसपेशियों की दीवारों की लोच को बढ़ाते हैं। हेज़लनट के लाभ भी निचले हिस्सों के वैरिकाज़ के इलाज में साबित हुए हैं।

काजू का सेरेब्रल गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। काजू के एंटीक्योरोटिक गुण संवहनी रोगों की अच्छी रोकथाम प्रदान करते हैं, और पोटेशियम अपनी संरचना में प्रवेश करता है हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

दैनिक आहार में पागल जोड़कर अपने दिल और जहाजों को सुरक्षित रखें, और सकारात्मक परिणाम लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

स्वस्थ जहाजों और दिल न केवल अच्छी आनुवंशिकता और बुरी आदतों की कमी हैं। उपयोगी के लिए परिचित आहार बदलकर खानादिल के दौरे का खतरा काफी कम हो गया है।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए शीर्ष 10 सबसे स्वस्थ पागल

ऑक्सीजन, धमनी और नसों के साथ शरीर की पूरी आपूर्ति लोचदार होना चाहिए, और पंप मजबूत है। दिल और जहाजों के लिए पागल -उत्कृष्ट समर्थन, एमिनो एसिड arginine के लिए धन्यवाद। हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आने वाली असंतृप्त वसा महत्वपूर्ण हैं।

एक संभाल में प्रोटीन होते हैं - हृदय ऊर्जा चार्ज करते हैं। प्रति सप्ताह तीन बार नट्स का उपयोग एंजिना 30 - 50% के हमले की आवृत्ति को कम कर देता है। रक्तपात के लिए प्रणाली विशेष मूल्य 10 प्रकार के पागल हैं।

बादाम

सूची में पहली जगह दुनिया भर में एक विनम्रता पर कब्जा कर लेती है - बादाम पागल। लोकप्रिय रूप से लोकप्रिय मीठा है बादाम। यह जॉर्डन, स्पेन, कैलिफ़ोर्निया में उगाया जाता है। गोरकी ग्रेड अनाज का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले तेल का उत्पादन करने के लिए किया जाता है।

100 ग्राम शुष्क उत्पाद में मीठे बादाम का भोजन और ऊर्जा मूल्य:

• प्रोटीन 18, 7 ग्राम;
• वसा 53.3 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट 13.4 जी;
• कैलोरी 649 kcal।

अखरोट के लाभ प्रोटीन, एमिनो एसिड, विटामिन और खनिजों की समृद्ध सामग्री के कारण हैं:

• पॉली- और mononanaturated मोटे ओमेगा -3 और 6 एसिड धमनियों, नसों की लोच को बढ़ाते हैं। इस प्रकार स्ट्रोक, दिल के दौरे के जोखिम को खत्म कर दिया गया।
• मीठे बादाम शामिलविटामिन पीपी, ई, सी, ए, समूह बी। ये एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं, त्वचा, बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
• पोटेशियम और मैग्नीशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा डॉक्टरों को एरिथमियास, एंजिना, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के आहार में व्यंजन शामिल करने की अनुमति देती है। ये खनिज थ्रोम्बस के गठन को रोकते हैं, संवहनी दीवारों को मजबूत करते हैं।
• इसमें निहित विटामिन ई प्रभावी रूप से धमनियों की भीतरी दीवारों को शुद्ध करता है, कोलेस्ट्रॉल प्लेक से नसों, जमा को रोकता है मोटी.

चीनी, नमक जोड़ने के बिना कच्चे या सूखे पागल का उपयोग करना बेहतर होता है।

ध्यान! तेल के साथ फ्राइंग बादाम कैलोरी बढ़ता है, पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है। नमक और चीनी देरी पानी, edema उत्तेजित।

हेज़लनट

सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची का अगला नेता एक वन अखरोट है, जिसका दूसरा नाम है। बेलारूस, यूक्रेन, अज़रबैजान, रूस के मध्य लेन में भूमध्यसागरीय देशों के क्षेत्र में जंगली पेड़ों या झाड़ियों की 20 से अधिक प्रजातियां हैं। घंटी के रूप में जंगली नट्स के फल बहुत उपयोगी और पौष्टिक हैं।

Leschina एकरूपता और polyunsaturated वसा का एक स्रोत है जो रक्त से "बुरा" कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। इस उत्पाद के साथ, शरीर को पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, समूह बी के साथ-साथ बड़ी मात्रा में फाइबर के दिल और जहाजों के लिए अपरिवर्तनीय प्राप्त होता है।

महत्वपूर्ण! इस रचना के लिए धन्यवाद, वन अखरोट एथेरोस्क्लेरोसिस रोकथाम के रूप में कार्य करता है - दिल का दौरा, स्ट्रोक का मुख्य कारण।

यह रक्त की संरचना को सामान्य करने के लिए अपनी चिकित्सा संपत्ति को जानता है, मजबूत बनाना संवहनी दीवारें। ए पुष्किन के अनुसार, पस्कोव में वन अखरोट के उपचार ने उन्हें पैरों की शिरापरक विफलता से निपटने में मदद की। प्रतिरक्षा नट्स के विकास और मजबूती को प्रोत्साहित करने के लिए, यह बच्चों को देने के लिए उपयोगी है।

वाल्निया

रॉयल अखरोट की मातृभूमि मध्य एशिया और काकेशस है। ग्रीक व्यापारियों द्वारा 1000 साल पहले रूस में एक अद्वितीय फल लाया गया था। अद्भुतअनाज मानव मस्तिष्क के रूप में व्यर्थ नहीं है और दृश्य में नहीं है। कर्नेल वास्तव में स्मृति में सुधार करते हैं, किसी भी उम्र में लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं। उच्च कैलोरी अखरोट एक समृद्ध संरचना के साथ संपन्न है। प्रोटीन सामग्री मांस के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है।

परिपक्व पागल में कैरोटीन, साइटोस्टेरॉल, विटामिन सी, बी 1, बी 2, आरआर, टैनिंग पदार्थ होते हैं।

ध्यान! इसकी रचना में सभी वसा केवल पॉली-और मोनोनेटरेटेड हैं। यह वे हैं जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के हानिकारक और उपयोगी अंश के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

आने वाले एमिनो एसिड लिनोलेनिक, ओलेइक, पाल्मिटिका हैं एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं को कम करें, ओन्कोलॉजी के विकास को रोकें, युवाओं को बनाए रखें। इसमें विटामिन ई। टोकोफेरोल की रिकॉर्ड राशि शामिल है, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मजबूत करने के लिए इस्कैमिक हृदय रोग के लोगों के लिए आवश्यक है जहाजों.

मूंगफली

Earthwood मूंगफली एक कम जड़ी बूटी पौधे है। उनकी मातृभूमि को दक्षिण अमेरिका माना जाता है, और चीन, भारत, यूएसए में खेती की जाती है। खाद्य मूल्य 26% प्रोटीन, 45% वसा और कार्बोहाइड्रेट का केवल 9% है। कैलोरी 100 ग्राम कच्चे उत्पाद - 552, सूखे - 611 kcal।

फोलिक एसिड, विटामिन ई की इष्टतम मात्रा, जो धमनियों और नसों को चिकनी बनाते हैं, नाभिक में केंद्रित है। मूंगफली मैग्नीशियम, लौह, पोटेशियम, मैंगनीज के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के पूर्ण संचालन के लिए बस इन खनिजों की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सीडेंट Resveratrol महत्वपूर्ण रूप से मायोकार्डियल रोगों के जोखिम को कम कर देता है।

कश्यु

बेसिक अखरोट निर्यातक - ब्राजील, थाईलैंड, भारत, नाइजीरिया, इंडोनेशिया, वियतनाम। काजू अकाजी पेड़ पर एक असामान्य तरीके से बढ़ता है। एक सेब जैसा कच्चे फल के लिए, अखरोट नीचे से जुड़ा हुआ है।

ध्यान! नट्स एक मोटी खोल के साथ कवर किए जाते हैं, जिसके अंतर्गत जहरीले तेल होता है। काजू की बिक्री पर एक फ्राइंग के बाद शुद्ध रूप में विशेष रूप से आता है, ताकि कार्डोल वाष्पित हो। यात्रा, नट को स्वतंत्र रूप से साफ करने की कोशिश न करें हाथ जलाएं। लेकिन आप पेड़ से भ्रूण के बेड़े को खा सकते हैं।

उच्च कैलोरी उत्पाद में कच्चे काजू के 100 ग्राम में शामिल हैं 643, और तला हुआ - 574 किलोग्राम।

पोषण का मूल्य:

• प्रोटीन का 18%;
• 22% कार्बोहाइड्रेट;
• 45% वसा।

दिल की मांसपेशी और जहाजों के लिए काजू के उपयोगी गुण असंतृप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम के कारण होते हैं। घटकों के वयस्कों और बच्चों के शरीर के लिए फिट हैं, यह सोडियम, सेलेनियम, लौह, जिंक, मैंगनीज है। भारतीय अखरोट वजन, उत्पादन कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने में सक्षम है।

मकाडामिया।

ऑस्ट्रेलियाई मैकडामिया पूरे अखरोट साम्राज्य से बहुत कैलोरी है। 718 किलोग्राम के लिए A100 ग्राम शुष्क उत्पाद खाते हैं।

अन्य नट की तुलना में अधिक विटामिन और खनिज शामिल हैं। लोगों को महत्वपूर्ण घटकों पर विश्वास करना:

• मोनो-ऑल-संतृप्त वसा की उच्च सामग्री के कारण, ओमेगा -3 और पौधे के स्टेरोल उपयोगी स्तर को बढ़ाते हैं कोलेस्ट्रॉल रक्त में, इसके हानिकारक अंश को कम कर देता है;
• नट्स में हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस के इलाज के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं;
• विटामिन ई, पोटेशियम और कैल्शियम, जहाजों की लोच, दांतों की ताकत, त्वचा की सुंदरता और बालों की सुंदरता को संरक्षित किया जाता है;
• एक बड़ी मात्रा में फाइबर आंतों से हानिकारक संतृप्त वसा को हटाने में योगदान देता है, रक्त को रक्त के लिए रोक देता है।

नट्स के दैनिक मुट्ठी भर जोखिम को कम कर देता है रोगों रक्त परिसंचरण प्रणाली, टाइप 2 मधुमेह।

पिसीची

छोटे पिस्ता के पेड़ भूमध्यसागरीय, एशिया, अफ्रीका के देशों में वितरित किए जाते हैं। पूर्व में, उन्हें जीवन का पेड़ कहा जाता है।

उच्च कैलोरी के उपयोगी और स्वादिष्ट पागल। 100 ग्राम में शामिल हैं:

• 20.1 जी प्रोटीन;
• वसा के 52 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट के 16 ग्राम;
• कैलोरी 640 kcal।

व्यंजनों में विटामिन ए, ई, समूह बी और खनिज - पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस शामिल हैं। उनके अलावा, पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे फायदेमंद हैं। महत्वपूर्ण! हृदय रोग वाले मरीजों पर अध्ययन दिखाए गए हैं। म्यान के तीन सप्ताह के बाद, हानिकारक कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल 12% की कमी हुई। नियमित उपयोग दिल के दौरे के जोखिम को चेतावनी देता है।

अमूल्य पिस्ता एकमात्र पागल हैं जिसमें कैरोटीनोइड्स ल्यूटिन और ज़ाएक्सैंथिन होते हैं, जो तीव्र दृष्टि को संरक्षित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

पेकान

पेकानी भ्रूण उत्तरी अमेरिका से एक वास्तविक ऊर्जा बम है। 100 ग्राम अखरोट में, 71 ग्राम वसा से अधिक, प्रोटीन के केवल 10 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट की एक महत्वहीन राशि - 4 जी, और कैलोरी सामग्री 691 किलो कैलोरी है।

स्वाद के लिए पेकान अखरोट की तरह है, लेकिन अधिक सुखद, तेल, थोड़ा मीठा है। विटामिन और ट्रेस तत्वों के उच्च स्पेक्ट्रम के अलावा, विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला, अद्वितीय एंटीऑक्सीडेंट की पूरी श्रृंखला और उपयोगी असंतृप्त वसा की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। दैनिक आहार में पेकन को शामिल करने के दिल और जहाजों पर एक उपचार प्रभाव पड़ता है:

• फाइटोस्टेरोल कम करनाकोलेस्ट्रॉल का स्तर;
• विटामिन ई रक्त वाहिकाओं की दीवारों की रक्षा करता है;
• एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के आयु गठन को धीमा कर देता है;
• एंजिना, स्ट्रोक और दिल के दौरे का कम जोखिम;
• पैरों की शिरापरक विफलता के लक्षणों को समाप्त करता है - बछड़े की मांसपेशियों की रात की ऐंठन, तेज थकान पैर;
• स्मृति में सुधार;
• बवासीर की उत्तेजना को रोका जाता है।

पेकन दिल के लिए सबसे अच्छा और स्वादिष्ट उपहार है। पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन 18 से अधिक टुकड़ों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

देवदार

पूरे अखरोट साम्राज्य से, केवल देवदार नाभिक गहरे साइबेरियाई ताइगा में चढ़ गए। आश्चर्य की बात है कि, इस तरह के एक छोटे से अनाज में, उपयोगी और अद्वितीय पदार्थों का भंडार फिट किया गया है।

केदार का कर्नेल एंटीऑक्सिडेंट्स का खजाना है जो हमें मुक्त कणों के बारे में बचाता है - प्रारंभिक उम्र बढ़ने और ऑन्कोलॉजी का कारण। हमारे मूल उत्पाद के उपचारात्मक गुण:

• विटामिन ए, ई, बी जहाजों की शुरुआती जमा से जहाजों को सुरक्षित रखता है, दृष्टि में सुधार, युवाओं और त्वचा लोच को बनाए रखता है।
• असंतृप्त ओलेइक और लिनोलेव अम्लट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समायोजित करता है। यह मोटापे से ग्रस्त लोगों और हृदय की समस्याओं के रोगियों के अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है।
• एमिनो एसिड आर्जिनिन दबाव कम करता है, रक्त से कोलेस्ट्रॉल लेता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, थ्रोम्बोव के गठन को रोकता है। मेथियोनीन, ट्राइपोफान और लाइसिन धमनी को मजबूत करते हैं, दिल के काम में सुधार करते हैं।
• लोहा रक्त हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।
• कैल्शियम हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार है।
• कॉपर मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है।
• ल्यूटिन केवल देवदार नट्स और पिस्ता में निहित है, दृष्टि में सुधार करता है।
• आयोडीन थायराइड ग्रंथि के उचित काम के लिए आवश्यक है।

नटों को ऊर्जा से चार्ज किया जाता है, साथ ही भूख को दबाकर। प्रतिरक्षा में वृद्धि, बौद्धिक गतिविधियों में सुधार। डॉक्टरों की सिफारिश में देवदार नट्स भी भौतिक के लिए बच्चे शामिल हैं स्वास्थ्य और मानसिक विकास।

हेज़लनट

पेड़, फलने वाले हेज़लनट्स, एक अविभाज्य फ़्लैश हैं। वास्तव में, हेज़लनट एक हाइब्रिड है जो इसकी कई किस्मों से व्युत्पन्न है। आइलॉन्ग वन अखरोट के विपरीत, इसमें एक गोल आकार और बड़ा आकार है।

महत्वपूर्ण! नाभिक में अधिक तेल, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और इसलिए कैलोरी में वन वॉकर से अधिक होते हैं। इसमें समूह बी, खनिज लवण, फैटी तेल, एमिनो एसिड के विटामिन होते हैं।

हेलिंग नट गुण:

• हमारी मोटर के काम में सुधार करता है;
• स्ट्रोक और दिल का दौरा रोकता है;
• नसों को मजबूत करता है;
• वैरिकाज़ के विकास के जोखिम को कम करता है
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है;
• बालों और त्वचा की सुंदरता के लिए उपयोगी।

वाहिकाओं और दिल की समस्याओं के साथ रोगियों के आहार में पागल आवश्यक रूप से शामिल होते हैं। अनुशंसित वयस्कों और बच्चों को प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए। तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने और मनोदशा को बढ़ाने के लिए, रोजाना पर्याप्त 12 टुकड़े खाएं।

आप किस मात्रा में उपयोग कर सकते हैं

नट बढ़ता है स्तर सेरोटोनिन - हार्मोन खुशी। तो, प्रतिदिन की जरूरत है। इस पदार्थ के प्रभाव में, दिल का काम, तंत्रिका तंत्र में सुधार हुआ है।

ध्यान! नट के लाभ इस बात पर निर्भर करते हैं कि एक व्यक्ति नियमित रूप से कितने टुकड़े उपयोग करता है। शोध ने प्रति दिन उत्पाद की एक इष्टतम मात्रा की स्थापना की है।

यदि वयस्क प्रति दिन 20-30 ग्राम खाते हैं, तो आकृति के साथ कोई समस्या नहीं होगी।बाल रोग विशेषज्ञ 3 साल की उम्र तक बच्चों को पागल देने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह अवशोषित करना मुश्किल है।

महत्वपूर्ण! प्रतिक्रिया को देखकर 5 साल से आहार में उत्पाद दर्ज करें। स्वस्थ बच्चे जो मोटापे और एलर्जी से पीड़ित नहीं हैं उन्हें 20-30 देने की अनुमति है। प्रति सप्ताह कोई नट।

दिल और जहाजों के लिए उपयोगी मिश्रण

ऐसे कई व्यंजन हैं जहां वैकल्पिक घटक पागल हैं। उपयोगी मानें मिश्रण जो दिल के काम में सुधार करने में मदद करता है, शरीर की सुरक्षात्मक बलों को बढ़ाता है।

शहद के साथ

मधुमक्खियों के उत्पादों में ट्रेस तत्वों, विटामिन और महत्वपूर्ण पदार्थों का एक द्रव्यमान होता है पु रूप। अखरोट असंतृप्त ओमेगी वसा 3.6 के साथ मिश्रण के पूरक 3.6, 9. एक कदम-दर-चरण पौष्टिक दवा तैयार करें:

1. 600 ग्राम कटा हुआ पीला नाभिक मापें।
2. 300 मिलीलीटर एम्बर तरल पदार्थ जोड़ें।
3. कंटेनर को 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरे ठंडा जगह में रखें।

1 बड़ा चम्मच में नाश्ते के तुरंत बाद दैनिक लें। एल मिठाई। नियमित स्वागत के तहत शहद और पागल दिल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के मानदंड की ओर लेते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।

अखरोट टिंचर

दिल की मांसपेशियों का समर्थन अखरोट विभाजन से एक पेय होता है। घर पर इसे आसान बनाएं:

1. शुष्क उत्पाद के साथ 0.5 लीटर के डिब्बे के एक तिहाई में भरें।
2. होम वोदका भरें।
3. 2 सप्ताह के लिए कोठरी में डाल दिया।

1 बड़ा चम्मच का भूरा टिंचर लें। एल 12 दिनों के लिए दिन में तीन दिन।

अमोसोव का पेस्ट

एक और उपयोगी संरचना रक्त प्रणाली को मजबूत करेगी। मिश्रण पकाने की विधि द्वारा तैयार किया जाता है:

1. किशमिश, prunes, अंजीर और कुरागी के व्यंजन 250 ग्राम में डाल दिया।
2. 1 नींबू और एक गिलास अखरोट जोड़ें।
3. उबलते पानी खरोंच।
4. एक ब्लेंडर या मांस ग्राइंडर के माध्यम से एक बार में सभी उत्पादों को खर्च करें।
5. अब 250 ग्राम शहद जोड़ें और रेफ्रिजरेटर में डाल दें।

कुराज में दिल को कम करने के लिए आवश्यक कई पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह शामिल हैं। नींबू एस्कॉर्बिक एसिड पूरक होगा जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। 1 बड़ा चम्मच की हर सुबह जीवन का लीक्सिर लें। एल नाश्ते के बाद।

क्रैनबेरी, शहद और किशमिश के साथ

मधुमक्खी घटकों द्वारा समृद्ध बेरी और सूखे फल उचित रक्त परिसंचरण के लिए उपयोगी हैं। लाइव भोजन तैयार करें:

• एक गिलास पागल, किशमिश और क्रैनबेरी पर मिलाएं।
• एक ब्लेंडर के माध्यम से छोड़ें।
• 0.5 लीटर शहद जोड़ें।

एक बेरी और नट मिश्रण के एक चम्मच पर खाएं। शरीर आपको संबंधित चिंता के लिए धन्यवाद देगा और स्वास्थ्य पदोन्नति के लिए अतिरिक्त भंडार शामिल करेगा।

महत्वपूर्ण! नमकीन या मीठे ग्लेज़ में कोई भी पागल भोजन, दिल, आकार और दांतों को नुकसान पहुंचाता है।

यदि मूंगफली में, सोडियम में समृद्ध, और पिस्ता नमक या चीनी जोड़ते हैं, तो एक असली आपदा होगी। यहां तक \u200b\u200bकि एक मुट्ठी भी नमक और चीनी की दैनिक दर का शरीर प्रदान करेगा। मजबूत प्यास में बड़ी मात्रा में पानी लेने के लिए होता है, जो चेहरे, अंगों के बुजुर्गों की उपस्थिति का कारण बनता है। यह रक्तचाप बढ़ाता है।

दिलएक बड़ी रक्त मात्रा को पंप करना आवश्यक होगा, एरिथिमिया दिखाई देगा। यह सब परिसंचरण तंत्र को बहुत नुकसान पहुंचाता है। उपयोगी अखरोट से इस उपयोग के साथ, केवल नुकसान होगा।

संग्रहीत होने पर कोई छिलका हरा जल्दी खराब हो जाएगा। वे मोल्ड फंगी द्वारा पैदा हुए हैं, जो aflatoxins के foys का उत्पादन करते हैं। खरीदने से पहले, स्नीफ करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें ओरेखीताजगी के लिए जाँच। गंध आपको धोखा नहीं देगी। फल का फल। यदि एक सूखा बादल इसे तोड़ दिया जाता है, तो जहरीले मोल्ड से भरा हुआ अखरोट। सुपरमार्केट में बेहतर कच्चे कर्नेल खरीदें।

डॉक्टर सुबह या रात के खाने में नट्स खाने की सलाह देते हैं। रात के लिए पेट में छोड़ दिया उनके पास पचाने का समय नहीं होगा। पेट पर अतिरिक्त कैलोरी डालें। बेहतर आकलन के लिए 2-3 घंटे के लिए उपयोग से पहले सोखें। ताजा और सूखे फल के साथ कर्नेल को मिलाएं।

हैलो, मेरे प्रिय पाठकों!
बचपन में, हम सभी बाबा से डरते थे, और जब वे बड़े हुए, तो मुझे एहसास हुआ कि दुनिया में सबसे भयानक "जानवर" तनाव है। एक वयस्क लगातार उन्हें सामना करते हैं, यातायात में, समाचार देखते समय, दुकानों या दंत कार्यालयों में कीमतें पढ़ते हैं। हां, 21 वीं शताब्दी में जीवित रहने के लिए, एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय या अच्छे वेतन, और मजबूत नसों और स्वस्थ दिल की "क्रस्ट" डेटिंग न करें।

और यह अंग ओह, जितना आसान नहीं है - वैज्ञानिकों का आश्वासन दिया जाता है कि यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अधिक खुलासा Zozhevtsev, जो जिम से बाहर नहीं निकलते हैं, दिल की मांसपेशियों के साथ समस्या हो सकती है। हमेशा के रूप में, हम जो भी खाते हैं उसे मदद कर सकते हैं। आज मैं आपको महत्वपूर्ण छोटी चीजों के बारे में बताऊंगा कि यह आपके आहार में पेश करने के लिए स्पष्ट है - नट्स, जैसे कि हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए आवश्यक है। सबसे उपयोगी किस तरह का है? क्या केवल एक प्रजाति के उपयोग के लिए खुद को सीमित करना संभव है, या क्या यह एक दूसरे के डंबाउंडर्स के साथ मिश्रण करने लायक है?

उपयोगी पागल: परिचित हो जाओ!

• प्रकृति के ये उपहार वसा में समृद्ध हैं, और साथ ही साथ में उन्हें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। इसलिए, नट्स न केवल दिल के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि जहाजों के लिए भी (उन लोगों सहित जो पहले से ही कोलेस्ट्रॉल द्वारा छेड़छाड़ की गई हैं)।
• वे फैटी एसिड के साथ संतृप्त हैं जो हमारे दिमाग से प्यार करता है। आइए मान लें कि हमारे देश में अखरोट लोकप्रिय हैं, साथ ही बादाम के साथ हेज़लनट में कई ओमेगा -3 होते हैं। डॉक्टर आत्मविश्वास रखते हैं: इस तरह के एसिड में सभी लोगों में से अधिकांश की आवश्यकता होती है, ताकि मूल्यवान पोषक तत्व उन्हें लंबे समय तक मजबूत स्मृति को बनाए रखने की अनुमति दें।
• प्रकृति ने उदारता से अपने प्रोटीन को संपन्न किया। लेकिन ऐसा मत सोचो कि मैंने अकेले एक सप्ताह को खिलाया, आप एक कास्ट मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। शरीर सौष्ठव के मामले में, मांस पर दुबला होना बेहतर होता है।
• नट्स में कई तेल हैं (कुछ प्रजातियों में 50% तेल और अधिक शामिल हैं), ताकि उन्हें उपयोगी माना जाता है, लेकिन कोई रास्ता नहीं आहार।

एनबी! एक वयस्क के लिए दैनिक दर - लगभग 10-30 ग्राम। अधिकतम - 60 ग्राम।

दिल के लिए पोषक मिश्रण क्या हैं?

जैसा कि आप पहले से ही समझ गए हैं, सभी पागल एक ही तरह से हैं या दूसरे के लिए शुद्ध रूप में दिल के लिए उपयोगी होते हैं। लेकिन इस लाभ को कभी-कभी मजबूत किया जा सकता है, एक विशेष पोषण मिश्रण तैयार करें। यह न केवल आपके छोटे "जेब कार्डियोलॉजिस्ट" के रूप में कार्य करेगा, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा, और शरीर को बहुत अधिक ताकतों को भी प्रदान करेगा। और इसके अलावा, यह एक "उपयोगी कैंडी" के रूप में काम कर सकता है, जो आहार पर भी खुद का इलाज करने के लिए पाप नहीं है - दवा!

एनबी! कोई सोच सकता है कि दिल के लिए सामान्य अखरोट बहुत उपयुक्त नहीं हैं, और उपयोगी भोजन के लिए आपको अधिक महंगा डर पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। आप अपने बगीचे से सबसे सस्ती पागल (या दादी से खरीदे गए) ले सकते हैं, कुरागु में जोड़ें (आप घरेलू भी कर सकते हैं), और आपका दिल खुश हो जाएगा।

सबसे अच्छा विटामिन व्यंजनों

कुरागॉय के साथ

कुरगी, prunes, किशमिश, अखरोट, शहद के 200 ग्राम मिलाएं। 1 मध्यम आकार का नींबू जोड़ें। सूखे फल उबलते पानी डालने और नींबू से पूर्ववर्ती हड्डियों को हटाने के लिए बेहतर होता है। एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से स्क्रॉल करें, शहद के साथ मिलाएं। रेफ्रिजरेटर में एक बंद जार में स्टोर करें। एक चम्मच दिन में तीन बार (भोजन से पहले बेहतर, क्योंकि मिश्रण मीठा है)। 3 साल के बच्चे एक चम्मच देने के लिए। जब बैंक खाली होता है, तो शरीर को एक महीने आराम करने के लिए दें, और एक नया मिश्रण तैयार करें।

यदि आप मेरे शहद पर एलर्जी हैं, तो जाम के साथ नट्स के साथ सूखे डालें - यह भी इसे पसंद करेगा (हालांकि, निश्चित रूप से, प्रीमियम मिश्रण में कम होगा)।

दिल के लिए सबसे सफल सूखे खुबानी और पागल के साथ नुस्खा ठीक है। हालांकि, यदि आपके पास सूचीबद्ध तत्वों में से एक या दो नहीं है, तो शहद के साथ सूखे फलों के "कार्डियक" मिश्रण को सूखे, किशमिश, नट (या अंतिम अन्य को प्रतिस्थापित करने) के बिना पकाया जा सकता है।

शहद के साथ

नट्स के फायदेमंद गुणों को सबसे बड़ी हद तक प्रकट किया जाएगा यदि कई प्रजातियों को एक बार में मिश्रित किया जाता है: उदाहरण के लिए, हेज़लनट, फ्लैश, अखरोट। बारीक काट लें और उन्हें केवल 1: 2 अनुपात में ताजा शहद के साथ डालें। दिन में 1 से 3 बार एक चम्मच पर गणना करें।

एनबी! एक सूखे, नट, किशमिश और शहद के साथ दिल के लिए एक उपयोगी नुस्खा गुलाब और हौथर्न के 100 ग्राम जोड़कर और 1, और 3 नींबू (छील के साथ) को जोड़कर और भी मजबूत किया जा सकता है।

वैसे, कुरग्य के साथ उपर्युक्त किशमिश के अलावा, न केवल नट्स की विभिन्न किस्मों को "कार्डियक मिक्स" के लिए शहद में रखा जाता है (जिसे आप खरीद सकते हैं - ब्राजीलियाई, देवदार, पिस्ता), लेकिन तिथियां, अंजीर और अन्य विटामिन सूखे फल।

ऐसे मिश्रणों के उपयोग के लिए संकेत माना जाता है

• कम हीमोग्लोबिन स्तर।
• शीत, वायरल संक्रमण (और इन मौसमी बीमारियों के बाद वसूली अवधि)।
• सर्जरी, खतरनाक बीमारियों के बाद बहाली।
• दिल की विफलता और बीमारियां जो इसके कारण दिखाई दीं।
• भारी काम, जिम में भारी भार।
• गर्भावस्था नियोजन अवधि।

और इस उपचार की तरह contraindicated कौन है?

• किसी प्रकार के मिश्रण घटक के लिए एलर्जी वाले लोग। अक्सर यह शहद पर लागू होता है, लेकिन कभी-कभी मानव शरीर नट्स को स्वीकार नहीं करता है, और दिल और जहाजों के लिए आपको अन्य प्राकृतिक "टैबलेट" की तलाश करने की आवश्यकता है।
• मधुमेह मीठे मिश्रण आपको स्पष्ट रूप से कहने होंगे। लेकिन अगर आपके टाइप 2 मधुमेह, दिल के लिए पागल के लाभ को छोड़ दें इसके लायक नहीं है। सच है, आपको इस उत्पाद को बहुत सावधानी से खाने की जरूरत है।
• मोटापा, अधिक वजन। जो भी पागल दिल के लिए सहायक होते हैं, यह न भूलें कि वे (केवल मीठे कुरागा, शहद) की तरह बहुत कैलोरी हैं।
• उच्च अम्लता के साथ गैस्ट्र्रिटिस नींबू के रस को स्वीकार नहीं करता है।
• बहुत कम उम्र (3 साल तक)।

और क्या होगा यदि आप शुद्ध रूप में पागल खाते हैं?

• अखरोट का कर्नेल

  वे अन्य सभी प्रकार के नटों की तुलना में अधिक सुलभ हैं, इसलिए हमारे देश में, शायद, उस व्यक्ति को ढूंढने के लिए जो उन्हें कोशिश नहीं करेगा। प्रत्येक बार जब मैं एक पौष्टिक छील के साथ अंश, याद रखें: अंदर - प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा जो कोलेस्ट्रॉल इतना डरता है।

• हेज़लनट

  वसा यहां और भी हैं - पॉलीअनसैचुरेटेड से मोनोक्स्यूटेड तक। और इसके अलावा, फाइबर, खनिज, विटामिन बी, साथ ही ई के साथ एक प्रोटीन भी है।

• पाइन नट्स।

  यह एक असली "मेरा" है जिसमें हमारा शरीर कोबाल्ट, तांबा, जस्ता, मैंगनीज, फास्फोरस "प्राप्त" कर सकता है। उपयोगिता के लिए अद्वितीय देवदार तेल बादाम या जैतून के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। शहद के साथ संयोजन में, ये पागल न केवल मजबूत होते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा को भी बहाल करते हैं।

• पिसीची

  आर्जिनिन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोस्टेरॉल, फाइबर का स्रोत। सभी समान विटामिन बी और ई, साथ ही एसिड भी हैं। एक "चिकित्सा" के रूप में आपको प्रति दिन कम से कम 30 ग्राम पिस्ता करने की आवश्यकता होती है।

• मूंगफली

  (मूंगफली)। प्रोटीन और सब्जी लिपिड के असली भंडारण कक्ष। महत्वपूर्ण! हम में से कई ने अपनी साइटों में मूंगफली उगाना शुरू कर दिया। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी: कच्चे पागल खाने से पहले उन्हें ध्यान से साफ करने और चित्रित करने के लिए बेहतर नहीं हैं।

• बादाम

  यह पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। यहां कई और ओमेगा-एस एसिड। लेकिन सावधान रहें: पचाना मुश्किल है, इसलिए यदि आपकी आंत विफलताओं को देती है, तो इस उत्पाद को सावधानी से एक साथ मिलती है।

इस साल, हमारे पास अखरोट की अपंगता थी - वसंत ऋतु में, ठंढ ने उन्हें खींचा। हालांकि, बाजारों में वे अभी भी वहां हैं, इसलिए मैंने एक पूरा पैकेज घर खरीदा ... जब मैं बारिश की वजह से शिकार गिर जाएगा तो मैं ठंड शरद ऋतु शाम के साथ क्लिक करूंगा।

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां अभी भी समयपूर्व मौत का सबसे आम कारण बनी हुई हैं: प्रत्येक चौथी मौत "विवेक" है। हमने कई उत्पादों को एकत्रित किया है कि हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अक्सर इसकी लागत होती है - आखिरकार, हमारी दीर्घायु इस सबसे महत्वपूर्ण अंग के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है!

हां, हाँ, हम गलत नहीं थे: तेल, बार-बार लपेटा पोषण पोषण विशेषज्ञ - हृदय उत्पाद के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी। तथ्य यह है कि वसा में अधिकांश वसा monounsaturated एसिड हैं, जो रक्त वाहिकाओं और दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि खतरनाक कोलेस्ट्रॉल "भंग" है। तो, दिन में साला के कुछ स्लाइस - डॉक्टर द्वारा अनुशंसित मानक!

सूरजमुखी के बीज के 100 ग्राम में दैनिक मैग्नीशियम दर का 10% होता है - सामान्य हृदय संचालन के लिए आवश्यक तत्व। इसके अलावा ये बीज जिंक में समृद्ध हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। और कद्दू के बीज उपयोगी खाद्य फाइबर में समृद्ध होते हैं जो खतरनाक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं। और उनमें मैग्नीशियम भी बहुत कुछ है: 65 ग्राम में इस तत्व का दैनिक मानदंड होता है।

पहली बार, 20 साल पहले धमनी की रोकथाम को रोकने के साधन के रूप में प्रसिद्ध दलिया की सिफारिश की गई थी और तब से कई अध्ययन केवल इसके उपयोगी गुणों की पुष्टि करते थे। आहार फाइबर जो अमीरों को "खराब" कोलेस्ट्रॉल एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो सचमुच हमारे जहाजों के अंदर देखता है और दीवारों पर बस जाता है। तो ओटमील की सेवा के साथ अपना दिन शुरू करें - आप लंबे समय तक जीएंगे।

फाइबर का एक और स्रोत, जो दलिया में भी सेम में तीन गुना अधिक है। एक अन्य लाभ एंटीऑक्सिडेंट्स है जो सूजन प्रक्रियाओं से निपटने में मदद करता है, हृदय रोग का खतरा भी बढ़ाता है। तो सप्ताह में कम से कम दो बार बीन व्यंजन खाएं - आपका दिल आपको "धन्यवाद" बताएगा।

जैसा कि चूहों पर किए गए अध्ययनों में से एक दिखाया गया है, मसूर का उपयोग उन नुकसान को बेअसर कर सकता है जो जहाजों को उच्च रक्तचाप के साथ प्राप्त किया जाता है। इसके अलावा, एक मसूर में वास्तव में बहुत सारे प्रोटीन और फाइबर, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम - खनिजों जो दबाव में दबाव रखने में मदद करते हैं।

मादा किस्मों को सप्ताह में कम से कम दो बार अपने डेस्क पर दिखाई देना चाहिए - यदि, निश्चित रूप से, आप गंभीरता से अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु का ख्याल रखेंगे। ओमलेट -3 फैटी एसिड, जो विशेष रूप से मछली में बहुत अधिक हैं, संवहनी पट्टियों को कम कर सकते हैं और सचमुच हमारी धमनियों को साफ कर सकते हैं - और इस प्रकार सचमुच हमारे स्वास्थ्य को बचा सकते हैं।

मोनो- और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, जो एवोकैडो में निहित हैं, दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं: वे गरीब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं। इसके अलावा, उनके पास बहुत सारे फाइबर भी हैं, जो न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए, बल्कि एक सुंदर आकृति के लिए भी आवश्यक है।

नट्स एक और उत्पाद हैं जो धमनियों को "साफ" करने में मदद करता है। सबसे पहले, दिल के लिए बहुत सारे वसा हैं। और, दूसरी बात, पिस्ता में, कई सब्जी स्टेरोल जो न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि हमारे जीव द्वारा अपनी खतरनाक विविधता के अवशोषण को भी अवरुद्ध करते हैं। बहुत उपयोगी पागल!

कुर्कुमिन, एंटीऑक्सीडेंट, जो इस लोकप्रिय मसाले में निहित है, फैटी जमा के संचय को रोकने और धमनियों को अवरुद्ध करने में मदद करता है। कुर्कुमम को भोजन में जोड़ा जा सकता है, और आप कर सकते हैं - कॉफी पेय या चाय में।

क्या होता है जब हमारे जहाजों को खतरनाक कारकों के दीर्घकालिक प्रभावों से अवगत कराया जाता है - उदाहरण के लिए, उच्च दबाव या "खराब" कोलेस्ट्रॉल? उनकी दीवारें पहनती हैं, कम लोचदार बन जाती हैं और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए संघर्ष करती हैं, यही कारण है कि स्ट्रोक या दिल के दौरे का खतरा बढ़ता है। एक सामान्य तरबूज मदद कर सकता है: इस विशाल बेरी में कई साइट्रूलाइन हैं - एमिनो एसिड जो शरीर नाइट्रोजन ऑक्साइड के उत्पादन के लिए उपयोग करता है, बदले में, जहाजों को वापस करने के लिए आवश्यक स्वस्थ लोच के आवश्यक जहाजों की आवश्यकता होती है। लेकिन केवल तरबूज पर न पहनें, दबाव स्तर का पालन करें!

नट्स का सबसे महत्वपूर्ण लाभ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने की क्षमता है। यहां तक \u200b\u200bकि इस उत्पाद की बड़ी कैलोरी सामग्री पर विचार करते हुए, यह मोटापे के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है और पोत थ्रोम्बिसिस के जोखिम को कम करता है। यह बदले में एक व्यक्ति को दिल के दौरे से बचाता है।
जैसा ऊपर बताया गया है, नटों की विविधता बड़ी है और शरीर पर उनका प्रभाव भी है, लेकिन फिर भी वहां सामान्य ट्रेस तत्व और विटामिन हैं जिन्हें हमें चाहिए:

1. ओमेगा 3। ये पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड कार्डियक लय को अनुकूलित करने में मदद करते हैं और हमले से बचते हैं। हर कोई जानता है कि वे फैटी मछली (मैकेरल, सामन, नार्वेजियन हेरिंग) में बड़ी मात्रा में हैं, लेकिन हर कोई इसका उपयोग नहीं कर सकता है।
2. फाइबर। कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर।
3. विटामिन ई। इस्किमिक हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, क्योंकि यह जहाजों में रक्त के थक्के की घटना को रोकता है।
4. L-arginine। यह एमिनो एसिड पोत की दीवारों द्वारा लोच देता है। इस प्रकार, रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

नट की किस्में

दिल पर सबसे बुनियादी प्रकारों और उनके प्रभाव पर विचार करें:

• अखरोट। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें, जिससे विभिन्न बीमारियों से दिल की रक्षा हो। प्रोटीन और फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है।
• मूंगफली। इसमें विटामिन ई, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स की एक बड़ी मात्रा होती है, जिनके लाभ सभी को अच्छी तरह से जाना जाता है।
• बादाम। मधुमेह के जोखिम से बचाता है और शरीर को विटामिन बी 12 के साथ संतृप्त करता है।
• हेज़लनट फाइटोकेमिकल पदार्थों के कारण प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
• देवदार। अपनी रचना में ओलेइक एसिड यकृत का उपयोग कर मानव शरीर में हानिकारक पदार्थों को संसाधित करता है। लोहे की एक बड़ी मात्रा एनीमिया से निपटने में मदद करती है। यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रजातियां भूख से निपटने में मदद करती हैं, जो मोटापे में मदद करेगी।
• पिसता। आर्जिनिन, जो इस तरह के पागल में बहुत अधिक है, पूरे कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का समर्थन करता है। अन्य प्रजातियों की तरह, बहुत सारे प्रोटीन होते हैं।

ऊपर से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं दिल के लिए सबसे उपयोगी पागल उनके सभी प्रकार हैं। चूंकि उनमें से प्रत्येक शरीर को बहुत सारे पौष्टिक और पोषक तत्व जोड़ता है और सामान्य स्थिति में दिल के काम का समर्थन करता है। पूरी तरह से सभी लाभ लेने के लिए आपको बस उन्हें विभिन्न मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है।

खपत की दर

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको प्रति दिन कितना खाना खाने की आवश्यकता है? सामान्य पाठ्यक्रम में दिल के काम को बनाए रखने के लिए प्रति दिन इस विनम्रता के केवल एक मुट्ठी भर (लगभग 50 ग्राम)। यह मत भूलना कि वे बहुत कैलोरी हैं, लेकिन यह तब भी उनसे संतृप्त वसा प्राप्त करना बेहतर होगा, न कि मांस और डेयरी उत्पाद, क्योंकि वे शरीर को अधिक लाभ लाते हैं।