अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें। लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत करें। बी। लैवेंडर का तेल

घर पर इम्युनिटी बढ़ाने के 7 मुख्य तरीके। केवल सभी तरीकों पर आधारित एक एकीकृत दृष्टिकोण घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के मामले में एक गारंटीकृत और स्थायी परिणाम देगा।

यदि कार्य घर पर प्रतिरक्षा को बढ़ाना है, तो सबसे पहले सोचने वाली बात स्व-संगठन है, जिसमें दिन के दौरान खाली समय आवंटित करना और नियमित (दैनिक) आधार पर स्वतंत्र रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने में संलग्न होने की इच्छाशक्ति शामिल है।

यदि दोनों उपलब्ध हैं, तो आप सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं!

लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप लंबे समय तक नियमित कक्षाओं के लिए खुद को स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं, तो आपको पहले प्राथमिकताएं निर्धारित करनी चाहिए और काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए - घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना, ताकि बाद में आपको निराशा का अनुभव न हो। आवश्यक परिणाम की कमी।

यदि हम इन लेखों में निर्दिष्ट जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो मुख्य निष्कर्ष इस प्रकार होंगे:

• प्रतिरक्षा शरीर की अपनी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की संख्या को कम करने और विदेशी सूक्ष्मजीवों का विरोध करने की क्षमता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य कार्यों में से एक है (कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पाद और उनका क्षय) शरीर से।
• प्रतिरक्षा सभी अंगों के सुव्यवस्थित कार्य और किसी व्यक्ति में भंडार की उपलब्धता, पर्यावरण के साथ बातचीत करते समय उत्पन्न होने वाले भार के लिए उसकी फिटनेस पर निर्भर करती है।

आप शरीर की मदद कैसे कर सकते हैं ताकि वह अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सके?

हाँ, इस तरह से सवाल उठाया गया है। हमें शरीर की मदद करनी चाहिए - हमारे शरीर, ताकि यह पहले से ही अपनी प्रतिरक्षा बढ़ा सके - अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए।

अपने शरीर का ख्याल रखें और इससे आपको कोई समस्या नहीं होगी!

घर पर इस कार्य का कार्यान्वयन केवल प्रतिरक्षा बढ़ाने के मौजूदा तरीकों पर कुछ प्रतिबंध लगाता है।

पहली चीज जो करने की जरूरत है वह है पेशीय माइक्रोवाइब्रेशन के जीवनदायी संसाधन के साथ ऊतकों को संतृप्त करना। हमने इस बारे में लिखा है कि कैसे मांसपेशियों का जैविक माइक्रोवाइब्रेशन पदार्थों की गति को सुनिश्चित करता है और लेख "" में चयापचय और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं का उत्प्रेरक है।

आप शरीर को माइक्रोवाइब्रेशन से कैसे संतृप्त कर सकते हैं या मौजूदा घाटे को कैसे भर सकते हैं?

विधि संख्या 1 - दिन के दौरान उच्च शारीरिक गतिविधि।

आधुनिक जीवन की गतिहीन जीवन शैली और हाइपोडायनेमियाहमारे शरीर को "भुखमरी आहार" पर रखता है। नतीजतन, ठहराव होता है, ऊतक की सफाई, पोषण और पुनर्जनन कम हो जाता है, और अंग कार्य प्रभावित होते हैं। यह सब विभिन्न रोगों का कारण बनने वाले रोगजनकों के विकास के लिए अनुकूल अवसर पैदा करता है।

आज सूचना प्रौद्योगिकी के युग में शारीरिक विकास के किसी भी तरीके को सीखना मुश्किल नहीं है। उनमें से अधिकांश सीमित स्थान के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उन्हें अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है। यानी वे घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, योग को केवल कुछ वर्ग मीटर की आवश्यकता होती है।

घर पर क्षैतिज पट्टी लटकाना और स्वीडिश दीवार लगाना भी मुश्किल और महंगा नहीं है। हालांकि, अधिकांश जिम्नास्टिक अभ्यासों में केवल लिंग की आवश्यकता होती है। हम स्कूल से कई अभ्यासों को जानते हैं।

रहस्य कक्षाओं की क्रमिकता और नियमितता (दैनिक) में निहित है। यदि हम अधिकतर प्रतिदिन बैठते और लेटते हैं, तो इस तरह के जीवन में एक महत्वपूर्ण विविधता बनाना आवश्यक है, अन्यथा हमारा "बैठना" धीरे-धीरे "सिर्फ झूठ" (एक मजाक जिसमें एक महत्वपूर्ण अनाज होता है) में बदल सकता है। सच का)।

ऐसा माना जाता है कि आदत दैनिक दोहराव के 21वें दिन ही बनती है... तब मस्तिष्क अब विरोध नहीं करता है, और शरीर स्वयं आदतन गतिविधियों के लिए कहता है।

नए तरीके से जीना शुरू करते हुए, आपको तुरंत रिकॉर्ड नहीं बनाना चाहिए - शारीरिक शिक्षा एक खुशी होनी चाहिए, अन्यथा घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने का विचार जल्दी से समाप्त हो जाएगा।

विधि संख्या 2 -।

यह सुनने में अटपटा और अत्यधिक उपयोग वाला लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि कैसे तड़का लगाया जाए ताकि इम्युनिटी मजबूत हो, और जुकाम शुरू न हो।

और सिद्धांत शारीरिक शिक्षा के समान हैं: क्रमिकता और नियमितता।

और आराम से भी एक व्यक्ति में एक माइक्रोविब्रेशनल पृष्ठभूमि की उपस्थिति की घटना को केवल 2002 () में खोजा और मापा गया था।

नतीजतन, ध्वनि आवृत्ति रेंज में ट्रांसड्यूसर झिल्ली (वाइब्राफोन) के यांत्रिक कंपन के माध्यम से, मानव ऊतक में सूक्ष्म कंपन को गहराई तक और 7-10 सेमी तक के दायरे में संचारित करना संभव हो गया। संबंधित जैविक पैरामीटर।

बेशक, यह रामबाण नहीं है और सभी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन कम से कम यह शरीर को अतिरिक्त सहायता प्रदान करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में सक्षम होगा।

अतिरिक्त माइक्रोवाइब्रेशन के साथ शरीर को "पंप" करने के अलावा, किसी व्यक्ति के धीरज को प्रशिक्षित करना और भंडार का निर्माण करना भी आवश्यक है, जो केवल शारीरिक विकास और सख्त प्रदान कर सकता है। आखिरकार, हमें एक दीर्घकालिक प्रभाव और भंडार की आवश्यकता होती है जो हमें अधिकांश जीवन स्थितियों में अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है।

सवाल पूछते हुए - घर पर प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, हम अक्सर सोचते हैं कि ये मुख्य रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से कुछ अतिरिक्त उपाय हैं, लेकिन यह मत भूलो कि हमारे जीवन में कुछ चीजें हैं, जिनका बहिष्कार प्रतिरक्षा को काफी मजबूत कर सकता है।

आइए अब कुछ दैनिक हानिकारक कारकों से सुरक्षा के बारे में बात करते हैं। यह वे हैं जो अक्सर हमारी प्रतिरक्षा को शून्य तक कम कर देते हैं।

विधि संख्या 4 - कोई तनाव और मजबूत नकारात्मक भावनाएं नहीं!

अक्सर ऐसा होता है कि हम न केवल काम पर बल्कि घर पर भी तनाव का सामना करते हैं। एक परिवार में एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक माइक्रॉक्लाइमेट, रिश्तेदारों के साथ या एक ही छत के नीचे रहने वाले पड़ोसियों के साथ, कालानुक्रमिक रूप से (हर दिन) हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है और, तदनुसार, प्रतिरक्षा। मजबूत मानसिक अनुभव की अवधि के दौरान, हम बढ़े हुए तंत्रिका उत्तेजना की स्थिति में होते हैं, जब शरीर के सभी तंत्र खतरे और दुश्मनों से बचाने के प्रयास में सतर्क रहते हैं।

वे अक्सर तनाव के खतरों के बारे में बात करते हैं, लेकिन वे वास्तव में यह नहीं समझाते कि वे इतने हानिकारक क्यों हैं। हम अपनी स्थिति पर बहस करने की कोशिश करेंगे।

तनाव या चिंता हमारे शरीर के लिए बहुत महंगी होती है। और अगर यह लंबे समय तक रहता है, तो यह बेहद विनाशकारी हो सकता है। मजबूत मानसिक अनुभव की स्थिति में, शरीर की माइक्रोवाइब्रेशनल पृष्ठभूमि में तेज वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप केशिका और संवहनी प्रणालियों के माइक्रोपंप फ़ंक्शन में वृद्धि होती है। ऊतकों से पदार्थों के इस तरह के एक तेज "पंपिंग" से मृत कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों (उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पाद) के अवशेषों के लसीका और रक्त में एक चरम प्रवाह होता है। एक अप्रशिक्षित शरीर के पास इन पदार्थों के उपयोग का सामना करने का समय नहीं होता है और निकटतम सुलभ चैनलों - श्लेष्मा झिल्ली (नाक, गले, फेफड़े, आंतों) और त्वचा के माध्यम से अतिरिक्त को बाहर निकालता है। यह श्लेष्म झिल्ली पर स्थित या गिरने वाले रोगजनक बैक्टीरिया के लिए एक छुट्टी है, क्योंकि उनके तेजी से प्रजनन के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाया गया है।

इस प्रकार, तनाव के कारण सर्दी और आंतों के विकार होते हैं।

लेकिन तनाव में सबसे खतरनाक चीज शरीर के छिपे हुए भंडार का उपयोग होता है, जो "बरसात के दिन" के लिए स्टोर होते हैं। ये भंडार लंबे समय तक या गंभीर तनाव से तेजी से कम हो रहे हैं। भंडार की कमी से लंबे समय तक अवसाद होता है, जिससे बाहर निकलना पहले से ही बहुत मुश्किल है, क्योंकि वसूली के संसाधन अब नहीं हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है जिसमें एक व्यक्ति खुद को चलाता है।

और फिर आपको ठीक होने और अवसाद से बाहर निकलने के लिए या संसाधनों के बाहरी स्रोत का उपयोग करने के लिए या तो लंबे समय तक ताकत जमा करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन किसी भी मामले में, तनाव के स्रोत और मजबूत नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करके ही वसूली संभव है।

विधि संख्या 5 - सो जाओ और फिर सो जाओ।

क्या यह ट्राइट है? क्या यह सामान्य ज्ञान है? समय नहीं है? क्या इतना समय सोने में बिताना अफ़सोस की बात है?

यह आप पर निर्भर है, क्योंकि यह आपका स्वास्थ्य है, और यह आपके हाथों में है। और केवल आप ही अपनी प्रतिरक्षा की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं, और केवल आप ही सब कुछ बेहतर और बदतर दोनों के लिए बदल सकते हैं।

अगर आप सुबह शक्ति के साथ उठते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं आ रही है। अपने आप को, अपने शरीर को, अपने स्वभाव को, अपने भीतर की आवाज को सुनो! नींद की पुरानी कमी से पूरे शरीर में पुरानी थकान हो जाती है, और फिर पुरानी बीमारियां हो जाती हैं, जिनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। सोने के लिए समय निकालने से कहीं ज्यादा कठिन। फिर भी, आप सभी मामलों को फिर से नहीं कर सकते, लेकिन "स्वास्थ्य को कम उम्र से ही संरक्षित किया जाना चाहिए।"

विधि संख्या 6 - मुझे बताओ कि तुम क्या और कैसे खाते हो, और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो।

ऐसे में हम बात करेंगे कि आप किस गुणवत्ता और कितनी मात्रा में पानी और भोजन का सेवन करते हैं।

शायद सभी जानते हैं कि ज्यादा खाना हानिकारक है। लेकिन किसको फ़र्क पड़ता है? माप को जानना सबसे बड़ी कला है जो बहुतों के लिए उपलब्ध नहीं है। यदि आप बच्चों को देखें, तो आप देखेंगे कि वे उतना ही खाते हैं जितना उन्हें चाहिए और एक औंस अधिक नहीं (जब तक कि, निश्चित रूप से, वे धोखा और विचलित नहीं होते हैं)। छोटे बच्चों ने अभी तक अपनी प्राकृतिक प्रवृत्ति को नहीं खोया है, जिस पर अधिकांश वयस्क घमंड नहीं कर सकते।

प्रिय वयस्कों - अपने आप को नियंत्रण में रखें, क्योंकि आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे इन हाथों में हैं। कोई भी अभी तक भूख से नहीं मरा है अगर उसने मिठाई, एडिटिव्स या खाने को खत्म करने की आवश्यकता से इनकार कर दिया, क्योंकि इसे फेंक देना या छोड़ देना अफ़सोस की बात है।

के उपयोग से बने उत्पादों की नियमित खपत बेकर्स यीस्ट, आंतों के माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को बिगाड़ देता है, और कृत्रिम परिरक्षकों वाले उत्पादों के उपयोग से शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं का निषेध होता है।

प्राकृतिक और प्राकृतिक उत्पादों के लिए विभिन्न विकल्प, उदाहरण के लिए, वसा, भोजन के मूल्य को कम करते हैं और जमा होकर हमारे शरीर में एक टाइम बम बनाते हैं। आमतौर पर खाद्य उद्योग में उपयोग किया जाता है ट्रांस वसाशरीर में उनके लिए प्रदान किए गए कार्यों को पूरी तरह से नहीं करते हैं और कोशिकाओं की खराबी का कारण बनते हैं। इसके बारे में अधिक विवरण "साइंस एंड लाइफ" पत्रिका के लेख में पाया जा सकता है।

सूरजमुखी और मक्खन के बजाय उत्पादों के निर्माण में ताड़ और अन्य सस्ते औद्योगिक तेलों का उपयोग भी मानव स्वास्थ्य के लिए एक निशान छोड़ जाता है।

कृत्रिम रंग, मिठास, सुधारक, विकल्प, संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, स्वाद और अन्य - यह सब उत्पादों की लागत को कम करने, शेल्फ जीवन का विस्तार करने, उपस्थिति और स्वाद में सुधार करने के लिए है, लेकिन भोजन के मूल्य और स्वास्थ्य के लिए इसकी सुरक्षा में वृद्धि नहीं है। .

संचित अतिरिक्त के शरीर को शुद्ध करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के अधिक कुशल कामकाज के लिए लसीका प्रणाली के भंडार बनाने का एक शानदार अवसर है मैं हूँ - .

अब पानी के बारे में। पानी साफ होना चाहिए। शहरी और घरेलू परिस्थितियों में इस स्वच्छता को प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, कार्बन-झिल्ली फ़िल्टर का उपयोग करना।

चाय, सूप, जूस, कार्बोनेटेड ड्रिंक नहीं, बल्कि शुद्ध पानी दिन में 2-3 लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी है।

इस मामले में, आपको हर 15 मिनट में 2-3 घूंट पीने की ज़रूरत है, न कि एक घूंट में, क्योंकि यह गुर्दे और अन्य अंगों को अधिभारित करता है। पहले तो यह सामान्य नहीं है, लेकिन फिर प्यास की एक स्वाभाविक भावना जागती है और हाथ ही प्याले के लिए पहुंच जाता है। बुद्धिमान योग यही सलाह देता है।

विधि संख्या 7 - या तो बुरी आदतें या मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता।

यहाँ, यह हमें लगता है, टिप्पणियाँ अतिश्योक्तिपूर्ण हैं। चुनना आपको है!

अब संक्षेप करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, आपको घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के प्रस्तावित तरीकों के बारे में पता होना चाहिए। चूंकि उनमें से अधिकांश "स्वस्थ जीवन शैली" परिसर में शामिल हैं।

कुंजी आपकी इच्छाओं का क्रमिक और नियमित कार्यान्वयन है। रास्ता आसान नहीं है, लेकिन केवल यह आपको अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा की ओर ले जाएगा।

आप लंबे समय तक सोच सकते हैं कि घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं और कभी पहला कदम न उठाएं।

यदि आप स्वयं अपने शरीर की प्रकृति के साथ सामंजस्य की दिशा में अपनी जीवन शैली को नहीं बदलते हैं तो कोई भी गोलियां और अन्य जादुई रामबाण आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करेंगे।

हम वास्तव में आशा करते हैं कि इस लेख में हम इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम थे - घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

याद रखें कि बुरी आदतें इम्युनिटी की सबसे बड़ी दुश्मन होती हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें। तंबाकू में जहर और विषाक्त पदार्थ होते हैं जो शरीर को नष्ट कर देते हैं। किसी भी परिस्थिति में दवाओं का प्रयोग न करें, क्योंकि वे रक्त के स्तर को कम करती हैं जो वायरस से लड़ते हैं।

यदि आप तंबाकू और शराब छोड़ने में असमर्थ हैं, तो कम से कम उन्हें उचित न्यूनतम रखें।

खेल और प्रतिरक्षा

चिकित्सकों ने सिद्ध किया है कि व्यायाम से शरीर को बल मिलता है। शारीरिक व्यायाम, खेलकूद के लिए जाएं। लेकिन समझदारी से भार को कम करें, अन्यथा लाभ के बजाय आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बाहर व्यायाम करने की कोशिश करें, क्योंकि भरे हुए कमरे में व्यायाम करने से ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, और यह बदले में,।

पैदल चलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना

जितनी बार हो सके बाहर रहें। देश में काम करना, शहर के बाहर पिकनिक, पार्क में टहलना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि सकारात्मक भावनाएं भी लाता है, तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करता है। और यह बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति

अगर आप चाहते हैं कि आपकी इम्युनिटी हाई हो तो जितना हो सके तनाव, अप्रिय स्थितियों से बचने की कोशिश करें। नकारात्मक विषयों (आपदा, आतंकवादी हमले, असाध्य रोग, आदि) पर चर्चा करने से बचें। जितना हो सके बुराई के बारे में सोचें, जीवन का आनंद लें।

स्वस्थ जीवनशैली

दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त नींद है (दिन में कम से कम 8 घंटे), और यह कि सोने का क्षेत्र अच्छी तरह हवादार है। अगर आप थकान महसूस करते हैं तो दिन में ब्रेक लें। शरीर को ओवरलोड न करें।

विटामिन और प्रतिरक्षा प्रणाली

एक स्वस्थ आहार अच्छी प्रतिरक्षा का आधार है। प्रतिरक्षा प्रणाली के क्रम में होने के लिए, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करना आवश्यक है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व। एक पदार्थ की कमी नाटकीय रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है। विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन अवश्य करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

अपने आहार में ताजी सब्जियां और फल अवश्य शामिल करें। वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि कई उपयोगी पदार्थों में भी समृद्ध हैं जो मुक्त कणों की कार्रवाई को बेअसर करने की क्षमता रखते हैं। मेवे खाओ। अपने आंत माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, किण्वित दूध उत्पादों, विशेष रूप से प्राकृतिक दही का उपयोग करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम करने वाले खाद्य पदार्थ

अपने आहार में "भारी" वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अनुपात को कम करें - सूअर का मांस, चरबी, सॉसेज, स्मोक्ड मांस। इसी तरह, चीनी में उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करें।

अगर आप इस तरह के भोजन के बहुत शौकीन हैं, तो भी इच्छाशक्ति दिखाएं, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चुनाव

क्या आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहाल करना चाहते हैं? केवल विश्वसनीय, विश्वसनीय निर्माताओं से उत्पाद खरीदने का प्रयास करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि बाजार में कई प्रकार के मांस में एंटीबायोटिक्स होते हैं, और कई सब्जियों और फलों में कीटनाशक और शाकनाशी होते हैं।

दवा प्रेरित प्रतिरक्षा वृद्धि

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इम्यूनोस्टिमुलेंट्स लें। शरीर का सबसे महत्वपूर्ण रक्षक विटामिन सी है। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए (दैनिक खुराक 1.5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए)। साथ ही, आपके शरीर को अमीनो एसिड जैसे कि arginine की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही शरीर को बेहतर बनाने के उद्देश्य से दवा लेनी चाहिए।

नींद, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप स्वास्थ्य और जीवन दोनों में अच्छा कर रहे हों। वे कहां से आते हैं? प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा में कमी के कारण ताकत का नुकसान होता है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, एक गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर रक्षा का कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा कम होने के कारणों, इसे बढ़ाने के तरीकों, लोक सहित, और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण। घर पर एक वयस्क में प्रतिरोधक क्षमता कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आइए याद करते हैं कि प्रतिरक्षा क्या है। बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपने स्वयं के कोशिकाओं के संक्रमण) दोनों का विरोध करने के उद्देश्य से शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है, या संक्षेप में - प्रतिरक्षा। सर्दियों में, एक कठोर शरीर आसानी से सर्दी और फ्लू के मूल कारण का सामना कर सकता है, क्योंकि इसकी प्रतिरक्षा काफी स्थिर होती है। यदि सख्त करना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - आप पूल में जाते हैं, व्यायाम करते हैं, सुबह अपने आप को पानी से भर देते हैं - आप बहुत कम बीमार होंगे।

शरीर की सुरक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. अनुचित पोषण: नाश्ते से लेकर नाश्ते तक का जीवन, बार-बार फास्ट फूड का सेवन, आहार में सब्जियों और फलों की कमी, जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि उसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या नकारात्मक पहलू - शारीरिक निष्क्रियता।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप दिन में सात घंटे से कम सोते हैं, जागते हैं और अलग-अलग समय पर सो जाते हैं, तो आपके थकने और अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं।
5. खराब पारिस्थितिकी।

अब वापस सवाल पर आते हैं: घर पर इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? शुरू करने के लिए, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को समाप्त करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होगा, जीवन से शक्ति और आनंद दिखाई देगा। यदि ऐसा अवसर और इच्छा है, तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका उपयोग कम से कम करें।

अगला कदम विशेष अभ्यास है। उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको मजबूत बनाएगा, आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में जोड़ें पानी, तैराकी या ठंडे स्नान के साथ - शरीर ठंड से वायरस और कीटाणुओं के बाहरी प्रभावों को सख्त और विरोध करना शुरू कर देगा। मुख्य बात, किसी भी व्यवसाय की तरह, यह जानना है कि कब रुकना है, क्योंकि अधिकता सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - स्नानागार में जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! स्नान प्रक्रियाओं का परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्नानागार आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से निकाल देता है।

ध्यान देने योग्य पहली बात शरीर और कल्याण में अचानक परिवर्तन है। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक गए हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो गए हैं, तो सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करें, तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आप पाते हैं कि भोजन में किसी चीज की कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचारों में से एक अदरक की जड़ है। कद्दूकस किया हुआ अदरक शहद, नींबू का रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाकर दिन में कई बड़े चम्मच खाया जाता है।

मसालों की ओर मुड़ते हुए, दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाली रोकथाम भी बनेंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, इस प्रकार शरीर कीटाणुरहित करते हैं।

मुसब्बर के रस में कई विटामिन बी, सी, ई और अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर को अच्छे चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में मिलाना बेहतर है, क्योंकि अन्यथा इसका स्वाद बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, इसमें सभी पोषक तत्व केवल एक दिन के लिए रहते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले इसे पकाना बेहतर है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक को रोकने के लिए - तनाव - आप शामक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनके पास एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं है, लेकिन वे आपको शांत करने और स्थिति को हल्के सिर से देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, सिंहपर्णी, नद्यपान, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ स्मृति, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, दक्षता बढ़ाती हैं, स्वर बढ़ाती हैं और शांत करती हैं। यह इस कारण से परामर्श करने योग्य है कि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग से विपरीत प्रभाव संभव है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना रोकथाम के चरण में अच्छा है। इस स्तर पर कुछ खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होंगे। आइए जानें कि हर दिन आपके डेस्क पर किन चीजों को रखना चाहिए।

मधु

यह अकारण नहीं है कि यह सर्दियों की बीमारियों के दौरान इतना लोकप्रिय है। शहद में समूह ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड के कई विटामिन होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीद को सावधानी से करना सार्थक है, इसे केवल विश्वसनीय स्थानों पर ही खरीदें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए जरूरी होते हैं, अखरोट या उनके मिश्रण में पाए जाते हैं। और वनस्पति प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। इस मामले में, केवल शरीर को स्लैग नहीं किया जाता है, बल्कि, इसके विपरीत, पुराने विषाक्त पदार्थों को निकालता है। लाभकारी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक सेवन से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेंगे। साथ ही, वे पट्टिका के जहाजों को साफ करते हैं, हृदय रोग का विरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं, और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

दुग्ध उत्पाद

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर होता है। इनमें प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों को या तो शाम को या सुबह-सुबह खाली पेट खाना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। इसका सेवन जामुन के रूप में, पत्तियों के रूप में और टिंचर के रूप में किया जा सकता है।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के उपचार पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खपत के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए मुठ्ठीभर किशमिश को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दिया जाता है और जागने के तुरंत बाद पिया जाता है।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं, अच्छे हृदय क्रिया को बढ़ावा देते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और यकृत के कार्य में सुधार करते हैं।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम के इस तरीके को सस्ता और त्वरित बनाता है।

मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा बनाए रखना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा को जल्दी से प्रभावित करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?

1. हर्बल इन्फ्यूजन- ध्यान देने वाली पहली बात। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश को बढ़ावा देते हैं, सस्ती हैं और आपके नजदीकी फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीके का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, और एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं.
4. बायोस्टिमुलेंट्स- जैविक उत्पत्ति के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल दवाएं.

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह सर्जरी के बाद या बार-बार तनाव की स्थिति में सबसे अच्छा लिया जाता है।
4. विटामिन ई। यह वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के विकास में लगा हुआ है।
5. विटामिन डी. हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए सहायता प्रदान करता है। यह अन्य चीजों के अलावा, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा निर्मित होता है। जो लोग वर्ष में धूप के दिनों की संख्या से बदकिस्मत हैं, वे इस विटामिन को फिर से भरने के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

प्रतिरक्षा एक जटिल संरचना है जो मानव शरीर द्वारा खुद को रोगाणुओं और वायरस से बचाने के लिए बनाई गई है। प्रतिरक्षा स्थिर नहीं है। यह कमजोर हो सकता है, उठ सकता है और खतरों के अनुकूल हो सकता है। अनुचित जीवनशैली, अत्यधिक व्यायाम, ठंडी जलवायु और कई अन्य कारक प्रतिरक्षा सुरक्षा को कम करते हैं।

घर पर जल्दी से एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के सिद्ध तरीके हैं। जब वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इसमें कम से कम समय लगेगा।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना एक सार्वभौमिक तरीका है। अक्सर, शरीर में मामूली खराबी के साथ, पारंपरिक चिकित्सा स्वास्थ्य को स्थिर करने के लिए पर्याप्त होती है, और फार्मेसी दवाओं का उपयोग आवश्यक नहीं होता है।

आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से मजबूत करने की आवश्यकता कब होती है?

इसका मतलब है कि प्रतिरक्षा में वृद्धि का एक लक्ष्य है - विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों के साथ समस्याओं को हल करना, जिससे शरीर की सुरक्षा मजबूत हो।

ऐसे मामले जब ऐसी सहायता की आवश्यकता हो:

• नियमित सर्दी;
• शरीर के तापमान में लगातार वृद्धि;
• नींद में व्यवधान (गड़बड़ी, चिंता, अनिद्रा, उनींदापन);
• सरदर्द;
• थकान और उदासीनता की निरंतर स्थिति;
• त्वचा पर दाने।

निम्नलिखित लक्षणों के साथ घर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सरल नुस्खे:

1. गुलाब की खाद। पौधे के फलों को उबले हुए पानी में मिलाया जाता है और 30-40 मिनट तक उबाला जाता है। इस तरह के काढ़े का संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, सर्दी का विरोध करने में मदद करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। गुलाब को चाय में भी मिलाया जा सकता है या थर्मस में पीसा जा सकता है (उबलते पानी के 0.5 लीटर प्रति 4 बड़े चम्मच)। पेय मानव प्रतिरक्षा सुरक्षा में सुधार करता है।
2. समुद्री हिरन का सींग का तेल। 2 चम्मच तक लें। प्रति दिन ऐसा तेल। बेरी के उपयोगी गुण: कायाकल्प, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना, रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करना। समुद्री हिरन का सींग का उपयोग जाम के रूप में भी किया जाता है। इसने एआरवीआई की रोकथाम के लिए खुद को एक प्रभावी उपकरण के रूप में स्थापित किया है।
3. विटामिन जाम। एक गिलास अखरोट, 3 सेब (हरा), 0.5 किलो क्रैनबेरी और 0.5 किलो चीनी। पूरे मिश्रण पर 1/2 कप पानी डालें और उबाल आने दें। अवयवों से विटामिन सर्दी का इलाज करते हैं, शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

आप उचित पोषण के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं। आहार में शामिल होना चाहिए:

• मांस और मछली;
• अंडे और दूध;
• सेम और मटर;
• दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया।

ऐसे लोक उपचार से आप जल्दी से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं:

• मिलावट;
• मिश्रण;
• पेय पदार्थ;
• जड़ी बूटी।

इम्युनोमोड्यूलेटर जैसे फार्मास्युटिकल प्रभावी एजेंट व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं:

• आर्बिडोल;
• इंटरफेरॉन;
• वीफरॉन;
• साइक्लोफ़ेरॉन;
• प्रतिरक्षात्मक;
• एस्बेरिटॉक्स।

दवाओं के उपयोग में मुख्य बात डॉक्टर के उपायों और सिफारिशों का अनुपालन है। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा सुरक्षा को स्थिर करने के लिए अक्सर इंटरफेरॉन की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे हर सर्दी के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, अन्यथा यह नशे की लत हो सकती है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।

इम्युनिटी उपचार सही तरीके से कैसे लें: एहतियाती नियम

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना लोक उपचार और दवाओं के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, एक विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए, एक प्रतिरक्षाविज्ञानी, मदद करेगा।

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय सावधानी से लेने चाहिए। दवाओं के उपयोग पर दुष्प्रभाव और प्रतिबंध हो सकते हैं, और वैकल्पिक तरीकों में मतभेद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए:

1. ठंड के समय आर्बिडोल और साइक्लोफेरॉन प्रभावी होते हैं, डॉक्टर की सिफारिश के बिना दवाएं लेने से पहले शरीर की सुरक्षा में वृद्धि हो सकती है, लेकिन बाद में कमी हो सकती है। प्रतिरक्षा को दवाओं पर निर्भर रहने की आदत हो जाएगी और प्राकृतिक सुरक्षा अब ठीक से काम नहीं करेगी।
2. अपच वाले लोगों के लिए मुसब्बर के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। पौधे के गुण एक रेचक प्रभाव देते हैं, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। दिल और गुर्दे की समस्या वाले लोगों के लिए भोजन में मुसब्बर और शहद के संयोजन पर प्रतिबंध है। सौम्य ट्यूमर वाले लोगों के लिए बायोस्टिमुलेंट का उपयोग करना मना है - शहद और मुसब्बर का कोशिका प्रसार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

निम्नलिखित समूहों के लोगों के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही दवाएँ लेने और लोक व्यंजनों को तैयार करने की अनुमति है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• छोटे बच्चे;
• बुजुर्ग;
• एलर्जी पीड़ित।

एहतियाती नियमों का पालन करने में विफलता से शरीर के कामकाज में बाधा आ सकती है और मृत्यु भी हो सकती है।

जड़ी बूटी

पूरी दुनिया में वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों के औषधीय गुणों का इस्तेमाल किया जाता है। मानव शरीर के लिए उपयोगी पौधों पर आधारित कोई भी साधन उपयुक्त हैं।

	उपयोगी प्रभाव
चीनी लेमनग्रास बीज	वे मानव प्रदर्शन में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। उनका शांत प्रभाव पड़ता है। उनका उपयोग नाविकों और अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा भी किया जाता है।
धनिया (धनिया)	पौधे का तना, बीज और जड़ शरीर के ऊतकों को पुन: उत्पन्न करने और प्रतिरक्षा कार्य को बहाल करने में मदद करते हैं। यह कई व्यंजनों में शामिल है।
ल्यूजिया जड़ कुसुम	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मजबूत करने वाले गुणों को प्रकट करता है और पुरानी थकान को समाप्त करता है। किसी भी प्रकार के भार (बौद्धिक कार्य, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि) के साथ इसका उपयोग उत्तेजक के रूप में किया जाता है।
इचिनेशिया पुरपुरिया फूल	वे शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं और मानव रक्त की संरचना पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। अक्सर काढ़े में प्रयोग किया जाता है।
उच्च लालच	इम्यूनोमॉड्यूलेटरी जड़ी बूटी। इसका उपयोग कैंसर के उपचार में किया जाता है।

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हॉर्सटेल का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक लोकप्रिय नुस्खा: हर 24 घंटे में इस पौधे की 1 गोली चबाएं। जड़ी बूटी शरीर को ताकत बहाल करती है और इसके सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है।

लोकप्रिय सिफारिशों के अनुसार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक और नुस्खा: मकई के बालों से चाय बनाई जाती है। पेय एंटीबॉडी और रक्त के थक्के की संख्या को बढ़ाता है। दबाव को सामान्य करने के लिए अनुशंसित।

अच्छी तरह से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है तिब्बती रहस्य:

• सेंट जॉन पौधा, कोल्टसफ़ूट की जड़ी-बूटियों को मिलाएं, सन्टी कलियों और कैमोमाइल को जोड़ें;
• तत्व समान मात्रा में उपयोग किए जाते हैं और मिश्रित होते हैं;
• जड़ी बूटियों को उबलते पानी (1 चम्मच पौधों के लिए आधा गिलास पानी) से पीसा जाता है।

वे इस दवा को सुबह और शाम को भोजन से 20 मिनट पहले पीते हैं।

घोला जा सकता है

चीनी के साथ जामुन के मिश्रण से जाम एक स्वादिष्ट और स्वस्थ प्रतिरक्षा नुस्खा है। रास्पबेरी, लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी के फल आधार के लिए उपयुक्त हैं। 1.5-2 किलो चीनी में 1 किलो कसा हुआ जामुन मिलाया जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण को गर्म करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि उबाल नहीं है। जार को फ्रिज में ठंडा सजातीय जैम के साथ स्टोर करें।

दवा के बिना घर पर प्रतिरक्षा में सुधार संभव है - उत्पादों का उपयोग करना:

1. प्राकृतिक उत्पादों से बना विटामिन युक्त सलाद: गाजर को कद्दूकस कर लें (1 पीसी।), इसमें दानेदार चीनी और बारीक कटे हुए प्रून, सेब और सूखे खुबानी मिलाएं। ताजी सामग्री का प्रयोग करना चाहिए। तरल शहद के साथ पकवान को अच्छी तरह से हिलाएं। 24 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें। मिठाई के रूप में खाएं।
2. 0.5 किलो क्रैनबेरी और नींबू (1 पीसी।) बीज रहित, कीमा या ब्लेंडर मिलाएं। स्वादानुसार शहद डालें। चाय पीते समय 1-2 बड़े चम्मच का सेवन करें।
3. नट्स का मिश्रण: पाइन और अखरोट, हेज़लनट्स, सुनहरे बादाम और काजू। आप कद्दू के बीज डाल सकते हैं। सूखे रूप में घटकों का प्रयोग करें, प्रत्येक 100 ग्राम।

वयस्कों में स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने में मदद करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सूत्र में दो सर्वोत्तम सामग्रियां हैं:

• सूखे मेवे।

लोकप्रिय नुस्खा: किशमिश, सूखे खुबानी, अखरोट, नींबू त्वचा और आलूबुखारा के साथ कीमा। मिश्रण में शहद मिलाने की सलाह दी जाती है। दिन में 3-4 बार खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें।

शहद के साथ अदरक भी अच्छा लगता है। इसकी जड़ को कद्दूकस करके बराबर मात्रा में शहद के साथ मिलाना चाहिए। यदि वांछित है, तो मिश्रण को गर्म पानी से पतला करने की अनुमति है। 1-2 चम्मच खाएं या पिएं। दिन में 3 बार।

पेय

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पारंपरिक लोक व्यंजन विभिन्न पेय हैं, विशेष रूप से चाय में। स्वस्थ तरल पदार्थ तैयार करना आसान है, और परिणाम जल्दी दिखाई देगा:

1. सौंफ की चाय - शरीर की सुरक्षात्मक कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाती है और इसमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। सौंफ साधारण (1 चम्मच) के फलों को उबलते पानी (1 गिलास) के साथ डाला जाता है और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में डाला जाता है। 30 मिनट के बाद, वे व्यवस्थित हो जाते हैं। ऐसी चाय दिन में 3 बार, भोजन से आधे घंटे पहले 50 मिली पिया जाता है।
2. कैमोमाइल चाय - टोन अप और प्रतिरक्षा में सुधार करती है। फार्मेसी कैमोमाइल (2-3 बड़े चम्मच) को 500 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। चाय को 10-15 मिनट के लिए पीसा जाता है। सुबह और शाम पीने की सलाह दी जाती है।
3. गुलाब और पहाड़ की राख वाली चाय। संकेतित सामग्री (1 बड़ा चम्मच प्रत्येक) को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और एक दिन के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दिया जाता है। पारंपरिक चिकित्सा के पारखी लोगों को सलाह दी जाती है कि वे बिना धुले पेय का उपयोग करें।

स्वास्थ्य को बनाए रखने का जापानी तरीका प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में ग्रीन टी का उपयोग करना है। इस प्राच्य संस्कृति के प्रतिनिधि महीने में एक बार "उपवास दिवस" ​​​​की व्यवस्था करते हैं: वे भोजन नहीं करते हैं और 24 घंटे तक कोई अन्य तरल नहीं लेते हैं। केवल 10 कप ग्रीन टी की अनुमति है।

एक और स्वस्थ पेय नींबू और शहद के साथ मिनरल वाटर है। यह संयोजन दुनिया भर में विभिन्न तरीकों से प्रयोग किया जाता है:

• एक बोतल या थर्मस में मिश्रित और ठंडी टॉनिक चाय के रूप में पिया जाता है;
• 1 छोटा चम्मच वे जीभ पर शहद लगाते हैं और ठंडा मिनरल वाटर पीते हैं, और जब शहद का स्वाद महसूस होना बंद हो जाता है, तो वे नींबू का एक टुकड़ा खाते हैं।

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हिबिस्कस गुलाब पेय भी आम हैं। आधा कप सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले पिएं।

मिलावट

लोक उपचार का उपयोग करके घर पर एक वयस्क के स्वास्थ्य को स्थिर करने के लिए टिंचर और जलसेक का उपयोग करना एक और तरीका है। सिद्ध व्यंजनों:

1. चिकोरी जड़ की मिलावट। 100 मिलीलीटर शराब के साथ 20 ग्राम जड़ें डालें। 5 दिनों के लिए छोड़ दें। 20-25 बूंद सुबह-शाम सेवन करें।
2. पुदीना आसव। पुदीने के पत्तों का एक छोटा गुच्छा पीस लें और ऊपर उबलता पानी डालें। ठंडा होने के बाद छान लें। 25 ग्राम आसव में लहसुन (1 लौंग), शहद (1 छोटा चम्मच) और नींबू का रस मिलाएं। रात को पियें।
3. लहसुन और दूध काढ़ा। धीमी आंच पर 0.5 लीटर दूध गर्म करें, इसमें 1.5 बिना छिलके वाला लहसुन डालें और 10-15 मिनट तक पकाएं। फिर कंटेनर को ढकने के बाद 3 घंटे के लिए किसी गर्म स्थान पर जोर दें। प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले 25 मिलीलीटर लगाएं। शांत रखें।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अन्य स्वस्थ पेय हैं। तैयारी:

1. बिछुआ का आसव। पौधे के सूखे पत्तों पर 1 बड़ा चम्मच के अनुपात में उबलता पानी डालें। 1 गिलास तरल के लिए कच्चा माल। 10 मिनट के लिए काढ़ा। 1/3 कप के लिए दिन में 3 बार जलसेक पियें।
2. एक गिलास संतरे का रस, 0.5 कप नींबू का रस और 20 ग्राम ताजा कलौंचो का रस। दिन में एक बार 30 दिनों तक पियें।
3. जल स्नान की व्यवस्था करें। उस पर एक चुटकी सेंट जॉन पौधा की पत्तियों को भाप दें (लगभग 1 बड़ा चम्मच)। 1 कप गर्म दूध डालें और उबाल आने दें। तनाव। स्वाद के लिए थोड़ी सी दालचीनी और शहद मिलाएं। 30 मिनट के लिए छोड़ दें। 1 छोटा चम्मच चाय के साथ परिणामी जलसेक का उपयोग करें।

संक्रमणों का उपयोग रोगों की रोकथाम के लिए और पहले से ही उस चरण में किया जाता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

अन्य लोक उपचार

लोक चिकित्सा में, ऐसे सामान्य सुदृढ़ीकरण एजेंटों का उपयोग अक्सर प्रतिरक्षा के लिए किया जाता है:

1. लहसुन। इसे खाने में शामिल करने की सलाह दी जाती है, खासकर सर्दियों में। यह आंत बैक्टीरिया को मारता है जो शरीर की सुरक्षा को कम करता है।
2. लवण का घोल। समुद्री नमक या टेबल नमक - 1 छोटा चम्मच लें। 1 गिलास पानी के लिए। परिणामी समाधान का उपयोग माउथवॉश या नाक की बूंदों के रूप में किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: गर्भवती महिलाओं और 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उपयोग के लिए प्रतिबंध हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोकप्रिय लोक उपचार:

1. वाइबर्नम से जाम। वाइबर्नम बेरीज को चीनी के साथ मिलाया जाता है और 1 चम्मच में सख्ती से खाया जाता है। एक दिन में। मात्रा की सीमा निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए एक खतरनाक दुष्प्रभाव से जुड़ी है।
2. सूखे मेवे, सूखे फूलों के पौधे और जमे हुए जामुन से बने उजवार। चयनित रचना को उबलते पानी से डाला जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। 1 लीटर उज्वर में 2-3 बड़े चम्मच मिलाएं। दानेदार चीनी। इसे हर 4 घंटे में लिया जाता है। भलाई में सुधार के लिए प्रति दिन पर्याप्त 1 लीटर पिया जाता है।
3. शहद के साथ एलो। आप 3 या 5 साल पुराने एलो की निचली पत्तियों को काटकर और धुंध से निचोड़कर अपनी जरूरत का रस प्राप्त कर सकते हैं। हल्के रूप, अनुपात - 4: 1 के शहद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, 4 बड़े चम्मच। शहद और 1 बड़ा चम्मच। एलोवेरा जूस। सामग्री को अच्छी तरह मिलाया जाता है और 4 घंटे तक खड़े रहने के लिए छोड़ दिया जाता है। तैयार उत्पाद को अक्सर चाय में जोड़ा जाता है।

डॉक्टर से परामर्श के बिना स्व-दवा की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब कोई पुरानी बीमारियां और ट्यूमर न हों।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों

एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, अन्य लोक तरीके मदद कर सकते हैं। घर पर, स्वस्थ बाम तैयार करना और टॉनिक या आराम विटामिन स्नान करना संभव है।

नहाने के पानी में विशेष जलसेक और काढ़े मिलाया जाता है। ऐसी प्रक्रियाओं का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• हड्डी के दर्द को दूर करें;
• माइग्रेन को बाहर करें;
• सर्दी के साथ सांस की तकलीफ से राहत;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।

उपयोगी मॉडरेशन में होना चाहिए। निम्नलिखित शर्तें पूरी होने पर स्नान करना सुरक्षित है:

• पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए;
• भोजन से पहले, 1 घंटे या भोजन के 2 घंटे बाद विटामिन स्नान संभव है;
• नहाने के बाद 15-20 मिनट का आराम जरूरी है।

1. बिछुआ, कैमोमाइल और बर्डॉक जड़ी बूटियों को समान अनुपात में बर्च के पत्तों और बर्डॉक रूट के साथ मिलाया जाता है। जलसेक के लिए, मिश्रण को उबलते पानी से डाला जाता है और 20 मिनट के लिए पीसा जाता है। परिणामस्वरूप तरल को गर्म स्नान में डाला जाता है।
2. लिंगोनबेरी के सूखे हिस्से, गुलाब कूल्हों, रसभरी, करंट, पहाड़ की राख और समुद्री हिरन का सींग। फल और टहनियाँ, पत्ते दोनों उपयुक्त हैं। जड़ी बूटियों को समान मात्रा में लिया जाता है और उबलते पानी के साथ डाला जाता है। जलसेक 5-10 मिनट के लिए तैयार किया जाता है।

सुनने में कितना भी अटपटा लगे, लेकिन व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और गोलियों का सहारा लिए बिना प्रतिरक्षा को मजबूत और बढ़ाने के लिए समय पर उपाय करना है, हालांकि यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से अभिनय करना है।

अलग-अलग उम्र, मानवीय विशेषताओं और सभी प्रकार के अन्य कारकों के कारण, सभी के लिए रूढ़िबद्ध तरीके से सिफारिशें करना असंभव है। एक बच्चे या किशोर की जो मदद करता है वह एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के प्रति तेजी से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती है और कमजोर हो जाती है। उम्र के साथ, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं और व्यक्ति सर्दी और बाहरी दुनिया के वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली घुसपैठियों को पहचानना क्यों बंद कर देती है? हमारा शरीर, जब हम युवा होते हैं, शरीर में हानिकारक वायरस या बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से पहचान लेते हैं और परिणामस्वरूप, तदनुसार प्रतिक्रिया करते हैं।

उम्र के साथ यह क्षमता कम होती जाती है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपके शरीर में कोई विदेशी या हानिकारक माइक्रोब न हो, आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि वायरस आपके रक्तप्रवाह में है, जिससे ऑटोइम्यून विकार हो सकते हैं जो बेहद हानिकारक हो सकते हैं।

आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। टी कोशिकाएं एंटीजन को याद रखने और जल्दी से प्रतिक्रिया करने में कम कुशल हो जाती हैं, जो बीमारी के खिलाफ लड़ाई में बाधा डालती हैं।

उम्र कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है

एक युवा शरीर जल्दी और प्रभावी रूप से रक्त में विदेशी निकायों पर हमला करता है, उम्र के साथ यह क्षमता काफी कम हो जाती है और मैक्रोफेज का उत्पादन - एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हानिकारक विदेशी कोशिकाओं या बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है - धीमा हो जाता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यही कारण है कि वृद्ध वयस्कों में कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या उम्र के साथ घटती जाती है, जो आपको जोखिम में भी डालती है। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो प्रतिक्रिया में कम प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो रोग से लड़ने के लिए आवश्यक होते हैं।

प्रतिरक्षा हमले के जवाब में शरीर भी कम एंटीबॉडी का उत्पादन करता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका दिल कमजोर होता जाता है और उसी के अनुसार रक्त संचार कम होता जाता है। टखनों में सूजन, पैरों में झुनझुनी और शरीर के अंगों में सुन्नता सभी कम कुशल संचार प्रणाली का परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह भी है कि सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। वायरस या बैक्टीरिया के पास पुनरुत्पादन के लिए अधिक समय होगा।

प्रमुख बिंदुओं पर प्रकाश डालना :

यह व्यर्थ नहीं है कि एक लोकप्रिय कहावत है "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग।" इसलिए, प्रतिरक्षा में वृद्धि को बढ़ावा दिया जाएगा:

1. स्वस्थ जीवनशैली;
2. खेल खेलना;
3. उचित पोषण।

सकारात्मक भावनाएं महत्वपूर्ण हैं: हर दिन छोटी सैर, स्वस्थ नींद, परिवार या दोस्तों के साथ विश्राम (स्वाभाविक रूप से शराब के बिना) - निश्चित रूप से आपको ऊर्जा के एक शक्तिशाली चार्ज से भर देगा।

भोजन की खपत:

1. हरियाली;
2. फल;
3. सब्जियां;
4. अनाज;
5. स्वस्थ डेयरी उत्पाद;
6. मछलियां।

यदि आप पोषण और जीवन शैली के इन नियमों का पालन करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे मजबूत होगा और काम में रुकावट कम होगी। लेकिन व्यसन, पर्यावरणीय प्रभाव और कई अन्य बाहरी कारक हमारे सुरक्षात्मक अवरोध को बहुत कम कर देते हैं और हमें शरीर की मदद करनी पड़ती है, और उपचार के वैकल्पिक तरीके दवा लेने की तुलना में अधिक प्राकृतिक और प्राकृतिक होते हैं।

उनकी लागत कभी-कभी इतनी अधिक और अनुचित रूप से विज्ञापित होती है कि औसत बुजुर्ग व्यक्ति खुद को इस तरह की "विलासिता" की अनुमति नहीं देगा। लेकिन यह एक विवादास्पद मुद्दा है कि क्या कोई व्यक्ति इस स्थिति में हार जाता है।

कभी-कभी जब हम हार जाते हैं तो हम जीत जाते हैं!

घर पर इम्युनिटी बढ़ाना

हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हमारी नाक के नीचे क्या है, हम पौधों के बारे में बात कर रहे हैं। हम संदिग्ध विज्ञापित गुणवत्ता की महंगी दवाओं का पीछा कर रहे हैं।

और पौधे जो हम में से कई खिड़कियों पर हैं, पृष्ठभूमि में रहते हैं, लेकिन व्यर्थ हैं, क्योंकि उनके पास इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट हैं, इंटरफेरॉन और पॉलीसेकेराइड के उत्पादन में योगदान करते हैं। ये सभी पहलू हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।

ऐसे उपचार गुणों में नेताओं को माना जाता है: इचिनेशिया पुरपुरिया और एलो ट्री। निश्चित रूप से आपने उनके बारे में सुना है और आप जानते हैं, क्योंकि उनके पास एंटिफंगल, विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी प्रभाव होता है।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

फूलों की धूल में बहुत कुछ होता है:

1. विटामिन;
2. अमीनो अम्ल;
3. खनिज;
4. पाचन में सुधार करता है;

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

सावधानी से! यदि आपके पास एलर्जी की प्रतिक्रिया है या आप दमा के रोगी हैं, तो फूलों का पराग न लें!

जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, अदरक में कई विटामिन, सक्रिय टॉनिक पदार्थ होते हैं।

वसंत ऋतु में, सभी सुरक्षात्मक कार्यों के ठंडे मौसम के बाद प्राकृतिक गिरावट के मौसम में, आपको लाल रस और फलों के पेय पीने की ज़रूरत है, जिसमें शामिल हैं:

1. गार्नेट;
2. अंगूर;
3. क्रैनबेरी;
4. स्ट्रॉबेरी;
5. ब्लैकबेरी;
6. चेरी;
7. चुकंदर;
8. गाजर।

वे विटामिन और खनिजों का स्रोत बन जाएंगे।

उज़्वर और कलिना आपका घर बन जाएंगे सहायकों

सूखे मेवों से बना उजवार भी उपयोगी होता है और सोडा और अन्य खाद्य रसायन की जगह इसे हमेशा पीना चाहिए। उज्वर को रात भर लगाना चाहिए ताकि फल अधिक से अधिक सभी उपयोगी विटामिन दें, फिर आवश्यक शहद मिलाएं और दिन में पिएं।

विबर्नम को एक उत्कृष्ट घरेलू चिकित्सक माना जाता है, यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि हृदय भी करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। कलिना को चीनी या शहद के साथ अच्छी तरह से पीस लें, एक या दो दिन के लिए ठंडी जगह पर रख दें और फिर 2-3 बड़े चम्मच खाएं। प्रति दिन चम्मच या बस चाय में जोड़ना।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के नुस्खे

अब हम आपको बताएंगे कि हमारे सरल और जटिल व्यंजनों में बिना दवा की तैयारी के घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी संरचना के सभी घटक काफी सुलभ हैं। हमारे परिवार में बीमारी के मौसम के दौरान प्रत्येक नुस्खा का उपयोग किया जाता है और घर बहुत कम बीमार होते हैं, और यदि कोई वायरस लाया जाता है, तो बीमारी 2-3 दिनों से अधिक नहीं रहती है।

• विटामिन पेस्ट

0.5 किलो सूखे खुबानी, प्रून, अखरोट, किशमिश, 2 नींबू त्वचा के साथ लें। एक मीट ग्राइंडर के माध्यम से सब कुछ स्क्रॉल करें, शहद डालें, मिलाएँ और ठंडा करें। 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। सुबह खाली पेट।

• प्याज की मिलावट

250 जीआर का मिश्रण। कटा हुआ प्याज, 200 ग्राम चीनी, 500 मिली पानी, 1.5 घंटे तक उबालें। ठंडा किया हुआ शोरबा छान लें और 2 बड़े चम्मच डालें। शहद के चम्मच। भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 - 5 बार पियें

• केवल वयस्कों के लिए मिलावट

4 नींबू का रस, आधा गिलास मुसब्बर का रस, 300 जीआर। शहद, अखरोट का एक पाउंड। 200 मिलीलीटर वोदका डालें, मिलाएं, 24 घंटे के लिए ठंडी, अंधेरी जगह पर छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच लें।

• असली गुलाब

150 ग्राम गुलाब जामुन 800 मिलीलीटर डालें। उबलते पानी, 10 मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा शोरबा में चीनी या शहद जोड़ें (शहद बेहतर है, निश्चित रूप से), 4-5 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार पियें: सुबह और शाम को भोजन से एक गिलास पहले पियें।

प्रतिरक्षा मिथक

इम्यून सिस्टम मिथ # 1: आपका इम्यून सिस्टम जितना सक्रिय होगा, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे।

एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया आम गैर विषैले पदार्थों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। यह मधुमेह, ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया सहित कई प्रमुख बीमारियों की जड़ में भी है।

यह ज्ञात नहीं है कि रुमेटीइड गठिया वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली कामकाज में हस्तक्षेप क्यों करती है। सिद्धांत और मिथक लाजिमी है। संक्रमण, आहार और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को सभी स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत माना गया है, लेकिन इनमें से किसी को रूमेटोइड गठिया के विशिष्ट कारण के रूप में समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है।

दरअसल, इम्यून सिस्टम के खराब होने के कई कारण हो सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली मिथक # 2: अनुशंसित विटामिन या खनिज पूरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करेंगे।

अब तक, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अतिरिक्त विटामिन लेने से स्थिति में सुधार होगा और यदि आप सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं कर रहे हैं तो आपकी रक्षा करेंगे।

फिर भी, वृद्ध लोग, जिनके पास अक्सर ऐसे नुकसान होते हैं, उन्हें इस मुद्दे पर एक योग्य डॉक्टर के साथ चर्चा करनी चाहिए, ध्यान रहे, हम बुजुर्ग लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि बुजुर्ग लोगों के बारे में बात करते समय घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाना पहले से ही मुश्किल है।

प्रतिरक्षा प्रणाली मिथक # 3: कई टीकों में स्वास्थ्य जोखिम होता है।

प्राथमिक स्वास्थ्य रोकथाम

हम जो कुछ भी करते हैं उसमें लगभग एक निश्चित स्तर का जोखिम शामिल होता है। एक कार दुर्घटना में मरने का जोखिम 6,700 में से एक है। बाथरूम में डूबने की संभावना 840,000 में से एक है।

लेकिन टीके से गंभीर प्रतिक्रिया का जोखिम डिप्थीरिया, टेटनस और पर्टुसिस, या डीटीएपी वैक्सीन के लिए 1 में: 1,000,000 में छोटा है, उदाहरण के लिए। हम में से अधिकांश लोग तैरने या कार में सवारी करने में संकोच नहीं करेंगे, इसके बारे में सोचें।

आपके शरीर का हर अंग, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित, पर्यावरणीय प्रभावों से खुद को बचाकर और स्वस्थ रहने की आदतों से प्रबलित होकर बेहतर कार्य करता है, जैसे:

1. अपने हाथ अच्छी तरह धो लें;
2. मांस के गर्मी उपचार के मानदंडों का पालन करें;
3. टीकाकरण अनुसूची का पालन करें, यदि आप टीकाकरण के खिलाफ नहीं हैं;
4. धूम्रपान नहीं करते;
5. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की उच्च सामग्री के साथ आहार को पूरक करें;
6. संतृप्त वसा और चीनी का सेवन अपनी कुल कैलोरी के 10% तक सीमित करें।
7. लाल और प्रसंस्कृत मीट का सेवन कम से कम करें;
8. नियमित रूप से व्यायाम करें, अपने आप को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि के लिए प्रशिक्षित करें;
9. अपना वजन देखें;
10. अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें;
11. यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे केवल कम मात्रा में करें;
12. रात में अच्छा आराम करो;
13. नियमित चिकित्सा परीक्षण करें।

लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, इस पर सिफारिशों का पालन करें , आप डॉक्टरों और फार्मेसियों के लगातार दौरे से बच सकते हैं। अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

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